2021上海马拉松宣传片,上海马拉松宣传片

1.上马健身跑多少公里

2.上海半程马拉松直通成绩标准

3.上海半马成绩排名

4.中国马拉松排名前十名

5.马拉松一般都是多少公里？跑马拉松要注意什么问题？

中国马拉松排名前十名如下：

1、北京国际马拉松

2、厦门国际马拉松

3、大连国际马拉松

4、上海国际马拉松赛

5、重庆国际马拉松赛

6、兰州国际马拉松赛

7、衡水湖国际马拉松赛

8、太原国际马拉松赛

9、广州国际马拉松赛

10、郑开国际马拉松赛

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离42.195公里,分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。随着人们对于健康的重视,很多城市的马拉松赛事成为著名体育赛事北京马拉松作为国内四大马拉松赛之一，即全国马拉松冠军赛，是全国最高水平的马拉松赛。

该赛事于1981年首办，每年一届，是中国田径协会市场化程度最高、规模最大、最具代表性的单项赛事，已发展成为具有国际影响力的传统体育赛事，并跻身于世界十大马拉松赛之列。

北京马拉松比赛时间定为每年10月份的第3个星期天。10月份历来被公认为是北京最美的季节，平均气温在15℃～25℃，秋高气爽，阳光灿烂，温度湿度适中，也为运动员创造佳绩提供了保障。

上马健身跑多少公里

2023上海马拉松10月13日公布抽签，中签率为13.7%。

2023上海马拉松设置全马和健康跑两个项目，其中全马2万人规模，健康跑1.8万人规模，总规模3.8万人，也回到疫情前的水平。赛事的预报名时间从9月21日19:30至9月26日12:00，抽签结果于10月13日公布，中签率为13.7%。

此前曾经参与上马系列赛，获得上马直通名额的跑者，参考以下标准，将直接获得2023上海马拉松直通名额：2023上海女子半程马拉松赛前100名参赛者，2023上海半程马拉松男子半程前200名、女子半程前100名的参赛者，2023苏州河半程马拉松赛男子半程前100名、女子半程前50名的参赛者，2022上马线上跑100名通过抽签获得直通名额的参赛者。

上海国际马拉松赛简介

上海国际马拉松赛是由中国田径协会、上海市体育总会、黄浦区人民政府、静安区人民政府、徐汇区人民政府、东浩兰生（集团）有限公司主办，上海市田径协会、上海市路跑协会、黄浦区体育总会、静安区体育总会、徐汇区体育总会、东方卫视、五星体育承办的国际性马拉松赛事。

上海国际马拉松赛设有全程马拉松、10公里、健身跑项目，而全程马拉松冠军的奖金可以说是非常高的，一直吸引着不少运动员的关注。2020年3月6日，上海国际马拉松赛获得世界田径白金标赛事称号。2023上海马拉松将于2023年11月26日鸣枪起跑。

上海半程马拉松直通成绩标准

上马健身跑为5.5公里。

通常来说，上马即上海马拉松，包含全程、10公里和健身跑（5.5公里）三个项目。整个赛道将依然始于上海城市地标外滩金牛广场，途经浦江全新贯通的魔都新岸线-黄浦滨江段，最终抵达上海体育场。38000名跑者会用脚步丈量这充满海派风情的42.195公里。

赛道亮点：

全马后半程35公里处龙腾大桥的往返两次爬升被调整为龙腾大道上的直道往返。减少跑者后半程压力，有助于跑者创造更好成绩。

上马将首次设立蓝线指引，代表最短距离跑进线，避免精英跑者跑出更远距离，帮助节省体力。这也是国内马拉松赛事中首次使用蓝色最短距离跑进线。

为了激发更多中国籍优秀跑者的潜力、鼓励更多跑者加入到优秀跑者的行列中，也希望上马赛道能够吸引更多更快的黑马，除了赛事名次奖之外，上马特别设立了中国籍跑者名次奖，第一名为45000元人民币，第二名为20000元人民币，第三名为12000元人民币，共发前八名男女运动员。

马拉松的注意事项：

马拉松训练，应从耐力、力量、速度三个方面入手。训练要循序渐进，先慢慢提速，稳定速度，然后逐步加长距离。在不损伤身体的情况下，适当安排自行车、爬山等运动，这些训练对提高腿部力量有所帮助。在大赛来临之际，更要合理安排训练，尤其要避免损伤。

马拉松是一项极限运动，重在参与，因此不要去在意别人能跑多快，关键是自己的轻松心态。作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。对于专业运动员而言，良好的心理状态可增强运动员的注意力和应变能力，取得更好的成绩。

上海半马成绩排名

上海半程马拉松直通成绩标准如下：

1、男子组：全马（42.195公里）3小时20分钟内完成。半马（21.0975公里）1小时30分钟内完成。

2、女子组：全马（42.195公里）3小时50分钟内完成。半马（21.0975公里）1小时50分钟内完成。

中国马拉松排名前十名

上海半马成绩排名如下：

2023年赛事的终点设在东方体育中心。来自肯尼亚的男子选手Ezra Kipketer TANUl率先冲过终点线，以1小时01分52秒的成绩勇夺2023浦发银行上海半程马拉松男子组冠军。

KIPKEMBOI以2秒只差屈居亚军，KIRWA以1:01:55获得季军。来自上海的国家队中跑选手谢冬生以1:04:01的PB成绩获得第四名，比上个月提高了61秒。徐文昊1:04:14位列第五，鹤元太1:04:15第六，索朗才仁1:04:30第八。

女子组SISAY以1:10:15打破赛会纪录夺冠，她的同胞TIRUSEW以同样的成绩屈居亚军。中国选手许双双落后90秒，以1:11:30的PB成绩获得第三名，福建名将李美珍1:12:08位列第四，邓书佳1:13:19第六，李春霞1:17:16。

上海国际半程马拉松赛赛事历史：

2017上海国际半程马拉松赛于4月23日在浦东开跑。为了满足更多半马跑者的需求，本次赛事规模将再次升级，参赛人数将由12000人上升至15000人。

2018上海国际半程马拉松赛，在东方明珠塔下鸣枪开跑。15000名跑者经南浦大桥、世博大道、前滩公园、最后奔向终点东方体育中心。

2019年4月21日清晨，来自世界各地的路跑爱好者齐聚浦东陆家嘴，为2019上海国际半程马拉松而来。15000人迈着脚步，踏上赛道，共同庆祝上海半马的5周岁生日。2023年4月16日，2023上海半程马拉松鸣枪开跑，全长21.0975公里，参赛规模15000人。

马拉松一般都是多少公里？跑马拉松要注意什么问题？

中国马拉松排名前十名是：北京马拉松、上海马拉松、厦门马拉松、广州马拉松、武汉马拉松、杭州马拉松、兰州马拉松、无锡马拉松、重庆马拉松、西安马拉松。

一、北京马拉松

号称国马，历史悠久，从天安门到鸟巢，经典路线，跑友心心念念的必跑赛事。

二、上海马拉松

国内金牌、世界白金标赛事，百元超良心报名费？超赞赛事服务、高端参赛服务、精美完赛奖牌应有尽有。

三、厦门马拉松

国内白金标赛事，槽点较多，很多跑者的年底收官之战。

四、广州马拉松

双金赛事，中国马拉松大满贯赛事精美完赛奖牌，最广州的比赛线路，热情的广州群众。

五、武汉马拉松

号称零差评赛道，横跨一城、两江、三镇、四桥、五湖，号称最美赛道，周到的跑者服务、热情的武汉市民、镶金的完赛奖牌。

六、杭州马拉松

中国马拉松金牌赛事、世界田联金标赛事，西湖绝美赛道，让跑友心心念念，流连忘返。

七、兰州马拉松

赛道纵横百里黄河风情线，国内独树一帜的马拉松双金赛事。

八、无锡马拉松

漫天樱花语，人在画中跑，中国田协金牌赛事，世界田联标牌路跑赛事、金标赛事。

九、重庆马拉松

中国马拉松大满贯赛事，双金马拉松赛事，虽为山城，却以平坦的折返赛道，被称为国内最容易PB的赛道之一。

十、西安马拉松

较好口碑，热情观众，免费景点旅游，丰富的赛道补给，一跃成为国内跑者必跑的赛事之一。

以上内容参考：百度百科-北京马拉松

以上内容参考：百度百科-广州马拉松

马拉松（Marathon）长跑比赛是世界上十分普及的长跑比赛比赛新项目，全程间距26公里385码，折算为42.195千米（也是有观点为42.193千米）。分全程马拉松（Full Marathon）、一半马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛更为普及，一般谈及马拉松，即指全程马拉松。男人纪录是2钟头3min，女人纪录是2个小时17min。

马拉松赛是一项长跑比赛比赛新项目，其间距为42.195千米（也是有观点为42.193千米，但比赛全是用42.195千米）。平常人跑完全程马拉松一般要4个半小时到6个钟头。每日以6min之内的速度，跑完十公里以上的年青人，一般能在4小时到4个小时半可以完赛，中老年常常慢跑的也可以在5小时到6钟头完赛，也是有某些老人，长期性跑马拉松的也可以在3个半小时完赛。自己是50后的，参与上海市马拉松比赛已经十几年了，从业跑步运动四十多年。

最开始八十年代上海市都还没马拉松比赛，仅有一年一度的十公里上海市喜迎春长跑比赛比赛，在每一年的一月一日，从人民广场跑到沪西体育场馆，记得我的最佳战绩是42分43。直到九十年代上海市才有马拉松比赛。因为年纪重量的提升，完赛的时间段也更加长，从4小时到如今5个小时上下，跑砸了乃至5钟头半（35千米后步行）马拉松是滑雪运动，平常人不通过长期性勤奋好学的练习千万别盲目去试着。

不然，会对跑者的人体导致很大的残害。有可能会造成心脏病，心率不齐等病症，乃至引起昏厥，猝死。还会继续损害内脏器官，与此同时导致免疫力低下。对肌肉骨骼的影响也是严重错误的，会造成肌肉拉伤，肌筋膜炎及其骨关节问题等。马拉松那样较长的间距假如驾车很有可能也就半小时，但倘若用血肉之躯去跑就彻底是此外一回事儿了。因而，在试着马拉松以前一定要谨慎从事。