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2013全运会400米决赛,2013全运会百米决赛成绩单
tamoadmin 2024-05-20 人已围观
简介400米大概在70秒-90秒左右,但由于人与人之间的身体素质不同,实际所用的时间也不相同。400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作,动作协调一致并且适合长跑,则可能跑起来更轻松和持久,然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事,慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白开水,赛前30分钟之内不
400米大概在70秒-90秒左右,但由于人与人之间的身体素质不同,实际所用的时间也不相同。
400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作,动作协调一致并且适合长跑,则可能跑起来更轻松和持久,然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事,慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白开水,赛前30分钟之内不要吃任何食物,比赛当天不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气,要以吸气为主进行气体交换,每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
扩展资料:
400米跑步技巧:
1、弯道跑时不要用全力,90-95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术,直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏,一定要掌握准节奏,然后顶枪跑。
3、要相信自己,按自己的节奏跑,不要受别人的干扰,头脑冷静。
4、400米跑是一项既要求速度,有要求耐力的项目。所以,跑起来难度较大,一般人跑主要是体力分配不合理,造成200米后体力迅速下降,从而成绩不理想。
5、最后一个直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点,注意不能太着急,容易造成身体前倾过大,甚至摔倒,记住终点线是:终点线后0.5米处,而不是终点线。
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