从零开始学乒乓球教程1-3,从零开始学乒乓球教程1

1.国乒模拟赛第二站主力如何逆袭？周启豪的定位是什么？

2.我的乒乓情

3.简述乒乓球“准备姿势”和“还原”的目的和意义

4.哪有乒乓球与奥运的论文啊？急用！

5.快速提高在比赛中乒乓球的水平?

1、首先要想保持良好的心态就要学会自信。

2、要学会调节。

3、要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。

说道底，决定人心态的是人的理想、人生观、世界观。一个人具有远大的目标，正确的人生观，胸怀宽广，执着进取，挑战自我，不屈命运，坚信自己，积极思想，那么，他一定能保持良好的心态，拥有美好的人生。

. 比赛之前在有树有花草的地方多做深呼气，舒缓自己的心情。比对赛事肌肉放松，乒乓球就是在肌肉一松一弛中获得力量的，击球是精神高度集中，告诉自己尽力去完成每一个击球动作就好了。

把它看成一场友谊比赛,心理默念友谊第一,比赛第二. 放松!!!最重要是不要输球就灰心丧气!!!同多个水平比你低的乒乓球爱好者打球，会得快感。一句话：“保持自信！”。心里要有自信，不要轻视对方，如果输了要想：下一次我一定要打败他。不要丧失信心。首先要放松 不要太紧张 在就要自信 自信是成功的基石，想一想自己赢的时候，并且在心里默默地给自己加油。心里要有自信，不要轻视对方，要定期进行训练，多和高手交锋，还要注意心理上的调整，毕竟心态往往是决定比赛胜负的先决条件，要想在比赛中保持良好心态,首先要自信,只有自信才能发挥出自己的水平;再而就是赛前的情绪,保持平和的情绪对比赛大有益处;最后就是要有良好的心态,正所谓:态度决定一切.这就是本人的一些见解.挑战比自己水平稍高点的对手．输不要紧，要紧的式你要用心去打．深呼吸，自信是最主要的喽 。在落后很多分的时候最重要，千万不要气馁。别想着 我这局输了、自己一定要对自己有信心，加油、要自信，并且在大小比分有优势时，要沉住气有输才有赢。专心,不想别的东西， 多找控球能力好的人练习基本功，提高技术和反应能力，打球时用一个平常心，万事尽力了是最好的。

调整好节奏，就是快慢的控制，该快时快，该慢时慢。节奏的控制体现在各个领域、各行各业之中，当然对于打乒乓球来说，节奏的控制也是相当重要的。 对于乒乓球的攻球技术，比如拉弧圈球，节奏的控制就非常重要，下面就以此为例简要分析一下。 对于一个完整的弧圈球技术，它有以下几个环节：准备、判断、移步、引拍、击球和还原等，在这几个环节上时间并不是平均分配的，判断、移步和引拍的时间要占全部的三分之二还要多，而击球、还原和准备则要快，所点时间则要少于全部时间的三分之一。而对于判断、移步和引拍环节来说，最为重要的还是引拍环节，其他两个环节是为引拍环节服务的，所以判断、移步所用时间还要尽量短，而把充裕的时间留给引拍。不光拉弧圈如此，快攻、扣杀也是如此，由此可见引拍动作的重要性。所以在进攻时判断和移步要尽量快，即要做到移步时“人到球才到”，而不是“球到人才到”。而击球和还原也是如此，要尽量快，把充裕的时间留给引拍，只要引拍充分到位，攻球稳定性才高，攻球质量才会高。而对球许多业余爱好者来说，引拍环节出的问题最多，包括本人在内，不管是在平时训练还是比赛中，总是感觉没有引拍的时间，或者干脆就没有引拍动作，球来了抬手就打，导致击球动作变形，平时费很大功夫练的攻球动作一点都用不上，命中率自然更不用说了。本人体会是击球节奏的控制是难点，需要下大功夫去练，如果能够控制好了这个节奏，你就已经进入了业余高手的行列了。

在比赛的各个环节上下功夫，包括发球、接发球、过渡、相持等等。

发球：练好发球抢攻，发球要多变，包括落点、旋转和长短的变化，发球后在快速判断的前提下，尽快移动脚步，调整站位，准备抢攻，一定要在球到之前做好抢攻的准备。

接发球：选好站位，一般不要离台太近，这样有利于在对方发急长球时的抢攻，判断要快，及时根据判断移动脚步，这是正确接发球的基础。长球要果断起板拉起来，并快速还原做好下一板进攻的准备；不能起板的低短球，要控制好落点和回球高度，让对方难以起板进攻，而我方则在第一板控制之后，迅速移动脚步，调整站位，做好进攻的准备。以上所说迅速判断、快速移步等都是为了给引拍留出充裕的时间，有效提高击球质量和命中率。

相持：在过渡和相持中，要根据来球的快慢及自己的站位确定用什么技术回击来球：如果回球球速较慢，比如对方搓过来、削过来或者轻挡的球，我方有时间做充分的引拍，则要坚持抢拉抢攻；而如果对方是加力推或者进攻的球，我方采取何种技术回击，则要根据自己的判断及准备情况而定，如果已经有了充分的准备，比如已经退至远台，则会有充足时间做引拍动作，这时可以反拉反攻；而如果此时在近台，来不及退台，当然也来不及引拍，此时则应该快带或者挡球防守。也就是说自己的击球动作一定要和来球的节奏合拍，这样击球才比较合理，才会尽量减少无误的失误。

总之，控制击球节奏的关键是在击球前是否做好了充分的准备，打乒乓球和做其他事一样，只有做好了充分的准备才能把事情做好。所以充分的准备才是最关键的。多打比赛练心态，不要心慌，不急不躁、打球输了没有关系、就是不要怕 。

国乒模拟赛第二站主力如何逆袭？周启豪的定位是什么？

网点负责人述职述廉报告

　时光飞逝，伴随着比较紧凑又略显紧张的工作节奏，我们的工作又将告一段落了，回顾过去这段时间的工作，收获颇丰，好好地做个总结并写一份述职报告吧。快来参考述职报告是怎么写的吧，以下是我整理的网点负责人述职述廉报告，仅供参考，希望能够帮助到大家。

网点负责人述职述廉报告1

　在20xx年度中，南朗小学体育科组在学校各级行政的领导下，在全校各年级组老师的大力支持下，科组全体老师以“抓改革、促创新、讲实效、创佳绩”为搞好工作的指导思想，以提高标准、追求卓越、建功立业为方向，以积极向上，努力拼搏，不断进取的精神完成了本年度的乒乓球网点工作任务。现将具体情况总结如下：

　 一、学校开展乒乓球运动的基本情况

　1、乒乓球队坚持保证每天的训练时间。

　2、训练时间：长年坚持训练，周一至周五下午放学后训练，每天1小时左右，星期六上午训练3小时，充分利用寒暑假的时间集训，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

　3、具体措施：学校对乒乓球项目的训练做到有计划、有安排、有检查、有总结。定期专门研究乒乓球的训练事项，经常深入场地了解情况，随时解决训练中出现的问题，并采取以下具体措施：

　坚持做到“三个一”每班有一个代表队；每个学生都有一个特长；每学期有一次校际乒乓球比赛。

　学校明确规定：学生成绩达不到良好的，不能被评为“三好学生”并提出了不重视体育的班主任不是好班主任。

　为了确保传统项目后继有人，每年幼儿园、一年级招生，对乒乓球队员特殊照顾，优先录取。学校制订了运动员的管理制度，建立运动档案，对积极参加训练、成绩良好的同学均给予一定的奖励

　 二、乒乓球经费使用情况：

　①乒乓球训练馆灯光设备：3300元

　②室外乒乓球场地及配套设施：9800元

　③购发球机一台：3250元

　④购乒乓球1500个、球拍：800元

　⑤做比赛运动服20套：1107元

　⑥参加网点赛费用：20xx元

　⑦网点活动费用：20xx元

　⑧支乒乓球训练补助：3000元

　 三、强化科组管理，加强师德素养，真正做到教书育人。

　我们也知道乒乓球这项活动，是一项周期性较长的运动。怎样让可能从未接触过乒乓球的小学生对乒乓球产生兴趣，并且产生持久而稳定的兴趣，一直是我们小学乒乓球教练员最费心的一个问题。所以，小学生的乒乓球兴趣也是可以培养的。那么如何在教学训练中培养小学生的乒乓球兴趣呢？结合自己这一年来在乒乓球训练中的感悟与认识，在此简单地谈一下。我觉得我们具体可以从以下几方面入手：

　 1、理论联系实际，启发学生的兴趣

　因为我们的学生毕竟年龄还小，所以不可能只通过我们一些简单的理论小知识就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得我们去自豪。但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”。当然还要让学生明白，其实乒乓球运动也是保护我们视力眼保健操之一等等。告诉我们的学生乒乓球运动的好处。从而真正启发他们内心深处对此项训练的兴趣。

　 2、以成功教学，激发学生训练的兴趣。体育新课

　一定的成功能激发人进一步求知的欲望，反之会使人兴趣大减。

　在我们乒乓球训练的初始阶段，因为我们的大部分学生是第一次接受训练，对于技术性较强的乒乓球练习来说，总会有这样那样的毛病存在。这个时候，我们的训练目标如果定的太高，学生不可能在短时的训练后达到标准或完美，学生就会失去信心，每一段都设立一个通过一定的努力可以达到的目标，让学生们每学一段都可以通过自测看到自己的进步和效果。使学生看到自己阶梯式的进步，从而产生一种满意的感觉，激起进一步学习的欲望。

　 3、培养坚强意志，强化训练兴趣。

　我们日常乒乓球训练不但要重视平时各项技术的学习，而且要针对各位学生不同的特点培养他们克服困难，坚持到底，顽强拼搏的精神。在困难中把意志品质磨炼的更加坚强，使学生认识到只有知难而上，勇于迎接并能够战胜困难的人，才能获得优良的成绩。

　 四、结束语体育新课程

　通过参加网点赛，我们的水平和其他的网点学校还存在着很大的差距。一方面是由于我们的经验不足，很多地方需要我们学习。另一方面是我们网点初步成立，还需要经过一定的时间训练。相信在以后的日子里，经过师生的努力我们一定会在训练中成长，在成长中进步！为促进我区体育运动发展做出了贡献。

网点负责人述职述廉报告2

　我于5月通过竞聘上岗，行党委组织委任我为横阳支行行长，主持工作至今。在担任网点负责人以来，我能够认真贯彻落实有关金融政策方针，立足本职工作、爱岗敬业、无私奉献。在工作中，紧紧围绕分行提出的“跑赢大市、逐年增盈”“强力出击、两翼齐飞”的经营策略，抓住“发展与控制”二大工作主题不放松，团结带领一班人，艰苦创业，锐意开拓，为我行事业的发展鞠躬尽瘁。随着我行股改上市紧锣密鼓的进行，改革创新步伐加快、发展管理要求更高、各项任务也非常繁重，作为一名基层网点的主任，我既深感责任重大，又有干好工作的强烈使命感。现在就将我任职期间的思想工作情况汇报如下：

　 一、政治思想学习情况：

　本人注重提高政治思想素养，认真学习和努力提高理论水平和思想素质。学习党和国家的方针、政策、法规，关心国家大事，积极参加各种政治学习。在任职期间，认真参加行里组织的各种政治学习，积极向党组织靠拢，并多次向党组织递交思想汇报。在行里组织的每周二学习时间里，认真学习各类文件，掌握我行业务发展的新知识、新制度。在认真学习的同时，严格遵守行里的各项规章制度，能够按时出勤，遵纪守法，注重团结。

　 二、履行职务情况：

　1、大力拓展存款业务，以此带动各项业务的快速发展。

　“麻雀虽小，但五脏俱全”从任分理处主任第一天开始，我就知道，要真正管理好一个分理处并不是件容易事，我深知自己责任重大。在分理处任主任期间，我克服了接手时储蓄存款负增长xx万元，余额仅为xx万元，公司企业存款余额为零的困难，带领全处员工勇于开拓市场、积极营销，短短个月时间就实现了储蓄存款净增xx万元，公司企业存款净增xx万元，全面完成了市分行下达的全年任务数。由于我行网点整合，分理处于2月与支行并账，并于2月在南湖路重新开张营业，分理处一切从零开始，没有老客户，没有资本，每一位客户，每一笔款子，都要靠大家从外揽进来，那时分理处周边已经有好几家经营已久的其它商业银行，市场占额十分有限。要想克服分理处成立时间短、地域较偏、客源有限的.缺陷，在这样的处境下求生存、求发展，就必须采取紧逼战略，超常规的干。去年底，在分理处成立半年多一点的时间里，分理处各项存款余额达xx万元，全面完成上级下达给我们的各项业务指标，得到了支行及分行领导的好评。

　今年上半年，在紧紧围绕市分行提出的“跑赢大市、逐年增盈”的经营目标和“强力出击，两翼齐飞”的发展战略前提下，我决定把存款工作作为一切工作的切入点，创造性地开展工作，带领全所员工全身心的投入到“”百日吸存竞赛活动中去。在工作中，克服种种预想不到的困难，抢抓有利时机，积极协调多方关系，牢固树立“存款兴”的思想和阵地意识，坚持发扬“三勤四上门”的优良传统。

　2、从严管理，切实规范和强化我所内部管理机制。

　管理是金融业的生命，严格有效的内部管理，是金融业安全高效稳健运行的前提和基础，是防范和化解金融风险、防止和杜绝案件发生的重要手段和有效途径。在大力发展业务的同时，我更加没有放松内部管理工作，按照市分行的要求，分别制定了主任、事中监督、会计、出纳等岗位职责，使员工执行制度起来不折不扣。坚持每周一次制度学习，每季一次员工行为分析，使员工牢固树立了安全就是效益的思想，增强了员工的法制意识、风险意识及责任意识，形成了以机制强化内控，以制度严格管理的内部管理模式。

　3、服务手段大胆创新，全面提升我所窗口形象。

　在优势文明服务工作上，要求我所员工始终坚持“想客户之所求，急客户之所需，排客户之所忧”的服务理念，为客户提供全方位、周到、便捷、高效的服务。我们相继推出了延时营业，上门服务，业务创新等一系列服务举措，在为客户服务的过程中，做到操作标准、服务规范、用语礼貌、举止得体，给客户留下了良好的印象，也赢得了客户的信任。今年，我发动员工利用我行全省通存通兑免手续费的优势，为在本地做生意的外区县客户开立储蓄存折户多个，吸储存款余xx万元。

　在金融市场激烈竞争的今天，除了要加强自身的理论素质和专业水平外，作为网点的一线员工，我更注重加强业务技能水平的提高，只有这样才能在工作中得心应手，更好的为广大客户提供方便、快捷、准确的服务。到分理处后，我时常组织员工利用晚上和业余时间刻苦操练、勤练技能。终于“功夫不负有心人”，在近年来总行省行组织的多次业务技能测试中，分理处合格率为100%，能手率达到90%。我也在多次测试中取得了“中文文章录入一级能手”“储蓄传票录入二级能手”和“计算器三级能手”的好成绩。

　4、发扬团队精神，促进业务健康发展。

　一个集体要发展，关键的因素就是要有一个团结、融洽、协作具有团队精神的集体氛围。发扬团队精神，加强各岗位间的协调、配合的整体联动，增强分理处员工的协同作战能力，才能促进业务的全面发展。在分理处工作期间，我重视与员工之间的心灵沟通，关心员工的真实需求，和分理处的同事们相处融洽，培养了亲如兄弟姐妹般的深厚感情。大家心往一处想，劲往一处使，以往士气低落的分理处也在短短的时间里恢复了生机和活力，呈现出蓬勃向上的发展势头。

　 三、存在的不足和今后努力的方向：

　回顾这些年来的工作，检查自身存在的问题，我认为主要有以下几点：

　对理论学习未引起足够重视，认为分理处是做实际工作的，业务发展第一位，学好不到位，面临行股改上市，员工的思想情绪不够稳定，影响了工作的开展；对外协调能力需进一步加强；

　在今后的工作中，我将尽心尽责做好本职工作，为保持分理处业务稳健发展的势头，积极带领全所员工解放思想，大胆实施创新经营，全身心投入到我行的“淡季攻坚”第二轮储蓄存款竞赛活动中去，勤奋务实，为行事业发展尽责尽职。努力把自己培养成一个爱行敬业、素质高、适应性强、有独立能力、有正确人生观、充满朝气、富有理想的复合型人才。“人生的价值在于奉献”在未来前进的道路上，我将凭着自己对行的激情和热情，为我热爱的行事业继续奉献我的热血、智慧和青春。

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我的乒乓情

两次直通塞周启豪击败“龙胖蟒”，东京奥运后应该作为重点培养。

孙颖莎能够击败丁宁、刘诗雯、陈梦，迅速晋升为主力，那周启豪把马龙、许昕、樊振东都打败了，不给一个世乒赛的名额，作为主力培养会说得通吗？

1.2次直通赛杀入决赛，周启豪已经具备主力技术水平。 去年模拟赛周启豪就击败了马龙、许昕杀入男单决赛，最终不敌小胖获得亚军。而刚刚结束的新乡直通赛，周启豪在决局大比分落后的情况下， 连扳7分逆转马龙，其技术能力和心理素质简直令人叫绝。 决赛中面对同样暴力打法的樊振东，周启豪无所畏惧，敢打敢拼，整个对抗中更是把马龙的侧切、许昕中远台的正手暴冲也集于一身秀了个遍，反手的暴力对抽对阵小胖丝毫不落下风。综合去年、今年2次直通赛， 可以说周启豪把“龙胖蟒”赢了个遍，这样的实力再不进入主力培养，那还要怎样呢？

至于世乒赛的单打名额， 我个人认为无论如何周启豪也都应该获得一个。 按照国乒的说法，直通赛只能决出1个世乒赛单打名额， 其余4个都是内定。 周启豪已经连续2年杀入男单决赛，今年还获得了冠军。 如果还不能给一张世乒赛单打门票的话，那对年轻球员的培养信心挫伤极大， 一坑再坑，难道非要逼着人家学小山智丽东渡日本吗？的确，周启豪的国际比赛成绩非常一般，2018-2020年共参加了13次公开赛，仅有2次进入4强，其他连4强都未能进入。但不继续多给予机会，谁的国际比赛成绩又会好呢？

2.马龙、许昕东京后退出国家队，周启豪极具培养价值。 女乒在东京奥运前就已经完成了新、老交替， 孙颖莎、王曼昱的强势崛起，把朱雨玲挤掉了主力，把丁宁挤到了北大进修， 刘诗雯也只剩下东京最后一站。而男乒除了樊振东之外，马龙、许昕退役后几乎无人可用。梁靖昆比小胖还大一岁， 张本、林昀儒已经拿到了世界杯的亚军、季军，而为同年龄段球员的王楚钦仅为公开赛单打冠军， 林诗栋仅为16岁他在成人组的比赛中，还需要走太长的路。

男乒的后备力量培养实际上是存在巨大落差的。 周启豪能打败“龙胖蟒”技术实力已经毋庸置疑， 在马龙这位“战术大师”面前都能连扳7分逆转，樊振东都恐怕很难做到，小周的战术素养和心理素质也都得到了证明， 无非就是外战成绩一般， 难道这个需要东京后来重点培养吗？现在周启豪唯一欠缺的就是外战比赛经验，虽然与樊振东同龄，但球员的成熟有早有晚， 就个人发展潜力和球商来说，我认为周启豪是远超梁靖昆的。

直通赛第二站放手一拼，仍占据领先优势，周启豪需“双项”发展。

对于周启豪这样的非主力选手，完全没有必要背上思想包袱。国乒直通赛第二站还是要摆低姿态，放手一拼，在第一站已经拿到半张世乒赛门票的情况下，周启豪反而是领先的。但要更稳妥地晋升主力阵容，周启豪光有单打成绩还不行，双打也要出色才行。

1.第二站仍将全力冲冠，主力陪练实际都是可以转换的。 国乒有主力、陪练之分， 但作为王皓的陪练张继科反倒成了最快大满贯， 像张怡宁早期也给邓亚萍当过陪练。如何来让这种身份转换，那就看你的实力和努力程度。虽然教练组说直通赛是为了给奥运阵容造成更多的困难，但这其中并不完全是陪练的因素， 还包括争取世乒赛门票这样的机会。 因此，第二站并不能把周豪定位为陪练，他自己内心更不能这样认为。在刘国梁眼里，要想进入主力阵容，必须要单、双打能力均衡才可能， 这样的球员在奥运阵容的搭配上是更有优势的。

像王楚钦与孙颖莎的混双，就是仅次于“昕雯组合”的一对国乒混双， 而这对混双也将成为国乒巴黎奥运周期的头号混双级组合。 大胖梁靖昆打混双的能力不是很强，而单打实力突出的樊振东在团体赛中更多的会承担单打的任务，周启豪要想在国乒中站稳主力的话， 那他可以抓住与王曼昱、陈幸同等球员配对混双的机会，争取把双打的比赛也打好， 这样均衡发展在刘国梁看来进入主力层就更稳妥一些，全面一些。

直通赛第二站5月26日开始，短暂休整之后国乒高手们卷土重来，再次我直通休斯顿和wtt大满贯而战，有过第一次的异军突起，这次主力们如何逆袭呢？

第一次直通樊振东，马龙，许昕和刘诗雯均被非东京奥运会参赛队员击败，这多少让他们有点脸上挂不住。主力之间输也就罢了，输给非主力选手的感觉就像在东京奥运会输了外战，着实让主力们亚历山大。

许昕第一个中枪，居然输给了名不见经传的林诗栋。昕雯组合第二个中枪，这个被一致看好的黄金组合没有输给王曼昱/王楚钦，也没输给孙颖莎/王楚钦，而是输给了周雨/陈幸同，感觉就是输了外战，所以顿时紧张起来。不免会想:如果这样的失利发生在东京奥运会？

接着刘诗雯输给朱雨玲，马龙和樊振东先后输给周启豪。——只有陈梦保持了全胜战绩，孙颖莎输给了陈梦。

主力选手第一站直通赛的表现确实差强人意，第二站一定会压力重重，所以第二站一定会非常好看。

周启豪，林诗栋和周雨/陈幸同都还参赛，小将们在第二站会纷纷效仿他们，榜样的作用是巨大的，光脚的从来不怕穿鞋的，小将们向主力选手会发出更猛烈的冲击。那么，主力们就坐以待毙吗？

第一站主力们因为各种各样的原因输了，已经非常懊恼，也会深刻反省，会认真分析失利的原因。他们绝对不允许自己再输第二次，尽管这非常非常难做到。不可能在这么短时间内就解决那么多问题，不可能在这么短时间内就调整好状态。但是，这就是做国家队主力选手的不易，否则为什么让他们参加东京奥运会呢？

还要面对冲击和挑战，大家真刀真枪为直通名额而战，谁也不知道结果如何，就竭尽全力去拼吧！小将们没有压力，主力们亚历山大，主力队员输不起了，即使这样，直通赛的压力也远远赶不上参加东京奥运会比赛的压力，所以主力选手们加油吧！

东京奥运会参赛阵容已经确定，这些选手直通赛表现与东京奥运会参赛资格无关。所以，我们还是祝福主力选手吧，希望他们都能取得好成绩，收获更多自信心，以最好的状态参加东京奥运会。

经过久战国乒模拟赛逆袭后，周启豪不管是陪练运动员，还是正式运动员，只要周启蒙在模拟比赛中继续拿到比赛的第一名，我相信大家都有眼光见到周启豪比赛成绩的优胜是不会错的，就应该考虑周启豪到世乒比赛战球上去见见周启豪球术，我分析让谁去世乒比赛是这样的！

5月26日，国乒“直通赛·暨奥运模拟赛”的第二站比赛又要开打了，据说：接下来还有第三站。

总之，这次系列赛的目的很明确：主要就是为奥运会练兵和热身，同时，顺带着决出“大满贯和世乒赛”的参赛名额。

那么，这第二站比赛，像题主所说的：

一、主力球员应如何逆袭？

个人认为：这个问题很简单，既然是“奥运模拟赛”，那么，对于将要参加奥运会的国乒主力球员来说，就把这“第二站比赛”当成奥运会来打就是了。

稳住心态、调好状态、制定战术、全力以赴 把面前的队友都当成奥运会上的对手来打，所有的比赛都按照“既定的奥运备战标准和步骤”来执行就是了。

凡是能参加奥运会的国乒球员， 都是千锤百炼、经得过大赛考验的，都是有实力的 只要能按照“奥运备战的标准”去打，那么，打好这“第二站比赛”也就在情理之中 而患得患失则要不得。

同时，模拟赛打好了， “大满贯和世乒赛的资格”也就顺理成章了。

二、这一次，周启豪应如何定位？

周启豪在第一站的模拟赛中打得非常棒，他技术全面、攻防俱佳、敢打敢拼，让人眼前一亮，体现出了巨大进步和不俗实力。

前面打得这么好，那后面的比赛，周启豪应该如何定位呢？

个人认为：这也很简单。

接下来的比赛，周启豪就当做“ 从零开始 ”就可以了。

这次奥运会是没有希望了， 但是，他要从现在开始，以“ 参加下一届奥运会 ”为目标，继续稳扎稳打地对待后面的比赛：

1）先拿到“国际比赛资格”。

放下包袱，继续发扬敢打敢拼的精神，放低姿态、全力去拼，力争先拿到“大满贯和世乒赛”参赛资格，打上更多国际比赛 这是“迈入奥运”的第一步。

2）然后，再想办法打好国际比赛。

国际比赛是周启豪的短板所在，在拿到“国际比赛”参赛资格之后，接下来，他就要想办法如何提高自己的国际比赛能力了 想参加奥运，就必须打好外战。

总结经验、研究对手、学习队友、提高水平 ，争取让“外战水平”更上一层楼。

这样，一个奥运周期下来， 如果他外战打好了，世界排名提高了，参加下一届奥运会也并非不可能 毕竟，他年龄又不大，才24岁嘛，与樊振东同龄，参加下一届奥运会也没问题。

总之，大家一起加油吧！只有你追我赶才能不断提高。

竞技 体育 是以实力说了算，如果周启豪真正具有国乒男队前三的实力，那一定能进入主力层。但竞技 体育 的各个项目特点不同，乒乓球属于偶然性比较大的项目，在国乒内部，由于长年在一块训练，相互十分熟悉，队内比赛陪练战胜主力的事时有发生。新乡比赛周启豪连胜于子洋、梁靖昆、马龙、樊振东，确实让人眼前一亮，说明小周已具备进入主力层的实力。但国内比赛和国际大赛的对手、比赛氛围、心理状态又有极大的不同，国乒教练组需要综后考虑多方因素。如果这次南阳赛周启豪能继续一黑到底，那么我相信他进入男乒主力位置指日可待！

国乒主力谈不上如何逆袭，就是要通过比赛，给主力极大压力，逼出主力潜力。同样，周启豪依然是陪练，但不影响继续取得优异成绩。

首先，第二次模拟赛主要是针对第一次模拟赛发现的问题，经过一段针对性集训后，检验训练成果。所以无论是教练班子还是球迷，希望各种陪练队员依然继续给予国乒主力以极大压力，哪怕继续“爆冷”，也要继续发现问题，及时解决。毕竟，用刘国梁的话来说，国乒奥运参赛选手基本已经明确了（尽管还没官方公布），如果为了主力选手面子上好看而“假打”，就失去了练兵的目地。毕竟没有哪个国家有国乒这么多高水平且打法齐全的好手充当陪练的！

其次，周启豪在第一次模拟赛中取得第一名，哪怕他在第二次依然获得冠军，也依旧是陪练。因为周启豪不在本届奥运会的奥运参赛选手之列，原因无他，就是周启豪在近几年的外战中，成绩比较差，不仅遇到外协会主力选手输球，就是遇到非主力选手，也是难以过关。

第三，通过上次模拟赛，看出周启豪表现不俗，在比赛中展示的攻防两端多种技战术组合柔韧有余，而且合理，让人眼前一亮。如果这次能依然取得优异成绩也不奇怪，但无论怎样，都已经进入国乒教练班子的视线，假以时日，在国际赛场稍加磨练，必将成为国乒又一虎将！

实力拼不过内定，第二站赢了打第三站第三站赢了打第四站打到你输为止这是国乒的传承。

周启豪赢球输人品，虽然周未来可期，但目前为止，男乒最强最稳定的仍然是樊振东和马龙，周冲进前四就可以了，无需拼马龙，更不应该拼国乒接班人樊振东。拼赢了周仍然是非主力，拼赢了也有偶然性。世乒赛奥运会等国际大赛不可能派一个经常倒在资格赛上的人去参加，还有周启豪是不是昙花一现也未知。比如孙闻、赵子豪，曾经一战成名，但只是昙花一现罢了！所以非主力选手要认清自己地位，非要让国乒再来一次模拟赛。

经过久战国乒模拟赛逆袭后，周启豪不管是陪练运动员，还是正式运动员，只要周启蒙在模拟比赛中继续拿到比赛的第一名，我相信大家都有眼光见到周启豪比赛成绩的优胜是不会错的，就应该考虑周启豪到世乒比赛战球上去见见周启豪球术，我分析让谁去世乒比赛是这样的！

国乒定于5月26日-30日在河南南阳继续第二站的奥运模拟赛，并且决定两站的积分相加来确立参加今年美国休斯顿世乒赛的名单，外界都认为对第一站模拟赛的男单冠军周启豪不公平，这其实有些偏颇。如果周启豪真的有实力，他应该继续夺冠，证明第一站的冠军绝非偶然，但是不管他是否夺冠，都不可能获得东京奥运会的参赛资格，最近两站的比赛是围绕奥运会而设的模拟热身赛，周启豪应该合理定位为陪练角色，真正的主角是奥运重点队员，他们是否能在第二站有更进一步的发挥和提升才是关键所在。

周启豪在河南新乡的首战奥运模拟赛上拔得头筹，在男单比赛中一路过关斩将，特别是半决赛和决赛战胜了大满贯得主马龙和世界排名第一的樊振东，无论国内外任何一项赛事，能够连续战胜两位国乒最强主力，并非偶然，至少证明周启豪具备了和国乒主力抗衡的条件。

国乒男队在东京周期一直都是马龙、樊振东、许昕三大主力主打，林高远、梁靖昆、王楚钦偶有峥嵘还难以抗衡，不过从周启豪、林诗栋、徐晨皓等几位队员在第一站模拟赛上的表现来看，国乒的老中青三代衔接紧凑，每个年龄段的队员还是有一些好苗子。

东京奥运周期渐进尾声，最后的大戏就是东京奥运会，由于WTT赛事延期，奥运会前没有比赛可打，中国乒协才举办了两站奥运模拟赛，通过比赛积极发现不足，帮助奥运备战的重点队员进行全方位的提升。第一站模拟赛，许昕和刘诗雯两位老将无论单打还是双打，都不尽人意，第二站模拟赛许昕和刘诗雯在两个项目上的表现将是倍受期待的。另外马龙、樊振东等主力在男单上的发挥，特别是能否强势夺冠，会给中国男单在奥运会上注入巨大的自信和希望。

相对于男单在模拟赛上有黑马杀出，女单则是一切正常，世界排名前2位的陈梦和孙颖莎包揽了冠亚军，第二站重点还是看刘诗雯是否能够在女单上至少打进四强，混双配合再默契一点，否则选她参加奥运也是难以服众。

对于国乒突然宣布决定举办第二站模拟赛，也是考虑距离奥运会时间太长，一站比赛的结果具有很大的偶然性，为了增加实战机会，才又增加一站。本次选拔赛虽然与奥运会名额无关，但是却是为重点备战奥运会的主力而设，另外也是世乒赛和WTT大满贯赛的选拔直通赛，或许两站比赛的积分相加，更能考察一个队员的均衡实力和稳定发挥，所以想要获得世乒赛资格的周启豪还要继续加油了！

简述乒乓球“准备姿势”和“还原”的目的和意义

小小的乒乓球，从小到大，伴随着我们的生活，它总能让人回忆起一些东西，牵引出人生成长的轨迹。

1.初识乒乓

记得小时候，80年代中期整个社会经济还不发达，没有丰富的物质文化生活，家里也没什么钱。小学的时候，学校里面只有用水泥砌的乒乓球台。当时只有跑得快的、年轻大的高年级的学生，他们能够一下课就抢占整个学校为数不多的几个台。对于我们比较穷、低年级的孩子来讲，就只能自己找地方去玩球。找什么地方呢？像家门口的水泥地，或者是哪里有一块比较平坦的地方，那都是我们可以用来的场所。小时候乒乓球很便宜或者说不是很贵，那乒乓球拍呢？我没有买过一个，家里也没给我买过。是我的父亲，他用一些木料的边角，给我手工做了几个乒乓球拍，因为一个人没法玩，所以做了一些可以和小朋友一起玩。爸爸手工做的乒乓球拍，是没有粘胶皮的，而且做的拍子比现在常规的拍子打一圈，大概1.2倍吧。这就是我初次接触乒乓球。

小时候打的就是这种网球不是网球、乒乓球不是乒乓球的球，姑且叫乒乓球吧。怎么打的呢？大多时候都是在地上玩的:人站在场地里，球在地上打，这有点像打网球。我们画的乒乓球场地比实际乒乓球台要大很多，但是也没有网球场那么大，也没有球网。那怎么办呢?找来几个小凳子摆在场地中间或者放一根竹篙架起来，那就算是ok了。所以我们小时候没法养成好习惯:一个就是拍子没有胶皮，弹性特别大，一个就是打到水泥地上，弹性也比现在的乒乓球台的弹性要大，第三就是场地特别大，当时那扣球在现在的乒乓球台上立马就会飞掉的!所以那时候的技术或者说玩的完全就不是乒乓球!

? 当时打乒乓球，我们分成两队，每一队有一个王，每个王可以依次挑选自己的将，每一队可以挑四、五名将。然后就从王开始打，当王的有七分，当将的只有四分。首先是两个王之间pk，输了的下去，由第一个将来顶替，然后一直打到看哪队赢。若是一队赢得太多了，那么就会把赢的那队的从末尾开始的将给"叛徒"过去给对方，也是为了能够让没有上场打球的小朋友有机会去打一下。那么哪一队赢的话，下一盘就是由赢家的王和第一个将作为新的两个王再重新循环来选将。

记得当时在我爷爷奶奶家旁边有一个造船厂，造船厂里有一个台子。但那个台子也不是一个标准的球台，应该是造船的过程中的一些材料，做成了一个乒乓球台，那台子也是特别大，可能比我们的斯诺克球台还要大一点。非常偶尔的时候，我们会跑到那边去玩一下，那算是真正的在台子上打乒乓球吧。

? 小学的时候，打球就没有基础，后来读书又特别忙，这样的水平就决定了你越来越少机会去打球，而且当时也没有条件。也没好的条件去请教练，或者请专业的老师来教。于是，乒乓球就成了我们的一个，而不是我们的一项体育运动。

? 到了后来上了中学，电视里就有很多关于乒乓球的比赛，像当时邓亚萍、孔令辉和刘国梁等，他们夺冠的场景历历在目啊。当时看电视，看他们打的一板一板的很带劲，但是我们自己在地上玩……

? 由于从小到大很少真正的能够上乒乓球台去打，偶尔练一下就会发现自己的球风完全是野路子!根本就不能适应这么小的乒乓球台，所以就一直放弃学习，我也就转别的运动了，比如说玩玩篮球。

2.重新认识

工作以后有一年，大概是八年前，部门组织一场员工乒乓球赛。在公司会议室也支起来一个乒乓球台，中午以及下午下班以后，就有很多人在那里练，从那时候开始，我才真正的在台上打球了，从零开始也很郁闷呢。很多球都不会接，尤其是那种上旋、下旋球，还有人爱用削球的技术……好在我也挺刻苦的，至少是很愿意多练，多练的话就能够多找点感觉，当时水平很差，很感谢张总、老李老辛的指导和陪练。到了小组赛的时候，为了能够取得更好一点的排位，就跟别人说，要不你让我一下，反正你也是种子了，但是最后也没取得名次，本来技术就不行，输了也很正常。

2013年之后换了新的部门，那边也有几个同事特别爱打乒乓球，但是我们也没有很多时间和精力去打，其实主要是我也不大会，当时偶尔去深圳虚拟大学园二楼玩玩。

3.乒乓的使命和荣耀

? 熙熙身体不是特别好，从一年级开始，学校就有一些4点半课堂或者校队。那时我们也没有考虑学什么，只要能参加运动、能锻炼身体就可以，目标是为了提高身体素质，让身体不至于拖了生活的后腿。经过学校的选拔，最后很幸运被录取进了校队。那时我的心情还是很激动的，赶紧到迪卡侬去买了两副球拍，一副横拍一副直拍，分别是三四星级的红双喜。当时觉得这个牌子的拍子也很不错了，抱着尝试的态度看看熙熙会选择用哪一个，或者是能不能坚持训练下来。结果，我完全是瞎操了心，学校里买的都是瑞典进口的stiga拍。

? 熙熙刚开始学球的时候，等周末有时间的话，我就跟她一起练一下，当时我还能够赢她几局。可是随着校队训练次数越来越多，我渐渐的就很难赢她了。慢慢的熙熙有了一些代表学校出征的机会，前几年我们都没有去现场观战，那时候会有别的学生家长去看，当一些孩子提前被淘汰出局的时候，家长们会带着孩子回来，那个时候，我的心都很忐忑，很担心自己的孩子也是提前出局的那一个。

熙熙现在三年级了，练球坚持了差不多两年，这几年取得的成绩也是越来越好了，在技术上面和实力上面都有一些表现，虽然离学校拔尖的选手还是有差距，非常感谢教练们的悉心指导和栽培。

去年的时候，学校通知说有一个亲子乒乓球比赛，当时我们家想我们大人技术很差，就不参加了!我知道在前年也有一场亲子比赛，我们因为水平有限，也不够重视，所以没有报名。于是去年本打算放弃，但是教练跟我们发微信希望我们能报名参加，给孩子一点点的鼓励和支持，也是锻炼她的心态跟胆量。没有办法，我们只能报名硬着头皮上了。

? 于是开始抽空跟熙熙一起练球，我们要进行单打和混合双打，但是平时只有我们两个人，也就只能练单打。后来有个机会，教练说我们可以去学校乒乓球室练练，我们要去那里进行最后的磨刀!有一次把熙熙送到球馆后，熙熙在加练。赵教练指导我该怎么去接各种球，杨教练看我站那就跟我说，你要不跟发球机练练。我就一个人在那练，临阵磨刀，不快也光，逐渐找到了一些接旋转球的感觉。单练完了以后就跟熙练了一下双打，其实技巧这块就基本上是没有的。

第二天我们就去参加比赛了。开始我们都没有信心，但是我有一个想法:这是一场旅程，我们一场一场打，我们一分一分取胜，能走多远就走多远。

? 在争夺十六强的时候，熙熙遭遇到一个小男孩，哎呦，不太适应他的打法，熙熙显得比较急躁，我告诉说不要着急，好好打好每一分，抓住机会，适应风格，我们还有机会，我们还有机会。熙熙单打输掉了，紧接着我们混合双打。还好，这个男孩他爸爸水平不怎么样，我们很轻松的就赢下了这一局。第三局是家长们的较量，旁边的一些家长观众说，哇，现在是拼爹的时代啊!然后，我就成了英雄，很轻松的赢下了对方。这样我们就顺利晋级十六强。

到了八强赛的时候遇到了一个一年级的建安小女生。单打熙熙赢了。但是混合双打的时候，由于我非常不适应，接不到她们的球，导致失败了。在打球的过程中，熙熙不断的在引导、教我怎么打，后来很生气，说你怎么不会打过去呢!我俩居然在球场上吵起来了，引得旁边的观众都在笑。好了，到了第三局，又是拼爹和妈的时代，那个女孩子她妈来跟我打，她技术也不怎么样，但是比较稳，然后我有点急躁，开始的时候失误还比较多，开局打成了1:1，后来她妈妈好搞笑说，我太累了，能不能换我女儿打，这个时候我也没有发扬竞技精神，我说不同意，我哪是她女儿的对手啊!结果后面靠自己的一点技巧，保持稳定的发挥，通过持久战，终于拿下第三局，顺利晋级八强。接着下一场我们混双及我单打输掉了，最后我们也就是第五名。

这一次比赛让我也有很多感悟:很多时候有可能能赢，你也不一定真正能赢得了，有的时候你可能比较弱，你还有可能能够反败为胜。有时候你就会发现，这是一场较量，也是一场合作:你跟你的家人、孩子的合作，我们如果彼此不能够很好的合作和认可的话，我们可能在前期就进不了十六强，包括后面如果我不能顶住那点压力的话，我们进不了八强。这场比赛让我很感恩，有这样的一种人生体会、人生经验，给我和孩子都有一个全新的认识，这场比赛最终带来了第五名的奖杯、奖牌，这是我个人人生的第一场、第一个奖牌奖杯，也是女儿打球第一次拿到属于我们自己的奖杯!

4.你我的舞台

对熙熙的训练和比赛，我们都非常重视，尤其是到了后面有一点长进以后，基本上每一场比赛我有时间都会去现场，甚至包括上次在深圳市举办的一场广电杯的比赛，由于熙熙突然中途生病，导致没法参加第二天的八强赛我，还是到了现场去观战，去看看去了解，看看大家的发挥，看看竞技带给大家的快乐，包括我。那天我觉得这是这是我们的舞台呀!这是熙熙的舞台，也是我的舞台!

? 有的时候人就会去思考，我们除了日常吃喝拉撒，我们还能做什么，有没有什么值得去关注的东西?曾几何时，我是个篮球迷，到了大学毕业以后都能坚持看美国职业男子篮球赛多年，包括我们的cba。但是随着年龄的增加，我们没有这样的环境一起玩球，没有技术体力，没有球队的感情，，而且随着黄金一代包括科比、邓肯、帕克的谢幕，这个舞台就没有。这个时候，乒乓球就成了我关注的重点。

这周末举行了宝安区的比赛。第一天上午还好，对手都不太强，有一场对方是建安小学的弃权了，到了下午遇到一个四年级女生，长得高大威猛，结果前两局是8:10落后，最后都反败为胜，3:0拿下了，进军八强。熙熙啊，真的是你在打球我比你还紧张，这真的不是你在打球，是我在打，我觉得这是我的舞台。到了下午遇上了宝安实验的，最后也是以3:1惊险过关，晋级四强。第二天，在四强赛上遭遇老对手小蓝，不出意外还是输了，但是有两局比分都是落后两分。熙熙还是紧张，教练和我都告诉她，放手一搏!在三四名决赛中遭遇体校四年级生，第一次和她打，在大比分1:2落后的情况下，最后靠心态艰难逆转获得第三名。

? 比赛结束了，一切归零。但我们的征程仍在继续……

哪有乒乓球与奥运的论文啊？急用！

准备姿势是为了快速启动，还原是为了快速衔接。

准备姿势是指击球员准备击球或还击球时身体各部位姿势。合理的姿势，有利于脚、腿蹬地用力和腰、躯干各部位的协调配合与迅速起动；保持正确的击球姿势，提高击球的命中率。 制造出最大的击球力。

准备姿势动作要点：

1、下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。身体稍向右侧，面向球台。两膝自然弯曲，提踵，重心置于两脚之间。

2、躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额微收，两眼注视来球。

而还原作为乒乓球四个环节之一，是为了能够更好地快速衔接。

扩展资料

右手持拍基本姿势及站位：

两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，大臂与小臂间有夹角（这个根据每个人的身高、打法的不同都会不一样的，有这个概念就行），执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。

乒乓球基本姿势及站位是指乒乓球运动员接发球时的准备姿势及相对球台的位置。当运动员发球的时候，也会在发完球后迅速回到基本姿势及站位以便进行下一板击球。

参考资料来源：东方网-从零开始学乒乓球乒乓球基本姿势站位和正手攻球技术及训练

快速提高在比赛中乒乓球的水平?

乒乓球发球论文

发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的 发球，可以起到先发制人的作用。也正是由于发球技术在比赛中所起的独特作用，国际“乒联”才不断地对发球规则进行修改，以求最大限度地降低发球给对方造成的威胁,使比赛更具观赏性，以此推动乒乓球运动的发展。现就乒乓球运动各个发展时期的主要发球以及为限制发球的威胁而修改的规则进行阐述，并针对现阶段的发球训练提出相应的训练方法与要求。

1 各个时期的主要发球与发球规则

纵观发球发展的历史，每一次发球规则的修改，都是由于乒乓球运动技术有了新的发展，发球给对方造成了较大的威胁，从而降低了比赛的对抗性和观赏性，使竞赛活动出现新的情况下产生的。自从19世纪后半叶有了乒乓球运动以来，就有了发球，但由于当时所使用的器材与现在大不一样，不可能发出有一定速度和旋转质量的球。因此，规则并没有对发球 进行过多的限制。50年代海绵拍的出现，发球的旋转才从单一的用胶皮后发下旋球发展到可以发现旋转较强的侧上、侧下旋球。并随之出现了“下蹲式”合力发球，由于这种发球受合力影响，旋转较强烈，有较大的威胁。第28届世乒赛后，国际“乒联”对规则进行了修改，规定了抛起的球从最高点下降时才能击球，因此认定合力发球是不合法发球。60年代随着乒乓球运动的发展，发球质量也有了很大的提高，更注重发球的旋转与速度，开始出现了高抛发球，但由于并没有给接球方带来很大的威胁，所以，规则并未对这些新的发球技术进行过多的限制。70年代我国的前三板技术有了新发展，发球技术也有了较大的突破。尤其是进一步发展和创新了高抛发球的技术,使它能够在同一位置用相似的手法发出不同旋转和落点的球，并且这一技术很快被世界各国的运动员广泛采用，发球逐渐给接球方带来了威胁。80年代，发球的隐蔽性和威胁性越来越突出。尤其是运动员充分利用发球规则的不完善或漏洞，运用各种手段，使比赛出现了“观众难理解、选手难掌握”的危机现象。如发球时利用相同颜色但不同性能的球拍进行“倒拍”和“遮挡”并配以发球跺脚，让对方无法判断是用什么样的覆盖物击的球，使接球员在接球的瞬间成为“瞎子”和“聋子”，使发球的效果达到了令乒坛舆论为之哗然的地步。国际“乒联”为了降低发球的“隐蔽性、突然性、威胁性”，让乒乓球运动具有观赏性，便对规则进行了一场“革命”。要求球拍的两面必须是不同颜色，发球时，球拍必须始终高于球台水平面；发球时不能跺脚；击球时，球同球网之间的距离不得比身体同球网之间的距离更远等一系列的修改。

进入21世纪，乒乓球运动已经处于一个巅峰时代，各种打法的技术已近极致，很难有大幅度的突破。为了推动乒乓球运动更好地走向社会，进入市场，让比赛变得更加激烈、精彩。国际乒联又进行了一系列的改革，如球体变大；比分缩短以及发球无遮挡等。使发球技术受到了前所未有的限制，把发球的威胁降到了最低。

2 提高发球质量的三大要素

从发球规则演变的历史来看，各个时期发球规则的修改都是要最大限度地降低发球所造成的威胁。因此要想从根本上提高发球的质量，做到让对方即使能看清球的旋转，也照样“吃”发球，就必须增强发球内在的技术质量，而衡量发球质量优劣的标准，主要取决于发球的速度、旋转和落点的配合上。

2．1 加强发球旋转的变化。乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转；反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

2．2 控制球的落点。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。

2．3 提高球的速度。发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。

3 发球训练的要求和训练的方法

3，1 要有恒心。发球训练是比较枯燥的，而且并非一朝一夕就能练就的，它需要经过长期训练的积累。要练好发球，除了要充分认识发球的作用，更主要的是要从小培养对发球的兴趣，只有对发球有了浓厚的兴趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

3．2 吃透发球规则的精神。高质量的发球必须规范，特别是对青少年运动必须讲明规则的要点，尤其是规则，必须对发球规则做到理解渗透。发球违例的现象有许多种，在青少年中比较常见的有：不执拍手未张开伸平；抛球时，不执拍低于比赛台面；抛球的高度低于16公分等。但目前更多的违例现象是遮挡发球。要做到发球无遮挡，就要求发球员的不执拍手在抛球后，应立即从发球员身体和球网之间的区域内拿开。因此，在进行发球训练时，就要注意纠正违规的发球技术，特别是要注意避免正手发球时用自己的身体、手臂、衣服等遮挡对方的现象。

3．3 建立正确的概念。在发球练习前，要让运动员了解球的旋转、落点和速度之间的关系，帮助运动员弄清各种发球的特性，明确各种发球方法及技术要领。要尽可能使发出的球具备力量重、落点刁、旋转强、速度快等特点。

3．4发球训练的手段

3．4．1 多球训练。这是发球训练中最基础的训练方法，它对于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。

3．4．2 高水平队员陪练。发球和接发球是一对相辅相成的技术，其互练的效果最好。如果接球方的接球能力较强，水平较高，就更有利于发球者尽快提高发球技术。而且可以在高水平接发球队员的指导下，有针对性地练习发球技术的某一环节，突破某一难点。

3．5 配套成龙，精练一套。为了某一种发球能发挥作用，必须要有配套的干扰配合。如，强烈下旋球，要有不转球配合；短球要有长球配合等。一套发球的变化应尽量多，包括速度、旋转和落点变化。但在训练中要求“精”，要根据自己特长，掌握一两种技术精、质量高的发球，切忌贪多求全而技术不精。

3．6 改进和创新发球技术，适应新规则。发球新规则并没有完全否定原来的一切发球技术，比如下蹲发球、反手低抛发球和反手高抛发球等都可以延用或加以改进和创新。尤其是反手高抛发球，由于反手发球的击球位置原本就在发球方身体的前面，比较容易适应新规则的要求，加上高抛发球能够加快球的速度、加大球的力量，从而增加球的旋转。因此，着重研究反手高抛发球技术并加以创新，显然有其优越的条件。

求学岁月

一个运动员的求学悬梁岁月

出处：

如果亚运会、世乒赛和奥运会的冠军是我乒乓球生涯的三大满贯，那么清华获得学士学位、诺丁汉大学硕士毕业和取得剑桥博士，就是我要完成的另一项大满贯。

——邓亚萍

1997年退役进入清华大学，2001年拿下学士学位，同年9月进入英国诺丁汉大学，2002年12月12日，获硕士学位，同年进入英国剑桥大学经济学专业攻读博士学位。

邓亚萍用求学路上一路奋斗的故事讲述——

清华：求学从写26个英文字母开始

“临近退役时，我便开始设计自己将来的路，有人认为运动员只能在自己熟悉的运动项目中继续工作，而我就是要证明：运动员不仅能够打好比赛，同时也能做好其他事情。那天我不当运动员了，我的新起点也就开始了。”邓亚萍说。

“1996年底，我被萨老提名为国际奥委会运动委员会委员。我明白，这既是国际奥委会的重用和信任，也是一次严峻的挑战。奥委会的办公语言是英语和法语。然而，这时我的英语基础几乎是零，法语也是一窍不通。面对如此重要的工作岗位和自己外语水平的反差，我心里急得火上房。”

1996年亚特兰大奥运会结束后，邓亚萍接到清华大学录取通知书。初进清华时，她的英文几乎是一张白纸，既没有英文的底子，更别说有口语交流的能力。

“怀着兴奋而又忐忑的心情迈进清华大学。老师想看看我的水平——你写出26个英文字母看看。我费了一阵心思总算写了出来，看着一会儿大写，一会儿小写的字母，我有些不好意思——老师，就这个样子了。但请老师放心，我一定努力学好！”她有些羞愧但更相信自己的努力。

“上课时老师的讲述对我而言无异于天书，我只能尽力一字不漏地听着、记着，回到宿舍，再一点点翻字典，一点点硬啃硬记。我给自己制定了学习计划：一切从零开始，坚持三个第一——即从课本第一页学起，从第一个字母、第一个单词背起；一天必须保证14个小时的学习时间，每天5点准时起床，读音标、背单词、练听力，直到正式上课；晚上整理讲义，温习功课，直到深夜12点。”由于全身心地投入学习，邓亚萍几乎完全取消了与朋友们的聚会及无关紧要的社会活动，就连给父母打电话的次数也大大减少。为了提高自己的听力和会话能力，她除了定期光顾语音室，还买来多功能复读机，过去用于听音乐的“随身听”也“转业”做了英语磁带的单放机。由于总是一边听磁带，一边跟着读。同学们总是跟她开玩笑：“亚萍，你成天读个不停，当心嘴唇磨出茧子呀！”“但我相信：没有超人的付出，就不会有超人的成绩。这也是我多年闯荡赛场的切身体验。”

学习是紧张的，每天的课程都排得满满的。除学习之外，邓亚萍每周还要三次往返几十里路到国家队训练基地进行训练，疲劳程度可想而知。

“每天清晨起床时，我都会发现枕头上有许多头发，梳头的时候也会有一把一把的头发脱落下来。对此我并不太在意，倒是教练和队友见到我十分惊讶地说：‘小邓，你怎么了？’我说：‘没什么，可能是学习的用脑和打球的用脑不一样吧。’”

“虽然都是一个‘苦’字，但此时的我却有不一样的感受：以前当运动员，训练累得实在动不了，同伴们一阵加油声，一咬牙，挺过来了；遇到了难题、关坎，教练一点拨，通了；比赛遇到困难，观众一阵吼声，劲头上来了，转危为安。但读书呢，常常要一个人孤零零面壁苦思，那种清苦、孤独是另样的折磨，没意志、没恒心是坚持不下去的。”

为了更快地掌握英语，几位英语老师建议邓亚萍到国外去学习一段时间，在他们的热心帮助下，经清华大学和国家体育总局批准，1998年初，刚在清华读了几个月的邓亚萍作为交换生被送到英国剑桥大学语言中心突击英语。

剑桥：每天凌晨5点起床攻读

1998年2月26日邓亚萍怀着极其复杂的心情，飞向剑桥。对她来说，这自然是非常难得的机会，但却又是一个艰难的起步。

“第二天就是开学上课的日子，全班一共9个同学，教室不大，9张课桌椅向着黑板，摆成半圆形。老师先让大家做自我介绍。接下来给每人发了两张讲义就开始讲课，课堂上没什么纪律，讲解方式也很随意，老师一讲课，同学们一边七嘴八舌地抢着回答问题。我在云山雾罩中上完了课。四、五个星期过去了，每天十五、六个小时的付出，收效并不大，英语水平的提高也不显著。作为一个插班生要赶上其他同学困难太大。加上没有教材，每次上课才能拿到老师发的讲义，这种教学方法也很难让我适应。”

“生活的环境也不尽人意。到英国留学的留学生，多数都是住在学校所安排的英国人家里，我也不例外。本想住在英国人家里，一来可以更多地了解英国的风俗民情，二来可以有更多的英国会话机会。但是我所居住的这个女房东家，距学校太远，而且房费伙食费很高，每月除了要交200多英镑房租，还要交100多英镑饭费，两项合起来每月的支出约合人民币将近5000元。对一个自费到英国上学的我来说，惜金和惜时同样重要。”

“记得当我头一次穿着防雨运动衣，骑着自行车到学校时，许多同学见了都大为不解：怎么世界冠军还骑自行车来上学？是啊，世界冠军也是凡人，我的所有，是我用汗水换来的，它来之不易，我必须十分珍惜它。学习和生活上的困难困扰着我，我急切盼望能改变这种状况。”

“刚到英国不久，我想往家寄点钱，然而到邮局拿了单子，却不知如何填写，邮局的人在单子上指指点点，我却一脸茫然，我站在邮局前，两眼发呆，我能怎办？问谁去？问了，自己还是听不懂，最后，只好悻悻而归。”

“开学前，为了让我熟悉一下环境，房东开车送我去学校转了一圈。第二天人家不送了，我虽然买了辆自行车，却找不到上学的路了，七拐八拐，赶到学校已经上课了。一向守时的我成了迟到生。我急得蹦出几个单词解释，然而解释不明白，那滋味，那窘迫，现在都忘不了！”

邓亚萍就读的纽汉姆学院是隶属剑桥大学的一所小学院，类似于国内的语言进修学院。这里的学生主要以外国留学生为主，而邓亚萍是唯一来自中国内地的留学生，她主修的是英语，学期为三个月。邓亚萍来剑桥后学习压力挺大，加上留学时间短，她几乎天天闭门苦读。

“刚到剑桥的那段时间，我虽然比较刻苦，效果却不十分明显。我知道，这是因为自己的语言基础还相当薄弱，要想在剑桥这个精英云集的学府里站得住、学得好，更需要全力以赴地去拼搏。做学问与体育训练一样，没有任何捷径可寻，更不会有天上掉馅饼的美事儿，一切靠自己去拼去搏吧。”为了赶功课，邓亚萍起早贪黑，每天只睡几小时。

“开始的一两个月之内，根本听不懂老师在上面讲什么，我把老师所有写在黑板上的东西照抄一遍。回到家里以后，自己再翻字典，再看。每天的生活比较单调，上课时间是四个半小时。下了课还有很多作业，吃饭对我来说好像都很费事，中午休息的时间只有一个小时，我一般都不回宿舍，就是吃上午带去的三明治，然后看一会儿书。晚上经常吃的东西就是自己做的方便面条加青菜、西红柿和鸡蛋。几乎每天都学习到12点才能睡觉。”

虽然基础比其他同学差，她总是不甘心，想超过别人。这种好胜的心理后来才慢慢开始转变：“毕竟基础不同，从运动员到学生是一个非常大的转折，学习上升也要有个过程，那些留在这儿的教授也是通过非常辛苦的努力，付出很大的代价以后才取得了这样的位置。”

为了使自己能挤出时间学习，邓亚萍把父母接到英国，照顾自己的生活起。“除了像在国内那样，整理讲义、查阅资料、练习听力外，课余时间我会深入人群，先听他们谈话，然后慢慢练习与他们对话。每次归来，我再反复琢磨，从中进一步挖掘英语的文化背景、历史变革、语言规律，以便帮助自己理解、分析英语，寻找学习规律。”经过一年多的努力，邓亚萍的口语和听力已进入班里的优等生行列。

回到清华，邓亚萍的毕业论文题目是《国球的历史及发展》。从开题报告、到第一次提交论文、以至论文的最终修订，邓亚萍不仅每一项都达到标准，而且步步提前，赶在时间表前完成。

“我终于带上了学士帽，在毕业典礼上，我用流利的英语向老师致词。”

诺丁汉：一看她学习的劲头就知道她是个世界冠军

2001年9月，邓亚萍从清华走进英国诺丁汉大学攻读硕士。“原本更喜欢剑桥，那里风景可人，令我心醉。可我还是投奔了诺丁汉大学，因为诺丁汉大学有全英国最棒的外语系。”

“导师对我不太了解，似乎有些不放心，担心一个运动员能否完成学业。我恳切地对导师说：我可能比您的其他学生基础要差，请你多费心了，别人能听懂的课程，我可能要两次甚至多次，别人需要一年，我可能需要一年半甚至两年。但不管费多少力、多长时间，我都要把学业拿下来！我是那种很要强，性子也很犟的人，因此做任何一件事情，都会尽自己最大的努力去做好。”

“在英国，修硕士有两种办法。一种是类似于应试教育。就是上一门课考一门，直到通过所有课程；另外一种是跟导师做课题研究，研究结束后做论文，如果论文通过就可以毕业，我采取的是第二种办法。比语言更难的是这里的学习方式，和国内真是大不一样。我有自己的导师，但并不经常见面。往往是他给我提供一个阅读书目清单，我自己到图书馆或大学找书，然后阅读。有了问题才和他预约见面、答疑。开始时，我很不习惯这种方式。而且我修的方向是‘中国当代研究’，一个似乎和体育无关的冷门专业，即便图书馆里也不一定有相关材料。这样，我就必须在不同的图书馆和大学里去找。不过，现在看来，这也是我在国外学习的重要收获之一。新的学习方式让我学会了在纷繁复杂的情况下找到实现目标的办法。”

邓亚萍的学习心态从一开始一心想超过别人的好胜心，逐渐改为跟上就行的平常心，因为她看到了自己在学习基础上的差距。“打球的时候，视力两眼都是1.5，上学以后下降得很快，现在有一只眼已经0.6了。学习和打球相比完全是两码事，睡眠不足，上课总是犯困，眼睛睁不开，越坐越困，恨不得用根棍儿把眼皮撑起来。可对面坐着的是老师，你又不可能睡觉，更不可能溜号。刚开始时这种感觉特别明显，后来慢慢适应了这种生活，知道该怎样安排好作息，找到一些规律。”

“我的研究课题则是《从小脚女人到奥运冠军》，例子用的就是中国女子乒乓球队。为了研究这个课题，我阅读了一些对中国女运动员的研究材料，大部分是外国人写的。这些外国人并没有真正了解中国女运动员的生活和成长经历，因此他们的研究并不到位。我希望能够从我开始，有人真正关注中国妇女和中国女运动员的研究。我也希望通过在国外学习，在工作中，便可以尽量避免由于东西方文化的差异而引起的误会，以便更好地介绍中国，让世界了解中国。而在国际体育界，能让人理解你的见解，接纳你的主张并非易事。”

学习上的她拿出打球时的劲头。能吃苦就不必说了，最可贵的是她十分敢说。按说老师安排的课程已经呈饱和状，每周天天有课，周末的作业也不轻松，做罢作业还要准备下一周的课，周而复始。可她还是觉得“吸收”得不够，她都有点“贪”了。

也难怪，她心里真的是着急。邓亚萍刚撂下球拍儿，就成了国际奥委会运动员委员会一位年轻的委员，她恨不得赴会时能立马讲得一口流利的英语。于是，这位乒乓球世界冠军心底悄悄萌生着愿望，早一点进入高级班，明年向Master进军。英语是她的第一个关卡！

在诺丁汉大学上课的过程中，邓亚萍总是抓住一切机会抢着发言。老师用开玩笑的口吻说从她学习的劲头可以看得出这是一个世界冠军。“下了课，我必须匆匆赶到另一个老师那里去做个别辅导，这是学校针对每个学生在学习中遇到的问题不同而特别安排的单独辅导时间。每次出去开会之前，我的老师都会帮助我准备发言材料，纠正我的语音语调和演讲的方式方法。另外学校还专门为我开了一门课，教我如何用英语进行采访。在学校我过着典型的大学生三点一线式生活，和校园里那些普通的女孩子没有什么区别。”

“这个硕士学位我非拿不可，而且一定要在国外的大学里拿到。”那样的话，在我国的奥运会冠军当中，她可能又拿了一项第一。作为诺丁汉大学的一名学生，邓亚萍每天的时间表比较紧。“除了上语言系的课，还要上英语系的课。下了课还有很多作业，中午休息的时间只有一个小时。”

“过语言关对我来说还有着另外的意义。当时我是国际奥委会运动员委员会委员，同时还负责国际乒联的一个项目，如果你没有办法跟别人交流，那么一切都是零。同时还有一个公众形象，就是说我毕竟代表着是中国，同时代表着中国运动员，所以精神风貌是很重要的。”

一年后，邓亚萍面对严格的考官，用英语宣读了3万5千字的论文——《从小脚女人到奥运冠军》。 以翔实生动的材料和清晰有力的论点论述了中国妇女及中国妇女体育的巨大发展和变化。临场考官的一致结论是：无条件一次通过！2002年12月22日，她如愿获得硕士学位。萨马兰奇先生称赞她“拥有了打开世界大门的钥匙”。

至此，从1997年进入清华大学起，邓亚萍已在校园度过了近六个春秋，并将自己当年小学三年级的“学历”变为研究生学历。邓亚萍坦言，从运动员到学生，尤其是一个留学生，她付出的努力并不亚于打球。“从对英语一窍不通到熟练的用英语与教授交流，从人生地不熟到朋友遍英国，从开始时的迷茫到后来的迎接挑战，每一步都走得很辛苦。但海外生活为我打开了一扇门，让我真正了解了世界。”

其间，她还作为北京申奥成员，赴莫斯科为北京赢得2008年奥运会举办权作了贡献。

2001年7月13日，邓亚萍用流利的英语向国际奥委会委员呼吁：请给中国运动员一个机会，让我们做一次奥运会的东道主！

再回剑桥：学习、紧张工作与速冻饺子

知识，没有止境。2002年，她如同一个长跑运动员，又站在新的起跑线上，开始新的拼搏——满怀信心地攻读剑桥经济学博士学位，研究方向是“2008奥运会对当代中国的影响”，邓亚萍的“中国研究”又得以继续下去了。

2003年2月24日，正在剑桥攻读博士的邓亚萍又回来了，在北京奥组委，新的忙碌又开始了。“我在剑桥的导师彼德·纽伦是一位世界著名经济学家，已经研究中国经济30余年，他深知2008年奥运会对拉动中国经济的重要性，会有极高的经济研究价值，他认为我回国，不仅能为祖国服务，也能为论文收集第一手珍贵材料，因此，他特例批我回国边工作，边学习。未来的工作很艰苦，但这是非常好的机会。”

2004年的春节假期，她为了赶写剑桥大学博士学位论文，放弃了与亲人的团聚，买来一堆速冻饺子，每天的水饺餐伴她度过了假日。

“有人可能觉得我这是自讨苦吃，甚至有人说你的荣誉多得一大把，不攻读什么学位，后半生照样可以过得不错，即使读学位也不必那么辛苦，甚至不妨找个‘枪手’代笔写论文。但我读书上大学可不是为了‘镀金’，我上学只是要圆自己的读书之梦。我从自己与外国朋友交往中深切感受到知识缺乏、交流不畅。尽管基础差，我不想投机取巧走捷径，更不要说我就读的清华、剑桥等国际知名大学治学严谨，容不得弄虚作假！”

饺子可以速冻，人才却难以速成。邓亚萍学业上的成功与打乒乓球的辉煌，其实并非得益于她具备多大的天赋。恰恰相反，无论学业还是打球，她都是在先天条件不大有利的情况下，靠坚韧不拔的毅力，靠积极进取的生活态度，战胜了一个又一个困难，在人生道路上不断夺取新的金牌。

“我现在依然是国际奥委会运动员委员会、体育与环境委员会和改革委员会三个委员。特别是运动员委员会，委员都是很有名的奥运会冠军，都有自己代表的权益，很长一段时间我是惟一的亚洲委员，因此我不仅代表中国，而且还是亚洲的代表，有责任为亚洲和第三世界国家运动员争取权益。”在邓亚萍的努力下，运动员委员会已经向国际奥委会执委会提出在推举奥委会委员时必须有一名(共8人)亚洲委员的建议。

而她在剑桥的博士学业也已经到了第二年，谈到学业，邓亚萍说：“难啊，真是太难了，感觉压力很大。一天到头就是绷着，所以感觉特别辛苦。但我要感谢当学生的这段经历，因为它让我看到了另外一个世界，找到了自己新的价值。如果亚运会、世乒赛和奥运会的冠军是我乒乓球生涯的三大满贯，那么清华获得学士学位、诺丁汉大学硕士毕业和取得剑桥博士，就是我要完成的另一项大满贯。”拼搏、拼搏、再拼搏！无论是做运动员还是做学生，邓亚萍对自己的要求都几近苛刻：“必须做好，我没有理由做不好！”这就是一份自信！

乒乓球1890年首次出现在英国，当时是一项贵族运动。欧洲人至今把乒乓球称为"桌上的网球",由此可知,乒乓球是由网球发展而来。19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由於受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去。

20世纪初,乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。1926年,在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛。同时成立了国际乒乓球联合会。

乒乓球运动的广泛开展,促使球拍和球有了很大改进。最初的球拍是块略经加工的木板.后来有人在球拍上贴一层羊皮。随著现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上。在50年代初,日本人又发明了贴有厚海绵的球拍。最初的球是一种类似网球的橡胶球,1890年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用于乒乓球运动。

在名目繁多的乒乓球比赛中,最负盛名的是世界乒乓球锦标赛,起初每年举行一次,1957年后改为两年举行一次.。

在乒乓球运动进入奥运会之前，它经历了一漫长的发展阶段。

1980年，乒乓球被发明出来。

1952年，在孟买的世界锦标赛上，日本选手首次使用橡胶面的球拍，引起了轰动。

1952年，日本人佐藤博治成为第一个赢得世界冠军的亚洲选手，这次冠军预示着日后亚洲人对这项运动的主宰。

1954年，亚洲选手，特别是中国和日本选手使用了由南斯拉夫人发明的直拍握法。当时，流行的握拍方法是匈牙利著名选手维克托-巴那使用的传统握拍法。

1971年，这一年的4月13日，美国乒乓球队到北京和中国队进行了比赛，他们最后以1比13输给东道主，但这次比赛开通了中美两国的外交关系。

1981年，乒乓球作为奥运项目得到国际奥委会

乒乓球是一项技巧性运动，经常打乒乓球，不仅锻炼人的体质，而且提高大脑的反应能力和动作的灵活性，同时又能增强人的意志品质。乒乓球击球中的运行速度是非常快的，接球者要在0.3秒内完成反应、判断、步伐和挥拍等动作，是相当不易的。为了正确帮助引导大家在打球过程中，掌握正确的方法，请注意以下几个方面的问题：

一、科学训练、动作准确到位。业余球迷的特点是年龄普遍偏大，有一定的学习困难，余暇时，学打乒乓球多为休闲、锻炼身体方面比较侧重。因乒乓球比赛竞争性强的原因，相当一部分球友非常想提高自己的技术水平，上一个台阶，而又苦于没有人教的情况下，只是想象、摸索去学打。实际上，乒乓球做为体育的一个专业，科学性、技术性要求是非常高的，从反应到意识，从推拍到站位，从步伐到挥拍的一招一式尽量作到规范，也就是平常说的从非专业向专业化靠拢。打球才更有兴趣和意义。

二、重视基本功练习，扎实训练每一种动作。乒乓球运动是技战术融于一身，所以准确的动作对技术影响很大，基本功作为基础，要扎实做好，不要盲目去练习，就从站位开始，分步骤的练习，发搓攻拉技术、发球抢攻、搓中起板、拉攻等战术，要分步学好。

三、选择球拍要根据自身的特点，形成自己的打法。乒乓球打法各异，球拍对技术的发挥，起到重要作用，比如，近台快攻，选手可选择正胶拍，拉攻选手选用反胶，近年来，长胶拍在业余选手中很普及，这种特殊的胶粒形成一套新的打法，了解长胶的特性，为提高乒乓球技术水平很有益。需要强调的一点，技术打法是第一位，根据自己的特点，选择不同型号的拍子，也就是说，让拍子适应打法，千万不要让人去适应拍子，以免造成技术特点的变形。

四、挤出时间，常打球。因为乒乓球对运动员的手感及动作要求较细赋，准确的动作往往学过容易忘掉，选择了打乒乓球，平时百忙之中，每天能够抽出1-2个小时活动一下，对巩固基本动作有好处。

五、经常邀请高于学习和练习。与打得好的选手练习，技术水平提高最快，一方面可以带着去打，言传身教，另一方面，边问、边讲、边打，在最短的时间内尽快纠正不正确的动作，学习新的技术。

六、经常观摩各类乒乓球比赛。乒乓球比赛可给人传递新打法、新技术，观看的方法，小到运动员每一个动作，每一个球是如何处理的，大到技术、战术的合理运用，模仿别人的动作对规范动作十分有帮助。

综上所述，利用业余时间学打乒乓球，即要持之一恒、锻炼体魄，又要科学练习，提高技术含量，克服从兴趣出发，盲目地练，重视基本功，动作力求规范一些，每一次打球怎样练，尽力做到比上一次有进步，日积月累，坚持数年，更加全面地掌握乒乓球技术。