街头篮球教程_街头篮球?

1.关于街头篮球的问题

2.街头篮球组织后卫文字攻略

3.街头篮球是如何训炼的?

4.街头篮球米卡

5.街头篮球怎么玩啊

6.街头篮球C盖帽详细教程是什么？

7.街头篮球C盖帽技巧

本教程为大家介绍一下街头篮球SG全方位攻略，希望对大家有帮助。

SG，得分后卫，顾名思义，是用来得分的。。。恩，我玩网游都比较喜欢按照官方人物设定的能力去干官方对于SG的评论是这样的

[一个3分球就可以逆转战况，赢得胜利!如果说中锋是主宰禁区的守护神，那么得分后卫(SG)的职责就可以说是负责在外围放冷箭得分。比起身高,速度和跳跃力来说，得分后卫更注重于『需要手感的中长距离投篮』,『机动灵活的敏捷性』以及『卓越控球的能力』三方面，而在攻击时，主要是以3分线的投篮和担任快攻的箭头为主；防守时，则是负责快速的回防以及抄截；另外在控球后卫被盯死时，还要能分担控球后卫的工作负责掌控进攻的节奏。总结来说SG(得分后卫)往往因为高命中率的3分球，所以在比

赛中总是最能聚集大家的目光。]

下面就来分析一下SG的能力

速度：上，传球：中上，运球：中上抄截：上2分：中上3分：上其他皆为低

证明了以上几种都是街头篮球离SG的长处，下面讲如何发挥长处

速度，运球：很多SG会忽略了自身速度比其他职业快，所以用速度摆脱对手的防守，是SG的进攻武器之1，加上SG运球不差，所以SG除了对付同样高速度的G以外，应该以速度突破对方的防守为主

传球：虽然比不上PG的高精度传球，但是，传球和带球是G们的因份事，在你被对方封死不能3分，在对方找出空档的时候，我们是不是可以多用用Q，S，E这3个键为我们自己增添一个助攻呢？很多人都说自己对付高手时找不出空档，其实多传球，利用速度摆脱对方的防守，找出空档，做到“没有空档时我传球，得到空档时我进球”，面对对手同样是G的时候应该多传球，毕竟这游戏传球失误率不高

2分与3分：最多人讨论的问题，有人说SG应该2分，有人说SG应该3分。我觉得：应该2分与3分结合，3分为主，2分为辅（按照官方对人物能力的设定）SG有两种最平常的进攻途径，3分和中投。先说3分，怎样提高命中率呢？除了空档出手之外（这个我不说了），似乎只剩下买衣服和买技能了（这游戏也真黑，衣服全部12天的，害我花好多钱）下面要说的是2分，在被对方封死的情况下，对友的球传到我们的手上，除了3分之外是不是可以试试2分呢，给对手一个出其不意的进攻，打乱别人的防守吧

其他：能力值低但是不代表就不用，只是少用而已，后卫可以适当补补蓝板，在蓝底没人防守的时候也要上篮（几率出现较低），还有不能少的是扑球，这个建议大家多多练习

SG基本就这样打，下面说说一些常用的小技巧，希望能对大家提高技术有帮助

接球→假动做投篮（轻按D一下）→骗过人家跳起来→向左或右跑几步→投3分，得分

接球→假动做投篮（轻按D一下）→没骗过人家跳起来但没用W防守→突破到2分线以内（速度摆脱）→

中投，得分（一般人反应不过来，对高手慎用）

接球→假动作投篮（轻按D一下）→没骗过人家跳起来但人家用W→直接投3分，得分（对高手被盖几率

大，但出奇不易有时能得分，建议传球）

2分线内接球→面对蓝筐跑动→逆对蓝筐跑动（速度摆脱）→中投，得分（对付F很实用）

有一个值得说的技能，掩护（W），基本上看见FS没什么人真正会用，其实这个技能对于创造机会是很有用的

下面说说用法

A拿球→A把球传给B→B被C防守→B在跑动→C跟住B跑→A在C的跑动路线上截住C→A和C打架，空出B→B

投篮，得分

这招我们广州人也叫单档，不知北方人叫什么，我有几次落后了要追分，我按4对友们竟不知道跑过来帮我档，真是郁闷

还有说一下A的用法，很多人说A没用，用了给人断球，其实不然，大家有没有试过只按A不按方向键，人就会做一下要过人的姿势而没过人，这样算是假动作的一种吧，我也是最近才研究出来的，下面说说用法

接球→假动作过人→别人用W卡你→向他不卡你的那个方向跑→摆脱

接球→假动作过人→别人用S想出地龙→直接跑过去→摆脱

接球→真A过人→别人以为你出假动作→摆脱

真真假假，假假真真，呵呵，人家不被气死才怪，建议多练习

防守技巧我就不多说了，建议大家防3分时除了盖帽也多多用A档一下，毕竟反应能力差分得很容易被假动作骗到，用A档大多人都不会硬投

话又说回来了，虽然SG的进攻能力很厉害，可以毕竟有失误投不中的时候，打篮球不是一个人打的，得胜仍需好队友，SG也不是无敌的，身体条件差和防守能力低仍然是他的致命缺陷。建议玩FS的朋友都多多看看篮球比赛，平时有空打打篮球，既可以学到人家的战术，又可以锻炼身体（身体是革命的本钱，你病了怎么玩FS，呵呵）

关于街头篮球的问题

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

2.怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

3.单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

4.如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

5.传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

击地传球(双手) 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

头上传球(双手) 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

6.如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

7.如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

8.如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。

如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

街头篮球组织后卫文字攻略

(1)、站位

篮筐下方正前方一步的位置.

(2)、抢板方法

①、普通抢法(即站在篮板优势位置抢板):

近球或底弹球:见球砸筐弹起时立即按:球弹去方向键+D.

远球或高弹球:向球抛物线最高点下方跑去,按球弹方向键+D.如前面有人挡路就不用去了,抢板位去吧.在此要注意,如果球是向篮筐正面弹起的高球,不要放弃,先看球影子,走影划过的线,看球落下差你一倍身高时按球弹方向键+D抢板,机会也不小.

②、内线分球抢板方法

很多人说这个抢板方法没用,理由是你在能分到球的时候按D的话其实也已经抢到板了,搞不好用内线分球还把球打到别人那去,加之PF和SF的弹跳速度,说不定还

篮板入门篇：作为C的你来说，首先主要任务是抢篮板（排除一种情况,队伍里有比较出色的PF）.对于1-10的C来说,先学的不是抢篮板,而是减少自己无谓的起跳,很多球你站的位置不对,明知道抢不到,你还是要跳,这就延误了防守时间,甚至把自己的位置也有可能丢掉,所以第一是少跳多看.

接下来你要做的还不是抢篮板,而是卡位,网上说的卡位方法相当笼统,无非就是些先站篮下出来点的位置然后W,这个对于对方是菜的情况比较好用,但是如果对方是有经验的C的话,这个办法很愚蠢,特别是对于喜欢用方向键+W的人来说,对方的C很容易把你骗出来.说个例子,比如对方G左边45度3分,这个时候你站在篮下非常吃亏.如果是抢进攻篮板的话,你完全可以站对方C下面一点位置,你用W,切记是背对篮框向外45度角.如果球是向你这个方向落地的话,球一定是你的,如果球是向他那个方向的话,你就有机会切进去卡他的位然后起跳抢!（好好研究一下我说的这段话,对于初学者来说相当有用）.当然还有许多位置的卡位方法,我没有办法一一列出,就靠你们自己琢磨拉.

篮板中级篇:如果你已经能够非常熟练的掌握以上技巧,你就应该知道,如何判断起跳时间,这个网上说的也很模糊,各种说法也是不段,还是举个例子,你们自己琢磨,比如你站在正对篮下的位置,而对方的C站在正对你的外面,他直接投篮,如果不进,在你还没有反应的情况下,他已经抢到篮板了,其实这就是时间上的把握,我可以告诉你,当球从篮框弹起的一瞬间,他就起跳了,这样当球下落时,他刚好跳到最高点,所以你看到他抓球的那个点相当高.

这个点也是所有高手C都很喜欢投篮的地方,因为如果不进,他可以保证有第2次进攻篮板.（前提是没有PF的情况）

当然很多位置都十分适合C的2次篮板,你们自己研究去吧

篮板高级篇:如果你对起跳时间把握很好的话,那么你当然要去抢一些C比较难抢的篮板,比如球在篮框左边外面那里不停的跳,这种篮板我很少见到有C会抢,下面我来解释一下怎么去抢（前提没有PF,没有PG）,这时你站在球下面是永远抢不到篮板的,道理很简单,C抢正对头顶的篮板必须要高过自己举手的位置,而且一定要高2CM以上.如果你一定想抢那样的篮板的话,你必须离开篮下,到左外侧正对球下方3-4CM左右的位置起跳,这时你会看到你抓到球的时候,人是后仰的.当然有PF的话,他的空中滑行距离很远,他抢起来就方便了,我之所以说让你在那个位置抢,是因为过去比较方便,C速度慢,等你去PF那个位置的话,球早就没了.

还有一种就是球很平,直接向外弹（这个全凭经验和位置,起跳时间稍微早一点）

篮板高手篇:如果你还想提高的话,你就必须学会用键盘,我不知道你们是怎么用键的,很多人是右手方向,这点我不同意,最好是左手方向,右手ASDW,现实中,左撇子的人不多,控制小脑反应的话，右手无名指要比左手快.和高手过招,哪怕是0.1秒也是致命的.

篮板专家篇:如果以上条件你都具备.那么你就必须学习预判球的落点.这个也是最难的.因为同一个位置的球的落点都不会相同.甚至同一地点G,SG,PG,F,SF.PF.C.出手的落点都不会相同,那么到底怎么判断,方法很多,我介绍一种易学的,当对方出手的瞬间,你一定要在篮下.目测一下他手和你的距离（切记不是球和蓝框的距离）.然后马上得出一个中点（这里一定是瞬间的）.看中点,球如果在过中点时是最高点的话,你一定要出来一点,球还没有过中点,就到最高点的时候,他在左边投的话,你在篮下用W往左移动.如果球过中点后再到最高点,你在篮下用W往右边移动.依次类推.这个方法相当难,但是几种方法里面最简单就是这个了,几天是练不出来的.多打1VS1的比赛练就是了,练习惯了,很好用.

最后说几句.C要抢篮板,注意力不在对方的C上,更不是在篮框上,应该是在球离篮框几CM的地方,不要在意对方C的卡位,因为我每次都停在篮下对方C的外面点45度的位置,只要能左右移动就可以了,眼睛不要看自己的位置,这样会分散注意,如果你能做到心里很明白自己的位置,同时不要去看自己,只注意球和篮框的地方,在适当的地方和时间起跳,那么你就是一个能抢篮板的C了.（除了和PF抢篮板以外）.至于如何与PF高篮板,目前正在研究.我这里2个PF高手,可以让我1厂比赛0个篮板,呵呵.

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街头篮球是如何训炼的?

本教程为大家介绍一下街头篮球组织后卫文字攻略，希望对大家有帮助。

组织后卫呢，好职业。这年头大家看了得分后卫那个三分准啊，开始忽略我们了。其实组织后卫进攻还是有一手的。

首先是大家关注的三分球，15-20没什么事还是少投比较好，那时候的数据就和4-5级的后卫差不多的，那个米勒时刻就别学，浪费钱。20-25有绝对绝对的机会还是可以投投的，但是还是交给得分后卫比较好，25以后数据加修炼到快50了才开始吧。按的时间和投的时机自己掌握。反正经过盖人N多发现，一般如果正面站人，即使引他起跳，等他落地在投，或者闪到边上投，命中也会降不少，只是会降！得分后卫命中N高，降低了也还是能进的，就是那些命中不上不下的，影响很大。最好就是有人挡或者绝对机会出手。新人少投三分，在没人掩护的情况下投三分几乎等于帮对方助攻，除非防你的人比你还弱。

中近投呢，组织后卫只有在靠进三秒区附近比较准。蓝下就算了吧，就算你能进，人家会让你投吗？当然，有机会也是可以挤开对方上蓝了，这种需要对方配合的问题不好言传。上蓝呢，一种是普通的，那是要靠钻空子找漏洞，还有一个呢，大概就是在那种斜的三秒区那个线附近上，要按的很准。（具体位置自己试试，就是踩在线上，以底线为标准。直线距离就那么远。各个角度都可以）是挑篮或者扣蓝，对方也是能盖的，不过如果实际水平在20级别以下的大多不太会盖（练了100多个小号以及和我一样很有天赋的朋友例外），而且被盖的可能确实比普通上蓝要低。

挡和跳起来后分球最好带着，跳起后分球就是配合那种挑蓝，动作一大，内线球员大多会被你吸引，这时候分给自己的内线球员效果很好，挡就是掩护得分后卫，偶然也掩护掩护小前。

一般来说，开始先把球给个谁，然后往前跑两步在让他传回来（如果没人防你还按这个步骤做的话，绝对脑子有问题），继续运。直接冲上去容易被对方后卫直接断掉。还有，虽然你是后卫，依然少运球。对方的后卫不是站着吃饭的。他们断你的球还是可以断掉的。

组织后卫记得不停的跑动，拿球，传球，假上蓝，时不时偷袭一下。还有如果有人投蓝什么的，明显会被盖掉，提前算球落地的位置，去扑球，这个虽然不起眼，但是很必要的。

防守嘛，盖三分是必要的，象三分还不能出手的组织后卫，又不能盖人家，出去当然是拖累。盖帽没什么技巧，就是站正面，对方一跳你就盖。如果有人挡，可以从他（投篮者）后面饶到正面，反正游戏嘛擦着人过去又不算撞人也不会被挡。

盖内线要比盖外线站近一步，三分球大概是离2步-3步的样子，自己掌握。

断球大概在斜45度或侧边都可以，正面直接断一般比较难（其实也是你扑上去对方身子一侧，才能断掉）。

下面的都算是告诉新人的：

遇见用A过人的，你按W提前卡住他去的方向，就会掉下来，所以用A过人是送死的。

对方跑动。也按着W贴着他左右晃，一样撞掉球。

篮下看中锋，保持点距离，这样什么霸王步也无效。等看要投篮了，上前一步盖。反正你卡位置也卡不住，他不进自己蓝板。不如盖盖看。

空接这个技能不知道好不好，对方防守万一很厉害的话，就很难用上，对付那些半调子的话，用来表演的确不错。

组织后卫因为体格方面好过得分后卫，防守可以当小前用用，进攻到小前活动区域动动，只要用的好，还是比较全能的。三分不能当饭吃，今天早上一个33的得分配个27的得分说要虐我，就是一阵猛盖，连赢。虽然三分命中都在40左右，但挡的不够好。

用到现在就觉得，组织后卫等级不高不适合三（RMB战士例外），比得分后卫麻烦。得分后卫三分的话，必须有个好搭档帮挡，麻烦。

本文章适合大多数1-30的玩家，超强或超弱例外。当然，也有不足的地方，毕竟是个人心得。有人也许会说我说的全错，但是我这样打，如果对友的对方能保持差不多的水平，我基本是可以挑战20-30的任何人。不是必胜，但是至少能WIN一半。如果谁有能全胜的方法，快写上来！等不及了！！

街头篮球米卡

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

街头篮球怎么玩啊

米卡是个非常强悍的职业，无论篮板还是得分米卡都能游任自如。至于如何抢板那么我来讲解一下篮板的教程！看完以后希望对你有启发，不过有一点你要注意。不要以为PF篮板能虐C。[白痴]除外看下能力相差十好几在这样的条件根本就不好和C较真。一：抢位[篮筐下方正前方一步的位置]1：[近球或低弹球]：见球砸筐弹起时立即按球弹去方向键+D。2：[远球或高弹球]：向球抛物线的最高点下方跑去，按球弹方向键+D。如前面有人挡路就不用去了，不用去并不代表你放弃这个板了，抢板位。在此注意，如果球是向篮筐正面弹起的高球，不要放弃，先看球的影子，走影划过的线，看球落下差你一倍身高时按球弹方向键+D抢板机会也不小。二：如果你能掌握以上技巧的话，现在你就应该学习判断起跳时间了，各种说法也是不段，我给你举例声明，你自己琢磨，比如你站在正对篮下的位置，而对方的内线正面对你，他直接投篮，如果不进，在你还没有反应的情况下，他已经抢到篮板了，其实这就是时间上的的把握，我可以告诉你，当球从篮筐弹起的一瞬间，他就跳起了，这样当球下路时，他刚好跳到最高点，所以你看到他抓球那个点相当高。这个点也是所有高手C都很喜欢投篮的地方，因为如果不进，他可以保证有第2次进攻补篮。三：如果你对起跳时间把握很好的话，那么当然要去抢一些比较有难度的篮板，比如球在篮筐左边外面那里不停的跳，这种篮板我很少见有人会抢，下面我来解一下怎么抢，这时你必须要离开篮下，带左外侧正对球下方3-4CM左右的位置起跳！机率不低。四：如果以上条件你都具备。那么你就必须学习判断球的落点，这个也是最难的。因为同一个位置的球落点都不会相同。甚至同一地点的G，PG，SG，F，SF，PF，C。出手的落点都不会相同，那么到底怎么判断，方法很多，我介绍一种易学，当敌人出手的瞬间，你一定要在篮下。目测一下他手和你的距离[切记不是球和篮筐的距离]。然后马上得出一个中点[这里一定是瞬间]看中点，球如果在过中点时是最高点的话，你一定要出来一点，球还有没过中点，就到最高点的时候，他在左边投的话，你在篮下用W往左移动。如果球过中点后再到最高点，你在篮下用W往右边移动。依次类推。这个方法相当难，但是几种方法最简单就是这个！几天练不出来的。建议你多打1V1比赛练就是了。我再说下如何玩好PF开篇先给你介绍一下防守.如果说C的防守是一面阻挡敌人进攻的固墙,那么PF的防守就相当于一个敌人非要挪开的绊脚石一样.对任何职业都不例外包括C.至于怎么防.关键就是位置.敌人只要拿到球就按W照他身上紧贴[注意时刻都要保持你的身体和他的身体对正]用你的眼睛去分析他的进攻路线.阻断他的进攻路线就证明你的防守已经成功了.这些谨限于内线的情况下。防G就难了。G的速度快突破能力强而且还有背二这令我们PF非常苦恼.防守G别乱跳,和G隔开一个身位.一定要多注意空位的方向[身体对正的情况].G本身体都很敏捷,有时候在你毫无反应的情况下都能轻轻的突你而过。另外再补充一点:如果你要看到他传球,只需站在他传球对象的路线上就很容易将他的传的球给劫下来.这是经验的积累。要好好的运用哦!进攻：关于进攻方面我们不由不说下扣篮,有人说PF是生也扣篮死也扣篮.其实否然.开头都说了C的防守很彪悍.如果生也扣篮死也扣篮.那好吧遇见不傻C那只能说是生也被盖死也被盖了。扣篮应当以突破和队友的当拆做前提当然更重要的一点还是时机的掌握.关于时机的掌握我给你举例说明一下:有时候我们扣篮发现已经把C扣飞了C已经满地打滚.这时你却发现球居然没有进.这是为什么.我现在告诉你,这是因为你的身体对抗没有C高.所以即使他晚起跳一点也照样可以干扰你的进攻机率但这种情况很少.多数是就算C没盖到也不至于到满地打滚的程度。所以我奉劝各位玩PF的玩家.遇见好一点的C时不要和他们硬碰硬.要积极发挥团队的作用来争取胜利不要以为扣篮很帅就拿此来当孤单英雄,这是很愚蠢的行为.PF的进攻基础要建立在中投和虚实上.利用C没有的优势来攻击他的短处这也是一种手段。不要看到PF投2准就说PF猥琐,这种C说白了就是三流的玩家,PF不是傻子才不会给你处处送帽.天上又不会掉馅饼.主要进攻手段也就这么多，中投,虚实,扣篮的时机掌握和队友的当拆.配合:这个是最重要的一部分,和什么样的人都要有什么样的打法,PF这个位置可以说也能称得上为全面,现在不是一直很流行C+PF+PG的组合.现在这个组合渐渐顶替了C+C+PG.在这样的队伍中PF是个很特殊的角色因为这个阵营中PF就像一座桥一样连接着自己的G和C,当然比赛中还有很多靠意识,比如挡住了对方的C,让自己的C更舒服的拿板等等。这些你自己在比赛中摸索吧.帮G做当拆时一定要积极,挡只挡一下.挡不住了就赶快回内线给你C做辅助.还有一点一定要明白，不要C和抢帽.只要对手进攻到了你C防守的范围.你就把位置腾出来吧,站在对手的身后等着捡他被帽下来的球吧.当然配合也不是你一个人的意识,你和别人打配合别人不和你打配合这有什么办法?一笑而过吧.最后总结:看起来是不是很简单，其实就是这样.只要把你的心态放好相信用不了多长时间你也是一等一的高手,不要看到高手就胆怯,说不定他们只是衣服华丽并没有实际水平,也不要看到农民就斜视,说不定他们才是深藏不漏的顶尖人才。

街头篮球C盖帽详细教程是什么？

街头篮球操作键盘W卡位,A运球,干扰,S传球,断球,D投球,盖帽,枪板

方向键也就是游戏里的方向键

F(前锋),可以中投,扣篮,到15级可以转SF(小前锋)得分,2分多投.3分少投,可以说是全职的..PF(大前锋)主要以枪板为主,扣篮能力高,弹跳能力高

G(后卫)主要以3分为得分手段,抢断为比其他职业强,速度快,到15级可以转SG(得分后卫)3分能力高,抢断牛,得分时候出手快..PG(组织后卫)主要以组攻为主要,但有机会一定要3..

C(中锋)主要以抢板为主要,少得分,玩C

的一定要懂得会反板

还有,等到16级后,C

,PF有分球,虚实转身灌篮等技能..SF有虚实转身(虚实3很准的),运球,灌篮等技能,PG有空中接力.运球等技能..SG有后仰3分,运球等技能

各个职业主要技能什么的,技术方面的,你最好去官方论坛看看,可以得到帮助的,但自己的实战经验是做主要的

街头篮球C盖帽技巧

现在教你盖每一招。 ?

首先基本篮下投篮。打C不能急。要稳。看清对手每一个动作。要看穿篮下投篮。?

看手就可以。普通篮下投篮。假投。手会收的快。如果收的慢或手抖了一下。就要盖了。不能慢。一慢就盖不了。很多C都吃这招。睿智。这招也是。主要看手的速度。通常出这招C的头会向上望而且慢。一看到就盖。准没错。?

现在到上篮。C有4招上篮。顺序基本上篮。快速上篮。打板。360.通常C都只装2种。一是快速上篮。这招好用。对抗高。还有打板上篮。普通上篮看手就行了。快速上篮反映要快。基本一看到C手和身体同时动的时候。就要D了。（本人建议1V1练习盖帽挺好）第3个打板。这个看手很身体。这招C的手会收到腰后面。头会歪一下。这是你就要D囖。（建议卡位盖盖率较高）。?

现在到PF.PF的进攻方式太多了。基本F相信大家都会盖吧。ZF我也不多说。先讲侧身吧。盖侧身。基本条件。反应要快快快。看什么呢。？身体主要。虽然跳得不高。但手和身体一瞬间的动作很容易看到。盖不盖得了看你自己了。（如果重叠呢？）在编就看伱的耐力和反应了。（有些人会换视角。但莪不会看。所以没资格出声了）?

还有后恻。盖这个很慢也行。主要是位置。但他出这招的时候。你的方向键碎步跑到他面前。（如果前面有人。则面也行）他转身投的时候按D.这个最好1V1去练，（因为莪也是）?

虚实。这个最容易盖了。看手。第一下的虚实看他出手再盖也可以。第2下的话。看身体。因为第2下收的很快。如果没收就DD稳拿。?

沟手。位置重点。（莪盖沟手加方向键的）通常莪加一下方向键。重叠沟手就要靠你的队友来盖了。基本盖不了的。

近投：

1、普通近投 可抓

手一举高就盖，看脚也可以，脚一踮就盖，很容易的

2、篮下投篮 可抓

也是手一举高就盖，这个也很容易帽

3、睿智投篮 可抓

这个是很恶心的技能，反正我看脚是盖不到的，真正投的时候右脚会有个很小的动作，但是我看脚来盖盖不到，盖这个主要靠反应吧，也是手一举高就盖，但是帽点很短

上篮：

1、普通上篮 可抓

看脚，上篮的时候会有个跨步的动作，这时候盖就可以了，这里推荐个C的无敌绝招，篮下前D接梦幻，可以取消上篮，绝对委琐，哈哈，而且可以跳过普通上篮

2、快速上篮 C和F的快速上篮都不可抓

C看脚，上篮的时候有个很小的下蹲动作，帽点比较短，靠反应盖吧，F的就比较好盖了，身体一缩就跳

3、打板上篮 不可抓

做出背传的动作的时候就跳吧，这个技能主要作用就是它帽点的动作很恶心，但是其实挺好帽的

4、360度上篮 可抓

身体微微下蹲的时候就跳，帽点比较短，反应快点。

5、3步 可抓

这个我主要靠感觉，反正觉得挺容易盖的，自己去看看各种3步动作是怎样的，反正各种上篮都是一发动的时候就跳就能帽的。

扣篮

1、普通近扣

这个貌跳太快了帽不到额，稍微慢一点点点点，就很容易帽了

2、战斧

变态技能，我一般只能靠判断来帽，很多人喜欢W靠打然后按F出战斧，或者虚实接战斧，或者是扫地以后马上战斧，这个要几乎同时跳才能帽，靠反应几乎不可能帽到，所以还是靠判断吧，还有大家出战斧的时候最好别用上面说的那些方法来，直接虚实举球接战斧，这就判断不了了，只能靠反映帽，呵呵，其实防战斧最好别用帽，用A来干扰，有干扰的情况下扣篮一般是不进的

3、侧身

帽点比战斧稍微长一点，身体有一个下蹲动作，下蹲的时候就跳吧，但是其实还是用干扰比较好，这个反正我也不太能反应过来。

4、双手扣篮

这个我只帽过一次，不会帽额，绝对变态啊，比战斧还变态

5、单手扣篮

快跳，这个我一次也没帽过- -！，呵呵，动作很小，不过有几次应该是能帽到的，结果重叠了。。。。

6、切西瓜

身体下蹲就跳，跳晚了就被撞飞了

7、普通远扣

F的普通远扣貌似也要稍微跳慢一点点，C的就是越快越好

8、科比

这个也比较难盖，身体有下蹲，下蹲的时候就跳，反应快点应该没问题

9、JAY

比较容易盖，一发动就跳

10、180度

这个主要需要注意的是它起步的时候和3步比较像，别按成抓了

11、自抛

抛球就跳，等他起跳的时候再跳是盖不到的

12、终结

送帽技能不用说了吧

虚实 可抓

手一伸长就盖，要加方向，但是往左出手的虚实手伸长的动作不明显，多注意就是了

后撤步 不可抓

这个比较找帽，主要是位置要站好，站他中间，然后他脚一离地就跳，别加方向

梦幻舞步

主要是要快速判断他的出手方向，然后加方向跳，跳快点，越快越好，很容易帽的

勾手

这个我第一靠听声音，第二靠看动作，稍微慢点也能帽，注意别被假勾骗跳了，意识最重要，呵呵

最后需要注意的是位置，在他前面和他保持一步距离，不行就站他侧面往前一点，别死顶，这样动作看得很清楚，比较容易盖，最重要的是他的大梦和大力就没什么用了，还有举球的时候也撞不到你