排球的打法和技巧视频,排球打法

1.什么是排球战术

2.排球的打法，要最基本的

3.排球技术的动作要领

4.排球的正确打法姿势

5.排球常见的打法有些什么？

6.排球基本动作要领是什么

排球简介

排球是一种球类运动项目，球场呈长方形，中间设置高网，由两支队伍（每队六名球员）各占据高网的一侧，比赛打球，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球运动源于美国。1895年，在美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，由一位叫威廉·G·摩根的体育工作人员发明。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。当时的排球圆周为63.5~68.8厘米，重量为255~346克。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变。

比赛规则

一、发球：获得发球权的一方须先轮转 ，1号位队员在裁判员鸣哨后8秒钟内将球击出。发球离手后 ，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，发球不过网或球落在对方界外均为发球失误，失发球权。在本队未失误前，发球队员连续发球。

二、触球：队员可用身体任何部位触球，但不得停留，如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球。每队最多触球3次（拦网除外） ，如果 1 个队员连续触球多于 1 次（拦网除外），被判为连击。同队2个队员同时触球作为2次触球。但双方队员在网上同时触球后均再可击球3次。

三、过网：队员不得过网击球，但击球点在本场区，球离手后手随球过网不判过网犯规。对方击球前 ，拦网队员手触及对方场区上空的球，判拦网队员过网犯规。当对方队员击球后，许可在对方场区拦网。

四、过中线：队员身体任何部位越过中线触及对方场区地面即判过中线犯规。但一脚或双脚的一部分踏过中线，而另一部分踏在中线上或在中线上空则不判犯规。队员可伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。

五、拦网：只准前排队员进行单人或集体拦网。在1次拦网中，球可连续触及1个或几个拦网队员的手 、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后 ，球落界外为触手出界，判失误。

扩展资料

排球的打法风格

一、从1949年第1届世界男排锦标赛，到1972年第20届奥运会排球赛，其间20多年，由于各个国家和地区的民族特色不同，身体素质不同，技战术发展水准不同，认识方法不同，形成了不同特色的风格打法。“力量排球”，以前苏联、保加利亚、波兰男排为代表，他们身材高大，弹跳力强，以凶狠扣杀取胜。“技巧排球”，以捷克斯洛伐克男排为代表，他们轻打软吊，以巧取胜。

二、从1949年到1962年，由于当时其他球队无法阻挡强有力的扣杀或有高度技巧和战术目的的熟练进攻，力量派和技巧派一时在世界大赛中出尽风头。“高度排球”，以前民主德国男排为代表，二传球高离地7～8米，扣球手慢起高跳，以高度的保险性将球扣人对方。

三、1964年以后，随着排球规则的修改，使扣球与拦网的空中之争日趋激烈，单纯以力量或技巧的进攻最后都归于失败。在1969年和1970年的世界大赛上，高度派以其高举高打、高拦高扣连获世界冠军。“配合排球”，以日本、中国男排为代表，他们主要以默契配合，集体智慧，快速善变来达到取胜的目的。

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什么是排球战术

中考排球的正确打法姿势教程如下：

1、准备姿势

要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、击球手型

击球手型主要分，一是叠指法、二是抱拳式、三是互靠式。

叠指法：下图第一种手型。两手手指上下互相重叠。手掌相握，两拇指互相 靠拢向前，击球时手臂伸直，手腕下压。（最常用，也是最熟悉 的手型）

抱拳式：下图第二种手型。双手抱拳互握，两拇指平行向前，击球时手腕下 压使手臂成一平面。

互靠式：两手腕部靠紧，两手自然放松，击球瞬间手臂伸直，手腕下压。

3、球触手臂部位和击球部位

要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

易犯错误：

1、球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定。

2、击在球的正下部（向正上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

3、单臂击球。

排球的打法，要最基本的

排球战术是指：队员在比赛中，根据排球的规则要求和排球运动规律，以及双方当时的情况 ，合理运用技术所采用的有意识，有目的，有组织的个人和集体配合行动。

全面，准确，熟练和实用的技术是组织战术的基础，而合理的运用战术又能更加充分的发挥技术的威力。

一、排球战术的分类

排球战术可为分个人战术和集体战术两大类。集体战术又进一步分为接发球及其进攻（简称一攻）、接扣球及其进攻（防反）、接拦回球及进攻（保攻）、接传、接传、垫球及其进攻（推攻）四个战术系统。

[编辑本段]二、阵容配备

阵容配备指比赛时场上人员的搭配布置。阵容配备的目的是合理地把全队的力量搭配好，更有效地发挥每一个队员的特长和作用。为此，在组织阵容时，应该考虑根据队员的身体素质、技术水平合理安排其在阵容中的位置，把进攻力量强的和防守技术好的队员搭配开，使每一轮次都有较强的进攻能力和较好的防守能力；主攻手、副攻手和二传手分别安插在对称的位置上，以便在轮转时保持比较均匀的攻防力量；根据战术需要和队员间默契程度，把平时配合较好的进攻队员和二传队员安排在相邻的位置上；扣球好的主动手一开始站在最有利的位置上，如4号位；防守好的队员，应站在后排；本方有发球权时，发球好的队同最好站在1号位；发球权在对方时，发球好的队员可站在2号位；一传较差的队员尽可能不要安排在相邻的位置上，避免形成薄弱地区。

根据各队不同的技术水平和战术特点，一般有以下三种阵容配备。

1、“四二”配备

即场上两个二传手、四个攻手（其中两个主攻手、两个副攻手），安排在对称的位置上。每一轮次前排都有一个二传队员和两个进攻队员，便于组织前排二传传球的两点进攻和后排二传插上传球的三点进攻。但每一个进攻队员必须熟悉两个二传队员的传球特点，配合比较困难。

2、“五一配备”

即场上一个二传队员，五个进攻队员。为了弥补有时主要二传队员来不及传球所出现的被动局面，通常在二传队员的对角位置上，配备一名有进攻能力的接应二传队员。二传队员在前排时采用两点进攻，二传队员在后排时采用进攻和拦网的力量。“五一”配备中，全队进攻队员只需适应一名二传队员传球的习惯、特点，容易建立配合间的默契。但防反时，一传队员如果在后排，要插上传球，难度较大。

3、“三三”配备

即三名能攻的队员与三名能传的队员间隔站位，使每一轮次都有传有扣，是初学着常用的阵容配备。

[编辑本段]三、位置交换

排球规则规定，发球以后，队员在场上可任意交换位置。利用这一规则，各队通常采用专位进攻、专位防守的方法。一般来说，在前排的，主攻队员换在4号位，拦网好、移动快、连续起跳能力强的副攻队员换到3号位，二传队员换到达号位；在后排，主攻队员换到达号位，副攻队员换到6号位，二传队员换到1号位。这种位置交换，使队员专位化，便于发挥每个队员的特长，有利于让队员集中学习训练掌握某项实用技术。但专位化也容易造成队员技术的不全面。

换位时应注意：换位前，应按规则的要求站位，防止“位置错误”犯规；当发球队员击球后，立即迅速换到预定位置；对方发球时，应首先准备接球，然后再换位，以免影响接发球；本方发球时换位队员应面向对方场区，观察对方动态；成死球后，应立即返回原位，及早做好下一个球的准备。

四、进攻战术

进攻战术是指在接对方发过来、扣过来、拦过来和传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的配合进攻行动。进攻战术又可分为进攻阵形和进攻打法两方面。

（一）进攻战术阵形

进攻战术阵形即进攻时的采取的队形。进攻时所采用的阵形是基本一致的，不外“中一二”、“边一二”、“插上”三种阵形。

1.“中一二”进攻战术阵形

3号位员作二传，将球传给4、2号位队员进攻的组织形式。其优点是一传向网中3号位垫球比较容易，因而有利于组成进攻，适合初学者采用；二传队员在网前接应一传的移动距离近，向2、4号位传球的距离较短，容易传准。缺点是战术变化少，对方容易识破进攻意图。

2.“边一二”进攻战术阵形

2号位队员作二传，将球传给3、4号位队员进攻的组织形式。其优点是右手扣球者在此3、4号位扣球比较顺手，战术变化较多。缺点是号拉接一传时，向2号位垫球距离较远；一传垫到来号位时，二传传球较为困难。

3.“插上”进攻战术阵形

二传队员由后排插上前排作二传，把球传给前排4、3、2号位队员进攻的组织形式。其优点是能保持前排三点进攻，战术配合变化多，并能利用网的全长组织进攻。缺点是对插上二传队员的要求较高。

（二）进攻战术打法

进攻战术打法是指二传队员与扣球队员之间所组织的各种进攻配合。包括强攻、快攻和两次球进攻三种基本打法。每种打法中又有若干不同战术配合。而所有这些打法又都可以在“中一二”、“边一二”和“插上”三种进攻战术阵形中具体运用。

1.强攻

强攻指在没有同伴掩护的情况下，在对方有准备的拦防情况下，强行突破的进攻。强攻的二传球较高，根据不同的二传球位置，可以分为集中进攻、拉开进攻、围绕进攻、调整进攻等，后排队员的高球进攻也属于强攻的打法。

2.快攻

快攻指扣二传传出的各种平快球，以及用这些平快球作掩护所组成的各种战术配合。可以分为平快球进攻、自我掩护进攻、快球掩护进攻三类。平快球进攻常用的有前快、背快、短平快、平拉开、背溜、调整快、远网快、后排快、单脚起跳快等。自我掩护进攻包括时间差、位置差、空间差的进攻。快球掩护进攻包括各种交叉进攻、夹塞进攻、梯次进攻、前排快攻掩后排进攻的本位进攻等。

3.两次球进攻

两次球进攻指一传来球较高，又在网前适合扣球的位置上，前排队员跳起来直接进行扣球，如遇拦网，就在空中改作二传，把球转移给其他前排队员进攻。

五、防守战术

排球的防守战术是组织进攻或反攻或反攻战术的基础，没有严密的防守，进攻就无从组织。而一切防守战术都应从积极为进攻和反攻创造条件的角度进行设计和考虑。

（一）接发球的防守战术

当对方发球时，本方处于防守地位，也是组织第一次进攻的开始。事先站好位置，摆好阵形， 是接好发球的基础。站位的阵形，不仅要有利于接球，也要有利于本方所采用的进攻战术。同时，还要根据对方发球的特点，采取不同的阵形。通常多采用 5人接发球和4人接发球。

1.五人接发球站位阵形

除 1名二传员站在网前或从后排插上准备二传不接发球外，其余5名队员都担负一传任务的接发球站位阵形。其优点是队员均衡分布，每人接发球的范围相对减小；接发球时，已站成了基本的进攻阵形，组织进攻比较方便，适合接发球水平不太高的球队。其缺点是一传队员从5号位插上时距离较长，难度大；3号位队员接球时，不便组成快攻战术；不利于队员间的及时换位；队员之间地带较多，配合不默契时，容易互相干扰。

2.四人接发球站位阵形

插上二传队员与同列的前排队员均站在网前不接发球，其他 4人站成弧形接发球的站位阵形。其特点是便于后排插上和不接发球的前排队员及时换位；其缺点是对接发球的4人要求有较高的判断、移动能力和掌握较好的接发球技术。

（二）接扣球的防守战术

接扣球的防守与组织反攻是密不可分的，只的防守成功才能有富有成效的反攻。接扣球的防守战术是前排拦网与后排防守的整体配合，根据对方进攻情况、本队队员特长、防守后的反攻打法，一般可分为不拦网、双人拦网和3人拦网的防守阵形。

1.不拦网的防守阵形

在对方进攻较弱，没有必要进行拦网时，可以采用不拦网的防守阵形。这种阵形与5人接发球站位阵形相似，前排进攻队员要撤到进攻线后，准备防守和防守后的反攻；后排队员后退，准备防后场球；二传队员留在网前，准备接吊到网前的球和组织进攻。

2.单人拦网的防守阵形

当对方扣球威胁不大、扣球路线变化不多、轻打中吊球较多时，可以主动采用单人拦网的防守阵形。拦网队员拦扣球人的主要进攻路线，不拦网队员及时后撤防守前区或保护拦网人，后排队员后撤加强后场防守。

3.双人拦网的防守阵形

对方水平较高、进攻力量较强、进攻路线变化较多时，多采用这种防守阵形，即两人拦网、 4人接球。通常分为“边跟进”和“心跟进”两种。

（ 1）“边跟进”

多在对方进攻较强，吊球较少时采用。当对方4号位队员进攻时，我方2、3号位队员拦网，其他4个队员组成半圆弧形防守。如遇对方吊前区，由边上1号位队员跟进防守。其特点是加强了拦网；缺点是边上的队同又要防直线，又要跟进防前区，比较困难。

（ 2）“心跟进”

在本方拦网能力强，对方采取打吊结合时采用。当对方4号位队员进攻时，我方2、3号位队员拦网，后排中惦的6号位队员在本方拦网时跟在拦网队员之后进行保护，其余3名队员组成后排弧形防守。其优点是加强了前区的防守能力，缺点是后排防守队员之间的空当较大。

4.三人拦网时的防守阵形

对方主要扣球手进攻实力很强，不善吊球的情况下可采用3人拦网，3人后排接球的防守阵形。这种阵形加强了网上力量，但后防的空隙也相对增大。3人拦风时，后排防守的6号位队员可以跟进到进攻线附近保护，也可以退至端线附近防守。

（三）接拦回球的防守战术

本方扣球时必须加强保护，积极防起被拦回来的球，并及时组织继续进攻。由于拦网人可以将手伸过网拦网，拦回的球通常速度快、角度小，因而接拦回球的保护阵形应形成多道防线的弧形状，且第一道防线紧跟在扣球人身后。以我方4号位队员进攻，其他5人保护为例。5号位队员向前移动和向左后方移动的3号位队员形成第一道防线，1号位队员保护后场，为第三道防线。其它位置进攻时，保护的阵形也可按同样道理布阵。

（四）接传、垫球的防守战术

当对方无法组织进攻，被迫用传、垫球将球击入本方时，我方的防守便称之为接传、垫球的防守。这种情况在初学者中出现较多。由于来球的攻击性小，我方的防守阵形与不拦网情况下的防守阵形相同，即前排除二传队员外，其他的队员都迅速后撤到各自的位置，准备接球后组织进攻。需要注意的是在后撤和换位的过程中，动作要迅速并随时做好接球的准备。

[编辑本段]六、攻防转换

在排球比赛中，攻与防是密切联系、相互转换、连续进行的。这不仅在于排球技术本身具有攻与防的双重含义，还由于全攻全守、攻防兼备是当前排球运动的发展趋势。正在进攻的一方，必须同时注意防守；处于防守的一方，必须随时准备反叛攻。在进攻与防守的转换中，如果准备不充分，动作不边结贯，一味进攻，都可能贻误战机，招致失败。因而，在进攻的时候准备防守，在防守的时候想到进攻，才能有备无患，立于主动。同时，因阵容部署上也要有相应的措施和方法。

1.由进攻转入防守

当球扣入对方区后，进攻的一方应立即转入防守状态。当球扣过网或二传不慎传球过网后，前排队员应迅速靠网前站位，准备拦网；后排队员由上前保护扣球，迅速退守原位，准备防守。其阵形一般以“三一二”站法和“三二一”站法两种。前者适合于“心跟进”防守阵形，后者适合于“边跟进”防守阵形。

2.由防守转入进攻

当对方扣球过网后，防守一方在防守的一刹那就转入了进攻。这是由于后排队员在防守来球时，必须根据本队所采用的进攻战术，有目的地将球起到预定目标，并根据保护扣球的部署，立即跟进保护前排队员进攻。前排参加拦网的队员，在完成拦网动作之后，必须立即转身或后撤，准备接应或反攻扣球。前排未参加拦网的队员，在后撤防守之后，转入接应或反攻扣球。

排球技术的动作要领

一、正面接球

正面对正来球方向，两脚开立宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。

两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

二、侧面双手接球

在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。

当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。

侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

三、背接球

背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。

背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。

四、跨步接球

前跨接球

当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。

侧跨接球

当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。

扩展资料：

防守战术 灵活多样

世界强队在加强进攻的同时，都十分注重防守的训练与提高。随着进攻的发展，在防守战术上都注意运用比较灵活多样的形式，打破过去清一色的“边跟进”防守的格局。

其原则是：根据本队的实际情况和对手的进攻特点，合理地组织防守力量，并从有利于本方组织反攻来部署防守。日本女排根据不同轮次采用“边跟进”或“心跟进”防守。

苏联男排把两种防守形式揉合运用，即6号位队员根据判断决定进退，1号位或5号位队员则根据6号位队员的进退相机补位。中国队是根据来球的具体情况，采用放大“马蹄形”或缩小“马蹄形”防守，以及相机运用不拦后撤或内撤等。

实力相当的强队比赛，网上对抗非常激烈，1场比赛有时打3小时，有时为争夺1次发球权或争夺1分，往往要激战10多个回合。激烈的争夺，使各项技术大都既能得分，又能失分，从这个意义上讲都具有攻防两重性。

因此，在比赛时，对集体的协同配合，对每个队员全面掌握攻防技术和发展个人独特技巧以及培养顽强的作风等方面的要求都越来越高。

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排球的正确打法姿势

排球技术包括五项：1、发球，2、垫球，3、传球，4、扣球，5、拦网。

一、发球

1、准备动作: 面对球网，两脚前后自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。

2、抛球摆臂: 左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。

3、挥臂击球:击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。?

二、垫球

1、准备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。

2、来球时的动作：右手微微松握拳，放雨左手心上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90度（此角度尽量保持不变 ），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（注意不可用握拳的部位垫球）。

整个身体要微微向下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来，在整个垫球过程中手臂与身体的夹角保持90度应当尽量保持不变。

三、传球

1、准备动作：双脚自然开立（约与肩宽相同），眼睛注视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。

2、来球后的动作：双手同时向上迎接来球（两手中间距离尽量小于球的直径，以免漏球），手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字）。

在面部前方接触到球（两手“包”球）后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹（即以整个身体将球“抬”起来），上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出（注意：最后发力的是大拇指和食指）。

四、扣球

1、准备动作：一传出手后（即球已经垫起来，正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左方向移动（最好能到边线外进攻限制线“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上），注视二传手传球的线路。

2、扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

五、拦网

1、准备动作：双脚自然开立，双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光看对方二传手，人离网约20厘米，手离网约5厘米。

2、拦网：对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

排球常见的打法有些什么？

排球的正确打法姿势是：要保持身体平衡，头部向前，双脚分开，膝盖微曲，臀部稍微向后。接下来，我将详细描述正确的打法姿势。

1.正确站立姿势：站在场地中间，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。膝盖微曲，以减轻关节的负担。将臀部略微向后推，使重心稳定。双臂自然下垂，手掌向外。

2.准备起跳：屈膝并用力起跳，同时背部稍微向后倾斜，将重心转移到脚部。双臂向上伸展，手掌朝上。保持身体的平衡和稳定，准备迎接球的到来。

3.扑球动作：根据球的高度和方向，迅速移动并跑向球的落点。在接近球的时候，屈膝弯腰，用手臂和手掌将球接住。手掌应该略微向上倾斜，以将球弹起。

4.准确传球：在接住球后，用手臂和手掌将球控制住，确保球的稳定性。目光注视着队友或目标地点，用手腕和手臂的力量将球传给相应的目标。

5.准确发球：站在发球区域后方，将球放在非发球手上。用发球手的手臂和手腕，以削球或推球的方式发球。注意力集中，保持稳定的动作和准确的力量，让球远离对方的控制范围。

6.防守姿势：在对方发球时，保持低位弓步，双脚分开与肩同宽。手臂前伸，保持上半身稍微向前倾斜。眼睛注视着球的运动轨迹，随时做好接球的准备。

总结：

排球的正确打法姿势包括了站立姿势、准备起跳、扑球动作、准确传球、准确发球和防守姿势等多个方面。通过正确的姿势和动作，可以提高球员的稳定性、灵敏性和准确性，从而更好地完成比赛中所需的各种技术动作。

扩展知识：

排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球基本动作要领是什么

排球的打法有很多种，常见的有：发球、垫球、传球、扣球、拦网和防守。其中，发球是排球比赛中的第一步，也是进攻的重要手段之一。垫球是指在对方发球时，用手臂和手掌将球托起，使其不落地的技术动作。传球是指将球传给队友的进攻技术。扣球是指在空中跃起并用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。拦网是指防守时，队员在对方进攻时进行的一种防守技术。

排球基本动作要领包括：发球、接发球、垫球、扣球、扑救、格挡等。

1、发球：发球时需要站在发球线上，保持身体平衡，将球放在手掌心处，用另一只手稳住球的下部。然后将球举过头部，摆臂向前远离身体，随后用力发球。

2、接发球：接发球时需要站在接发球区，轻轻弯曲膝盖，提前预判接发球的轨迹和速度。在球到达身体前将臂伸直，双手制造合适的拍球点和角度，将球传向队友。

3、垫球：垫球分为正面垫球和侧面垫球。正面垫球时身体保持平衡，以便撑起一只手臂，用手掌和掌垫球。侧面垫球需要身体朝向被垫球者的方向侧身站立，用肘部或手臂侧侧垫球。

4、扣球：扣球时需要起跳，身体向上伸展，提升垫球点的高度和角度，然后用手臂甩动球，使其往下冲击力量大。击球后身体要及时恢复平衡，准备进入下一个动作。

5、扑救：扑救是指由于扣球被拦网挡回的球需要救球。救球跑位要快，身体接近地面，拍球的时机要准确，同时注意抬头观察球落点，聚焦于球的移动轨迹，以及正反手握球，膝盖弯曲等动作。

6、格挡：格挡是指在对方扣球时，用手臂挡住对方的球，让球反弹到对方场地。格挡时需要与扣球同样的起跳高度，注意腕部的屈伸，让手臂略微弯曲，用掌心和手臂接触球正面，使球反弹至对方场地。

7、盘球：盘球是一个主攻手把传上来的球停在自己身前，并用一只手轻微扔起的一种技术动作。盘球需要准确把握球的落点和落点高度，要轻微回手，瞄准部分，柔和的抬起球。

8、后排拦网：后排拦网即在对方的进攻时，后排队员站在自己的三米线后进行拦网，需要准确预判对方进攻的方向和力度。起跳时，用拦网手顺应对方进攻，用身体和双臂连接，用力拦网送回。落地时保持身体平衡，紧随球的落地位置。

9、自由人扮演：自由人是外放的防守员，要适时、高效的拦网。身形要敏捷，掌握侧移动作，并将手臂和身体对准攻击方向，用传球等相关技术支持。

以上就是排球的基本动作要领，这些技术动作的学习需要长时间的练习和琢磨，只有在不断锻炼中才能得心应手并不断提升排球技艺水平。掌握了这些基本动作，就能让你在排球场上发挥更好的水平。

打好排球的注意事项

1、姿势正确：排球动作的前提是良好的姿势，包括头、身、腿等的位置、角度和稳定性等。要保持膝盖微屈，双臂微曲，腰部和肩部保持贯通，腿间距适中等基本姿势。

2、技术规范：排球的技术动作一定要按照规范进行，尤其是发球、垫球、拦网等基本动作，这样才能够达到顺畅、自如的效果。

3、预判意识强：排球比赛火药味十足，进攻和防守都非常激烈。因此，排球运动员需要具备出色的预判能力，及时预判进攻的路线和速度，并在短时间内做出反应。

4、敏捷灵活：排球是一项需要灵活性的球类运动，需要运动员的敏捷性和灵活性。要想在场上移动自如，需要注意提高手、腿、身体等的协调性和平衡能力，同时要保持灵活。

5、团队协作：排球比赛需要团队的配合和协作，在场上运动员之间需要随时沟通交流，使用手信号等方式，判断每个球的方向和速度，形成战略性、协调性的打法，以此保证球队胜利。