乒乓球新手_乒乓球新手球拍推荐

1.新手怎么学打乒乓球

2.我想问问大家，适合分享给小白的打乒乓球的技巧有哪些？

3.乒乓球入门必看攻略

4.乒乓球基本常识及打法

5.新手怎么在家里有效的练习乒乓球？

6.初学乒乓球的步骤初学必看 初学乒乓球的步骤

7.如何快速学会打乒乓球

初学乒乓球的步骤：

1、练习推挡。新手经常犯的一个错误就是握着拍子，拍子会朝天，接球总是把球打出台子。握拍时一定要保证拍子与桌面垂直，可以的话最好是把拍子内扣，这样推挡球的时候就可以把球压低，不会将球打出去了。另外握拍的时候可以把拍子横过来，拍子同样尽量内扣，把推出去的球压低，不要上抛把球打出去。

2、体会拉球的感觉。找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球球在拍子上滚动（拉）的感觉。（长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。）

拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间，球拍就像正前方做曲线运动，拍子随着高度升高往桌面内扣，直至把球送出。

3、杀球练习。找个队友，给你发弹起来比较高的球，然后直接杀球。杀球与拉球技巧类似，杀球就是快速的拉球。初期杀球成功率可能会很低，可能会打出去或者没过网，但是没有关系，持续练上几次，慢慢的肌肉就能学会这个动作，当你肌肉记住了这个动作，就成功了。

初学乒乓球规范站姿动作要领

1、下肢

1）脚

①两脚间距，比肩稍宽。

②左脚稍前，右脚稍后约半个脚掌的距离。

③左脚脚尖自然朝前（偏左一点点），右脚脚尖自然朝前（偏右一些），两脚大约自然形成45度夹角。

2）膝盖

两个膝盖微屈，大小腿之间夹角约160度左右（双膝弯曲程度可根据学员身高情况进行调整）。

2、躯干

上身自然微屈前倾，收腹含胸，两个肩部自然下沉、微内收（上身抱团的感觉）。

3、上肢

双手半握拳，左右小臂自然伸出，大小臂夹角稍大于90度，自然放松的置于身前，保持身体平衡。

4、头部

头部位置要端正，微微抬起，下巴颏微微内收，两眼自然平视前方。

5、身体整体

1）身体整体重心稍前倾，身体重心压在两只前脚掌上。

2）整个身体要自然放松，保持弹性，随时准备启动。

新手怎么学打乒乓球

1、发球技术要求：发球时球拍触球的拍型角度，用力方向和瞬间速度，构成发球技术三大要求，它们之间的配合至关重要。

2、发球动作的规律：是指发球过程中的“抛、拉、打”。抛是指球置于持球手掌心把球向上抛起，离手掌心垂直距离16厘米以上，拉是指持拍于引拍，打是指球拍击球越过球网，落到对方台面的过程。发长球路线要长，发短球要尽量近网，发边线角度要大。球发至对方球台离网40厘米以内为近网短球，离端线30厘米内内底线区称为底线长球。

3、发球技术的要领

(1)持拍手在触球前要放松，引拍时手臂与身体之间要拉开一定距离，使整个发球动作舒展和能够充分摩擦球，手腕要有较大的灵活性，以发挥前臂、手腕和手指的力量，提高触球瞬间的速度。

(2)击球位置要有一个最佳点，在这个点上触球，便能产生最大合力。这个点随着每个人的身高，力量和发球动作的不同有所区别。关键是抛球要稳，球落最佳点，球拍能够吃住球。

(3)击球部位，一套好的发球，不仅要求上旋、下旋或不转球之间的差距要大，而且要用相似的手法发出不同旋转的球，迷惑对方。一般发不同旋转的球，接触球的中后部比较理想。

我想问问大家，适合分享给小白的打乒乓球的技巧有哪些？

新手学打乒乓球方法如下：

练习打乒乓球要学会握拍。乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。

练习打乒乓球要培养球感。球感培养可以练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。要多联系球拍颠球。如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多注意循序渐进。

练习打乒乓球要练习徒手挥拍。最开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的`训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是徒手挥拍。

练习打乒乓球要掌握发球的规则。发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。练习打乒乓球要注意打球的力量。发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

乒乓球入门必看攻略

在打乒乓球的过程中，掌握乒乓球技术是非常重要的。下面是为大家学习乒乓球技巧而编写的，欢迎大家阅读。

1、切。

横板反手侧旋转滑球。这种技术常用于处理圆球，类似于直接反手推球，是一种防守技术。它具有强节奏变化和旋转变化的特点。它可以为防御和攻击的转换创造条件。动作方法是: 身体尽可能靠近桌子，手臂尽可能靠近身体，这样手的感觉更容易控制。板球保持半边竖直。在入球的上升期或高点期间，击球的左后中上部(以右手为例)向左前下部摩擦，手臂的运动轨迹与向下的斜坡相似。左半弧，用左下旋击球。

2、劈。

接短球时，用力摩擦对方的底线长球。它具有击球点高、力量大、跑球速度快的特点，往往给对手很高的感觉，难以张开手掌进攻。手的动作是: 在传入球的高点，触摸球的中部，向中部和下部摩擦。最好在摩擦力中给球一个适当的冲击力，这样球才能产生足够的手动速度。击球的时候，板子有点竖起来了。前臂是主要的力量，力量直接向前和向下。体验当拿着菜刀指导左右两边切东西时的力量感觉。

3、挑。

一种攻击桌子内部短球的方法。按类型分类，这是一种攻击技巧。它具有动作小、击球突然、主动意识强的特点。这个动作的要领是: 在来球的高点时期，击打球的中部和后部，然后在前面和上面或者前面和上面施力(取决于捡球的路线)。击球时，前臂是主要的力量，上臂适当地靠近身体，重心稍微向前，这样可以提高手对球的感觉的准确性。手腕的放松尤其重要。练习的时候，要处理摩擦和打击。

4、点。

这是一种上旋技术，利用反手迅速将对手从水平板上的反手拉过来。具有拥有属性早、动作快、突发性强、准确性高等特点。与普通快速拉和快速带的区别在于撕裂强调提前击球时间和自身的主动力。

乒乓球基本常识及打法

乒乓球入门必看攻略

　算起来钻进乒乓球世界已经四年多了，中毒太深了，和书籍看了无数，论坛的各种技术贴打印了有一尺多厚，烧板和胶皮几十个，不能算老鸟，也是资深爱好者吧，当然技术比四年前也有了质的飞跃，一步步走过来，慢慢也有了一点心得，写出来与大家分享，当然坛里卧虎藏龙，高手云集，有说得不对的地方请批评指正。

　一、关于入门乒乓球这项运动。

　这是一项老少皆宜的体育项目，不受年龄限制，只要身体条件允许，小孩老人都可以玩，从安全性方面讲对抗性较弱，没有身体碰撞，科学锻炼的话的伤害性极小，不易受伤。还是一项室内运动，干净，投资也少，不太受时间和人数的限制，场地要求也比较简单。此外还可广交朋友，增进友谊，大家通过乒乓球聚在一起交流下技术，交流下心得，增进了感情。缺点也有，就是执拍手一侧的肌肉锻炼的要比非执拍手一侧发达，时间长了两侧胳膊明显不一样，一个粗，一个细。腿部也会有同样的变化。而且这项运动比较精细，动作要求必须规范，不规范的话容易受伤。想打好乒乓球，必须在正确理论指导的情况下，至少练习三年基本功的思想准备，刚学球的一开始就正规动作，进步会非常快，就怕以前练过，动作都是错的，还得把旧得改掉，再学正确的，这个有点难度。

　二、关于入门直板和横板的选择。

　果你是新学的，直接就用横板吧，不用考虑直板了。过去讲直板优势在于台内球和发球，现在的新技术，张继科、马龙对台内下旋球反手直接拧拉，直接进入上旋相持，现在的周雨、方博新一代上来都是台内拧，还有台内球吗?而且看国际乒联这个劲以后恐怕还要针对中国出台新举措。看过去的改革，乒乓球改大球，发球变为无遮挡，都对直板有巨大影响，说不准以后球台加大，球网增高等项改革，反正乒乓球向着力量越来越大，体力要求越来越高的方向发展，直拍退台发力不如横板，而且反手问题难以解决，直板横打一定程度上解决了反手进攻的问题，但解决不了根本问题，发力还是不如横板顺畅。而且对手腕的力量要求高。大家注意看王皓的手腕，我看跟我的胳膊一般粗了，而且主持人也经常问教练，为什么不能培养出第二个王皓，教练总是说每个人的身体条件不一样。奥运会上张继科对王皓，就盯住王皓的反手，王皓一点办法都没有，顶不住横板啊。

　三、关于入门乒乓装备。

　打球还是最好准备点家当。有一到两身短袖运动衣，什么牌子的都行，不要亮白色，影响对手视线，不要太肥大的，发球时容易碰到身上。鞋子还是要舍得买双专业的乒乓球鞋，由于这项运动要求移动快，步伐灵活，所以乒乓球鞋都是具有底子薄，耐磨、不打滑、轻便的特点，底子厚的易崴脚，沉的鞋子影响快速移动。便宜的30多元的大博文，100多元的山诺，喜攀登，达克等都不错。特有钱的上李宁，美津浓就更好了。再买个乒乓球包，平时打球时背上，把板子、衣服、鞋、毛巾、水杯都装上，有爱灌胶的装上胶水和压胶棒，再带本乒乓杂志，休息里可以看下，技术好赖放一边，别人一看至少像那么回事。 还有就是板子，才入门的还是用五层或七层的纯木板，相对软一点的板子，可以体会吃球的感觉。拉球多的用五层，像E系列，斯的卡AC\AE\EG，都非常好用，击打多的用七层纯木，像的U系列，斯的卡的CL,红双喜的天极之类的。胶皮用729的`或拍里奥的就可以了。刚入门我觉得还是买个便宜点的，是磕碰下不心疼，主要是练技术，技术是主要的，说实话高手随便拿个板子都能赢你，打两年了，技术上有点自己的特点和方向了，再选个好一点的板子和胶皮，这样也不浪费。有的领导有钱，一上就是最好的，蝴蝶波尔ZLC，两面配上TO5,ZLC没有基本功的话很难控制的，比较弹，新手用发挥不了他的优势，不仅浪费，而且也无助于技术的提高，没有一点意义。我给入门同事都选的都是总价控制在200元以内的板子，打着也都不错。

　四、关于入门后的理论和技术学习。

　想打好球首先要认真学习，我总结学习的途径有四个方面。一是专业人员指导，有钱的请个教练，讲下理论，教正确动作，事半功倍，这个是最好的。二是买本乒乓教学书籍，我有一本《怎亲打好乒乓球》，王吉生写的，个人感觉不错，技术动作讲解得很全面，像这样的书市场上很多，大家可以留意下，这个书要反复地看，不看个十几遍没有效果的。三是看，推荐央视的乒乓教学片，还有就是唐建军乒乓教学，不仅教给你正确的动作，还指出业余选手常犯的错误，非常全面和系统。四是看论坛的技术贴，有专业教练写的，有业余高手写的，什么搓球，拉球，挑打等等各项技术都有很多的贴子，下载下来认真学习，肯定能从中受益。

　五、关于其它需要注意的小事。

　一是选场地一定选大一点的，太小的地方视觉上会感到球速很快，不能后退拉弧圈球，不利于培养击球的连续性，时间长了影响技术发挥和成长。二是一定要有个好的球友，并且要珍惜。有时候不是上来就开局几比几，赢输没有意义，可以练下基本功，两个人正手攻，反手推，对搓球，或者一个人练拉，一个人练挡，都可以有效提高技术。有人的上来就爱开局，噼里啪啦乱扣乱拉一气，自己出汗了，打爽了，完全不管别人的感受，相信以后慢慢地就没有人陪你玩了。三是要虚心，一般和高手打技术提高的比较快，但高手一般不喜欢和比自己水平低的人打，因此有机会过招的话要珍惜机会，拾球什么的腿勤快点，不懂的要虚心请教，一般情况下自己的问题自己不知道错在哪，但旁观者清楚，有时你一问高手都会给你指出来。四是得保证有一定的时间练球，一周最少三天，一次最少两个小时，不能有时间了打一天，没时间了一星期不碰，好容易培养点手感一放就忘记了。 先写这么多吧，絮絮叨叨的说得有点乱，但也鼓捣了一天，喜欢的球友给送朵花，不胜感激，哪位版主能给加个精的话以后就更有动力了，最终还是希望能对新入门的朋友有一点启迪吧。

新手怎么在家里有效的练习乒乓球？

1、直拍

（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

2、横拍

横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

3、快攻类型

（1）球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

（2）握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。

（3）拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。

扩展资料：

动作要点（以右手为例）：

1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。?

易犯错误及纠正方法：

1、正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。

2、上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。

3、抬肘抬臂。 纠正方法：对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。

4、手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。

5、判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。

6、反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。

7、拍面前倾不够。纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

百度百科-兵乓球

初学乒乓球的步骤初学必看 初学乒乓球的步骤

一.托球

(一)原地托球

目的:熟悉球性.

方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.

要求:1.握拍方法要正确.

2.身体和手臂放松.

3.身体和手臂保持稳定.

4.脚移动算失误.

(二)托球走

目的:熟悉球性.

方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.

要求:1.握拍方法要正确.

2.身体和手臂放松.

3.身体和手臂保持稳定.

4.尽量走直线.

(三)托球碎步疾跑

目的:熟悉球性.

待运动员托球走的练习熟练后,可将走变成跑,要求和练习方法基本与托球走相同.

二.抛球

非执拍手低抛球

目的:熟悉球性.

方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,然后用非执拍手将球接住,再向上抛起......

要求:1.握拍方法要正确.

2.身体和手臂放松.

3.身体和手臂保持稳定.

4.非执拍手抛球时,一定要自然伸平,否则算失误.

5.非执拍手抛球时,球一定要放置在非执拍手的手掌上,否则算失误.

6.抛球时球应尽量贴住身体向上垂直抛起如果抛出的球倾斜角度大于45度则算失误.

7.接球时,脚不能移动,无论接球时向那个方向移动均算失误.

三.颤球

(一)原地颤球

目的:熟悉球性.

方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,运动员以肘关节为轴,前臂上下运动,尽量让球在球拍上上下跳动,身体保持稳定.

要求:1.握拍方法要正确.

2.身体和手臂放松.

3.身体和手臂保持稳定.

4.脚移动应在两米之内,否则算失误.

祝你进步！

如何快速学会打乒乓球

1、首先，也是最重要的一点，要坚持打下去。必须准备好被虐的决心，以及漫长的“菜”的过程。

2、练习推挡。新手经常犯的一个错误就是握着拍子，拍子会朝天，接球总是把球打出台子。我们握拍时一定要保证拍子与桌面垂直，可以的话最好是把拍子内扣，这样推挡球的时候我们就可以把球压低，不会将球打出去了。另外我们握拍的时候可以把拍子横过来，拍子同样尽量内扣，把推出去的球压低，不要上抛把球打出去。

3、体会拉球的感觉。找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球球在拍子上滚动（拉）的感觉。（长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。）拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间，球拍就像正前方做曲线运动，拍子随着高度升高往桌面内扣，直至把球送出。

4、杀球练习。找个队友，给你发弹起来比较高的球，然后直接杀球。杀球与拉球技巧类似，杀球就是快速的拉球。初期杀球成功率可能会很低，可能会打出去或者没过网，但是没有关系。我们持续练上几次，慢慢的肌肉就能学会这个动作，当你肌肉记住了这个动作，你就成功了！

如下:

1、首先要知道乒乓球的基本规则 ?

球台的中部有一球网将球台分为2部分，球在每边球台处只能弹一次，也就是说球弹起来的时候你必须将球打到对方区域，如果打出球台或者没过球网就是自己的失误。

2、握球拍的姿势

握球拍有2种握法，横拍(横握)和竖拍(直握)，你可以根据你自己手的灵活度来选择握球拍的姿势，一般建议新手学乒乓球都是先从竖拍学起。

3、先学会一般的.发球和接球

所谓一般的发球和接球就是手腕不加任何动作，就是普通的接球，发球是先将乒乓球在球台上弹起，然后用球拍将球击打过去，不加任何力量和手腕动作，只是轻轻的击打即可，慢慢熟练之后就可以增加力度，随着力量的增加，球的速度也增加。

4、然后手腕上可以加一些动作

学会普通击球后就可以在手腕上加一些动作了，比如手腕旋转，手腕旋转的话，球就会改变方向，这样对方接起来就会增加难度。

5、然后就是拉球

所谓拉球就是自己用力加上手腕上的动作将球很快的击打过去，球的速度是相当快的，而且是旋转的，对手接球会大大增加难度。拉球可以由慢到快的练习，练习时可以2个人一起对拉，慢慢的在增加速度。