会打排球的熊猫简笔画_会打排球的熊猫

1.对于长期打排球的人，他们的身体都会发生什么变化？

2.请问，排球是一项什么样的运动？经常玩它对我们有什么好处？

3.中国女排共有多少人？

4.长期打排球的人身体会发生什么变化?对能力的提升有什么作用？

5.如何快速的学会打排球？

我认为有更多的排球运动，如肩膀，腰部和腿部力量。其中最重要的应该是躯干的核心肌肉，手臂部位的三头肌比二头肌动员得更多。然而，这些身体变化和运动表现是相互因果和螺旋的。积极参加排球可以提高身体素质。进行各种特殊的力量和灵活性训练也可以反过来提高运动表现。例如，跳跃力是排球的一个非常重要的因素。一个人反弹的能力是他们整体身体健康的全面表现。腿部力量和大腿围围只是一种表现。影响跳跃力的因素包括全身。力量，灵活性，灵活性，协调性等。打排球通常可以提高弹跳能力，但随着等级的提高而你想要跳得更高，你需要做一些特殊训练来弥补你的短板。

与篮球相比，业余排球的进攻和防守过渡和节奏更快。我个人的经验是，长期参加排球可以在一定程度上提高个人身体和大脑的协调性，即手脚的协调能力和神经反应的速度。排球受伤，膝盖，脚踝，肩膀和腰部是比较常见的伤害。如果您在正常运动中发现自己处于这种状况，您必须及时加强这些区域的肌肉和柔韧性训练，并在运动前加强热身和伸展运动。一方面，您可以避免受伤并提高您的运动表现。

排球也是一项以大脑为基础的运动。这是一种技巧和感觉。我想每次我都要训练50个球来找到感觉，我觉得打排球是一件非常愉快的事情。虽然我没有练习，但我喜欢它。关于排球训练的规律，现在可以看到对手的攻击者的线预先预测了防守。与排球联系更加融入这个圈子。身体的变化因人而异，并且位置的变化也不同。攻击者更强大，肌肉更发达，第二次传球更多，手掌变化很大。如果你说最大的身体变化，你应该在你的心里，你的信心会增加，你的快乐会增加！

对于长期打排球的人，他们的身体都会发生什么变化？

1.防守滚翻鱼跃锻炼灵活性

排球也是对感官系统反应的训练，可以训练眼睛、视力和耳朵听力的敏感性，以及与身体协调的各种动作。排球是为了锻炼人们的协调能力，因为许多基本的排球动作对人们的协调有很大的要求，如蹲垫动作、传球协调、扣球两步跳跃等。排球可以发展敏感性、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年身心的正常生长发育。

2.打排球的好处是调节情绪

虽然排球比篮球软，但有些动作特别愉快。发球前，队员们猛烈地向地面拍打排球砰砰作响。就像练习铁沙掌一样，当手掌被拍打时，手指和手掌的神经末梢迅速将剧烈的刺激传递给大脑，大脑立即兴奋起来，释放激素，释放脊柱、手臂和手腕的酸胀感，连续重击20次，释放出中度压力。

3.打排球可以改善体型，保持活力

改善体型和姿势，调节脾肾功能。排球运动的弹跳不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼臀部肌肉。打气排球多弹跳可以锻炼美臀，让S身材更加突出。经观察发现，排球运动员几乎是所有运动员中最好的，平衡能力差的人也可以通过打排球来改善姿势。经常跑跳有助于脾脏造血。打排球放松，不是特别剧烈，既能锻炼身体，又能避免过度运动。适量的有氧运动可以保持活力。

4.打排球可以控制体重，保持健康

经常参加排球最明显的好处就是有利于减肥，可以把体重控制在合理的范围内。众所周知，超重会给身体带来额外的负担，导致心脑血管疾病的发病率急剧上升。经常参加排球可以有效预防这些疾病。

5.打排球可以改善肌肉力量，使肌肉对称有力，促进身体的灵活性和协调性

排球运动中的接球运动往往会刺激手臂中的三阳经和三阴经。打排球时，不仅手指末梢的神经会刺激运动，还会进一步刺激人体从头到脚的肌肉协调，处处均衡运动。打排球可以让神经系统更加灵活，比如精神不集中、精神衰弱等。，也可以得到意想不到的调节效果。打球不仅能锻炼身体，还能提高人的心理素质。在赛场上，心理素质好的人会灵活敏捷。

请问，排球是一项什么样的运动？经常玩它对我们有什么好处？

排球场不会受伤，除非你把球砸了，踩了对手的脚踝，或者自己去捡。对于爱出汗的排球运动员来说，夏天的沙滩，晒太阳，打沙排，那些该死的病早就被汗水排出去了，被太阳清除了。...

上班后每周都会有固定的地点，固定的时间，打球后出汗，然后开心的吃一秒钟饭，提前预测，场上的每个位置都需要用大脑去思考，这些练习可以加速细胞的分裂和生长，让你的大脑代谢更快！排球属于有氧运动，可以持续给大脑供氧，调节全身的新陈代谢，不仅对大脑非常有益，对整个生理机能也非常有益！

打排球会让人精神焕发，身体健康，长寿。热老气排球就是一个例子。你见过80岁的人还扣球吗？你可以想象这个运动量。没有体力和健康的身体也能做到？每天锻炼一小时的排球运动员看起来比别人小8~12岁！

排球的身高特征是指运动员的身高和弹跳的高度。随着排球运动的快速发展，运动员的身高和跳跃高度也有所提高。身高和跳跃高度是影响运动员水平的重要因素。根据相关调查发现，排球运动员的触球高度与比赛中发球和拦网的成功率成正比。如果排球运动员的身高不能达到一定的要求，就很难在排球比赛中获得高分。

在体能训练中，要坚持循序渐进的过程，不能一下子增加运动员的训练负荷，要坚持统一的周期，不能盲目建立新的周期。在运动员的力量训练中，要平衡发展。在力量训练的过程中，要从大肌肉群的训练开始，逐步向小肌肉群的训练转移。在长期的训练过程中，运动员要保持多年连续的训练过程，逐步提高运动员的力量水平。在力量训练时，要根据运动员的不同特点因材施教，避免在训练过程中一刀切。

中国女排共有多少人？

我们都知道排球它是众多球类的运动项目之一，同时它也是世界三大球之一，排球对于中国和中国人来说都是一项非常骄傲和自豪的球类运动，相信大家对他多少都是有一些了解的，也会有一些接触而打排球，也能给我们的身体带来很多的好处，所以在我国排球也是一项比较受欢迎的运动，所以接下来小编就来给大家具体的讲一讲，我们经常打排球会对我们的身体有哪些好处。

首先，经常打排球可以改善我们的心肺功能，因为我们刚开始打排球的时候，我们会发现随便打一小会儿，我们就会感觉到非常的累，这种累不仅仅是身体带给我们的，还会是一些心脏带给我们的，我们会感觉到呼吸困难或者喘气困难等等一些症状，所以在打排球的过程当中，我们需要有良好的肺活量，经常打的话就能够改善我们的心肺功能，因为在打排球的过程当中经常蹦跳蹲，这些都是非常好的一种运动方式。

其次，经常打排球还可以改善我们肌肉的力量。我们都知道打排球，最基本的动作就是用手去掂球，所以打排球的过程当中还需要我们身体的高度协调，这就需要我们身体的每一个部位，或者肌肉在打球的过程当中或者传球的过程当中动作都需要比较的稳淡也需要一定的力气，所以在打球的时候每个肌肉都会在协调自己的每项动作，并且半蹲短跑，还有把球往上颠时，肌肉的拉伸都可以训练我们身体的协调性和韧带的耐力。

最后，打排球他还可以促进我们身体的生长，因为不管是会去参加比赛的那些运动员还是单纯的排球爱好者，大多数运动员都具备一个相同的特点，那就是因为长期训练运动员的身体都很高，这就证明了，如果长期练习排球的话，是有助于我们身体的生长的，因为在打排球的时候，我们蹦跳还有半蹲短跑都会刺激生长素的分泌，促进身体的生长。

以上内容仅代表小编个人观点，如有错误，敬请谅解。

长期打排球的人身体会发生什么变化?对能力的提升有什么作用？

编号：1号姓名：王一梅外号：大梅, 翠花身高：1.90米体重：80公斤扣球高度：3.15米拦网高度：3.02米出生日期：1988年4月负责位置：主攻代表俱乐部：辽宁队 简介： 王一梅是国青队的主力队员，曾夺得03年亚洲少年女排锦标赛的最有价值球员。虽然在国青队已经非常出色，但她在联赛中露面还是在03-04年赛季，而她今年的表现也为辽宁女排获得冠军立下了汗马功劳。她可是陈忠和的重点培养对象，小小年纪已连续三年入选国家队18人大名单了！ 这名主攻手练排球还没到6年。她以前是游泳运动员，1998年转到排球队。因为表现突出，2002年被召进一队，可惜因为阑尾炎耽误了一年的比赛，在03-04年的赛季，机会终于眷顾了她，作为主力，她的表现得到了肯定，也引起了国家女排的注意。 作为一个年轻运动员，王一梅是非常有潜力的。她的年龄和身高都是优势，才16岁的她身高已经达到1.90米，扣球棒头重和下手狠是她的优点，对定点球的拦网也不错；但王一梅的缺点也很明显，大力跳发球力量大但稳定性不够，技术还不够全面，需要进一步加强和提高一传、防守、拦网、小球串连等方面的技术。

编号：2号姓名：冯坤外号：熊猫身高：1.83米体重：75公斤扣球高度：3.19米拦网高度：3.10米出生日期：1978年12月28日负责位置：二传代表俱乐部：北京队 冯坤是中国女排的队长,也是队中主力二传，是中国队快、变战术的核心。她是当今世界女排中最好的二传手之一，曾夺03年女排世界杯赛最佳二传手，04年雅典奥运最佳二传手，第12届亚锦赛最佳二传手......被大家送绰号为“熊猫”。 冯坤不仅传球思路开阔，遇到困难的时候比较冷静。身高1米83的她是中国女排有史以来最高的二传手，拦网好也是她另一个优点。 其实，冯坤生性喜欢进攻，练二传是因为刚开始打排球的时候个子太矮。直到现在，冯坤的攻击意识一直很强。机会来临时，她常常出其不意地偷袭对手，让对方防不胜防。

编号： 3号姓名： 杨昊别名：昊子身高： 1.83米体重： 75公斤扣球高度： 3.19米 拦网高度： 3.14米出生日期： 1980年3月21日负责位置： 主攻代表俱乐部： 辽宁队 简介： 杨昊只得1米83，她的身高在当今国内外的主攻中并无任何优势，但是她弹跳和滞空能力非常好，腰腹力量十分出众，而且暴发力强却使她在众多主攻中脱颖而出，荣登国家队主力主攻手的宝座。 她在4号位的平拉开成功率极高，大力跳发球和后排攻击均有不错的杀伤力，是位进攻手段极多的优秀主攻，缺点是后排一传技术还需加强。 杨昊是这一届中国女排成名最早的队员之一，建队之初的出色表现，也使人们看到了中国女排的希望；尤其是2001年国际排联大冠军杯赛中国女排夺冠时，更夺得最有价值球员称号，也使她获得了“郎平第二”的称号。

刘亚男 （副攻）小档案：编号： 4号 姓名： 刘亚男 身高： 1.86米 体重： 73公斤 属相：猴星座：天秤座扣球高度： 3.20米 拦网高度： 3.13米 出生日期： 1980年9月29日 负责位置： 副攻 俱乐部代表队： 辽宁队 来自：辽宁省大连市1993年入选辽宁青年队，1994年进入辽宁一队；刘亚男是典型的北方女孩，性格开朗直率，是位粗中有细的球员。她的身体素质不错，爆发力和滞空能力非常好，素有“妙手剑客”之称，而且在后排的防守和一传能力方面，更是现今国内众多副攻中最好的一位！

楚金玲(主攻)姓名：楚金玲（Chu jinling） 性别：女 生日：1984.7.29 身高：1.90米 体重：72公斤 项目：排球 扣球高度：3.10米 拦网高度：3.02米 所属俱乐部：辽宁 中国女排年轻的主攻手，身体条件好，扣球力量大，2003年首次入选国家队，是未来的重点培养对象。 敢打敢拼楚金玲脱颖而出在中国队状态普遍低迷的情况下，小将楚金玲凭借自己日益稳定的发挥脱颖而出。总决赛阶段的出色表现也使得她在与王一梅的竞争中取得了暂时的优势。虽然与世界一流主攻相比尚有很大的差距，身体条件也难与同龄的卡尔德隆、菲奥林相提并论，但是楚金玲还是成为中国女排低谷中的一抹亮色。 中国女排的主攻位置相对薄弱，杨昊、楚金玲和王一梅三人联袂挑起了重担。除了发挥日益稳定的杨昊已经成为球队最稳定的攻击点之外，楚金玲和王一梅的起伏较大一直让主教练陈忠和颇为头疼。此前由于两人状态不稳定，陈忠和经常是让两个人轮流上场，谁表现好点谁就留在场上。这种带有一丝心理的做法显然不利于球队的磨合，也使得中国队的首发阵容充满了不稳定因素。王一梅虽然扣球缺少变化、弹跳较差，但是其敢打敢拼的特质让她一度占据了球队的主力位置，而性格内向的楚金玲则被教练以“关键时刻拼劲不足”为由放在替补席上。尽管王一梅的比赛气质令人欣赏，但是其关键时刻失误过多和一对一突破能力较差使得她难堪大任，于是楚金玲有了更多的上场机会。性格内向的楚金玲这次没有让机会流失，她的四号位强攻和后排进攻表现出了相当的实力，使得中国队薄弱的防反环节有所加强。尽管楚金玲在场上表现不太外露，但是其在中古、中意之战中所表现出来的杀气显示了其冷静外表下的拼劲。 楚金玲终于通过实战证明了自己的价值，也让教练、队友和媒体对她刮目相看。相信曾经品味过失去的痛苦滋味的楚金玲此次不会让辛苦努力赢得的信任付之东流，关键时刻敢于出手的她已经成为中国队防反中不可或缺的人物。此外，她的后排防守也比以前有所提高。从实力看，楚金玲顶替王丽娜原来的位置已经是众望所归。 中国队的周苏红和冯坤分获本次亚锦赛的“最佳一传”和“最佳二传”奖，而楚金玲凭借三项技术指标位列前三名而获得“最有价值球员”称号，同时还揽得“最佳扣球”奖。

李珊 （接应）小档案：编号： 6号 姓名： 李珊 身高： 1.85米 体重： 72公斤 扣球高度： 3.17米 拦网高度： 3.00米 出生日期： 1980年5月21日 负责位置： 接应/副攻 俱乐部代表队： 天津队 李珊刚进国家队是是打副攻的,她的快球速度快线路刁,而且在后排的防守和一传也不错，但由于她拦网一般,扣球也只得单脚背飞一项“绝技”，在国家队的众多副攻中并不算突出。因此前任国家队总教练胡进根据李珊的特点让她由副攻改为打接应，李珊也不负众望，并在瑞士公开赛上一战成名！在2002年她更练就了很具攻击性的大力跳发球。 李珊是天津时隔19年后第一位进入国家队的天津人，刚进国家队时是打副攻的,她的快球速度快线路刁,而且在后排的防守和一传也不错，但由于她拦网一般,扣球也只得单脚背飞一项“绝技”，在国家队的众多副攻中并不算突出。因此前任国家队总教练胡进根据李珊的特点让她由副攻改为打接应，李珊也不负众望，并在1999年瑞士公开赛一战成名，决赛中和队友配合战胜了不可一世的俄罗斯女排. 在天津队中，她是绝对的核心，快球，强攻球，后排进攻点点开花，带领天津女排夺得2003全国女排联赛的冠军。在国家队中，她是替补接应二传，经常和宋妮娜在关键时刻“两点换三点”上场，进攻以交叉快球为主，同时在2号位的小斜线球也很有突破能力。作为国家队中后排技术第三好的队员也经常换上场接一传。 然而过早进入国家队，又适逢中国女排的低潮期，李珊在国家队的表现总是不如地方队那么出色。记得她在天津女排论坛给自己起名“MVP”,也希望她打得更有自信，获得更大进步！

周苏红 （接应）小档案：编号： 7号 姓名： 周苏红 身高： 1.82米 体重： 75公斤 扣球高度： 3.13米 拦网高度： 3.05米 出生日期： 1979年4月23日 负责位置： 接应 俱乐部代表队： 浙江队来自湖州长兴的周苏红刚进国家队时打过自由人，在浙江队也打过主攻和接应，现在她在国家队是主力接应！她的技术可以说是现役国家队队员中最全面的一个，特别是后排一传能力跟防守能力更可跟自由人比美。虽然她身材不高，但弹跳和暴发力突出，且快速的打法使她素有“炮炮”的美誉！她还曾在2003全国联赛中得过“最佳扣球奖”。周苏红在赛场上拼劲十足，是属于那种比赛型的球员！ 来自湖州长兴的周苏红的排球经历可谓丰富-----99年曾经顶替受伤的李艳出任国家队的自由人，在浙江队打主攻，是全队的进攻核心，曾在2003全国联赛中得过“最佳扣球奖”，而又是现在国家队的主力接应

如何快速的学会打排球？

长期打排球的人肩背，腰腹，以及腿部力量等会发生变化，其中最重要的应该是躯干核心部分肌肉，手臂部分肱三头肌的调动比肱二头肌要更多一些，不过这些身体上的改变和运动表现是互为因果的关系，螺旋上升的。长期打排球能提升弹跳能力和个人身体与大脑的协调能力。

还有就是身体上会有一些伤病。排球运动所需要的空间还是蛮大的，运动员们需要在跑动中去接球，在这个过程中难免会有身体触碰，或者直接摔倒在地，这就造成了膝盖，脚踝，肩关节和腰部损伤，如果我们自己打排球时发现自己有这方面的困扰，一定要及时对这些部位加强肌肉和柔韧训练，加强运动前的热身和平时的拉伸。一方面可以避免受伤，另一方面也可以提高自己的运动能力。

长期打排球对能力的提升有非常大的作用，一个是可以提高弹跳能力。这对于排球运动是一个很重要的因素，而一个人的弹跳能力是其整体身体素质的综合表现，腿部力量和大腿围度只是一个具象体现，影响弹跳力的因素包括全身的力量，灵活性，柔韧度，协调性等各个方面。经常打排球可以提高弹跳能力，但是随着水平提高，想要跳得更高，就需要进行一些专项训练来弥补自己的短板。

另一个作用是在一定程度上提高个人的身体与大脑协调能力，也就是常说的手、脚、眼等协调能力以及神经反应速度。

总之，打排球还是好处多多，不仅加强了身体素质，而且还加强了大脑与身体的协调能力，虽然也会受各种伤，但是你要想取得好的成绩，就得下苦功夫，就好比我们排球队的朱婷，手腕受伤了，仍然坚持比赛。也希望屏幕前的你们平时多锻炼锻炼，提高自己身体各项机能。

排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。学习排球技术，可按以下步骤进行。 准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用 (一)准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。（一）准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势：（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。（3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。（4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。（5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。（三）掌握准备姿势和移动技术的练习方法1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术（1）原地做模仿练习。（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。（3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。（5）看手势做连续移动。（6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。（8）准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势或听笛声即急停，做好准备姿势，再看到手势时以上移动。2、结合场地掌握准备姿势和移动技术（1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。（2）在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。（3）在场地内做向各个方向移动练习。（4）3－4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，再后退跑回到端线。（5）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。3、结合球掌握准备姿势和移动技术（1）两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。（2）两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。（3）单人在场地内连续接各种球，要求丢球人餵球高低远近不同的球。（4）移动接地滚球练习。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。（5）三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。（四）学习准备姿势和移动技术注意事项1、准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。2、准备姿势和移动相结合进行练习。3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。4、以短距离的移动练习为主。5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。6、准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。(一）接球技术在比赛中的作用接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。接球技术在比赛中主要用於接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。（二）接球技术的动作方法1、正面接球：（1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时，由於来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。2、侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。3、背接球：背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。4、跨步接球：队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。5、单手接球：当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采用单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由於手臂击球面积小，不容易控制球。当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。6、挡球：当来球较高、力量较大、不便於利用传球时，可采用挡球。双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。（三）接球技术的运用接球技术在比赛中主要运用於接发球、接扣球和接拦回球等。1、接发球接球：接发球接球是比赛的重要环节，是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球，但根据各种发球的性能不同，接发球的动作方法稍有不同。（1）接大力发球：大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨道较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。（2）接飘球：飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。（3）接侧旋球：侧旋球的特点是球的飞行轨道呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球，要靠向右侧，以便截住球向右侧的飞行路线，控制球的反弹方向。（4）接高吊球：高吊球的特点是弧线高，球从空中垂直下落，速度快。接这种球时，首先要判断好球的落点，两臂要向前平伸，等球下落到胸腹间再接击，击球点不要太低。击球时，挥臂动作要适当，主要靠球自己的反弹力量将球击出。2、接扣球接球：接扣球是防守反攻的基础，防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多，根据来球不同，接扣球防守动作也有所不同。（1）接重扣球：采用半蹲或低蹲准备姿势，两手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘，并适当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时，同样可用前臂接击；如击球点较低、又距离身体较远时，可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。（2）接轻扣和吊球：已做好接重扣球的准备姿势，当对方突然改用轻扣和吊球时，往往来不及向前移动，这时可采用原地前扑接球或鱼跃接球。（3）接快球：快球因速度快、线路短，一般落点靠前。取位应适当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球接的准备。（4）接拦网触手的球：拦网触手的球，由於改变了原来的扣球路线、方向，落点变化不定。接这种球时，要做好向各个方向移动的准备，根据来球的高低、远近，采用不同的击球手法。3、接拦回球：接拦回球也叫"保护"。拦回球的落点多数在扣球人附近，因此，取位应适当靠前场区，采用低蹲姿势，手臂插入球下，接球的动作要小，以翘腕或屈肘为臂动作将球接起。（四）掌握接球技术的练习方法1、在简单的条件下掌握接球技术（1）原地做徒手模仿接球动作练习。（2）接固定球。两人一组，一人持球於腹前，另一人用接球动作击球，体会击球动作。（3）接为球。两人一组。一人为球，一人接球。（4）移动接球。两人一组，一人为球，一人向前后左右移动接球。（5）自接球、体会挥臂动作。（6）对墙连续接球。（7）两人对接。（8）三人一组，三角连续接球。（9）两人相距7－8米，一人发球，一人接球。（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人接球。2、在较复杂条件下巩固技术（1）两人一组，一人向各个方向交替为两个球，一人移动接球。（2）三人一组，跑动连续接球。（3）四人一组，三角跑动接球。（4）单人连续防守多球。（5）两人或三人后排连续防多球。（6）接击从对方为来的球。（7）接从对方发来的球。（8）接扣球。（9）移动接扣球。（10）接对方高台上中过来的球。2、在接近比赛的条件下提高接球技术（1）三人一组接发球练习。（2）三人一组接发球、调整传球练习。（3）"中一二"接发球及其进攻。（4）"边一二"接发球及其进攻。（5）接发球及插上进攻。（6）三人接、调、扣练习。（7）接扣球后再接吊球。（8）三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。（9）三人防全场的练习。教练员向不同位置为、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。（10）防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。（五）接球时手臂动作和下肢动作脱节，全身用力不协调。纠正方法：（1）距墙4－5米处对墙自接。（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后接击固定球、接为球或接扣球。（3）接球不挥臂，身体向上拱。（六）学习接球技术注意事项1、形成正确的手臂击球动作。2、多做移动接球。3、多结合场地练习接不同方向的来球。4、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。(一）发球技术在比赛中的作用发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，还可以破坏或削弱对方的战术进攻，起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。（二）发球技术的动作方法1、正面下手发球：这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者（1）准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾， 重心偏后脚，左手持球於腹前，右臂自然下垂。（2）抛球：左手将球平稳地为在体前右侧，离手约一球多的高度。（3）在为球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随著右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。 重心随击球动作前移，迅速进场比赛。 我也是转的别人的文章，自己没事去找找就好了么，就知道问，别当伸手党