篮球防守成功集锦视频-篮球防守成功集锦

1.求一对一篮球防守技巧？

2.求篮球防守小前锋技巧！

3.篮球防守技巧

4.求助：三人篮球防守战术

5.打篮球怎么样防守对方投篮

求一对一篮球防守技巧？

一、一对一个人攻防技术的概念与作用 一对一个人攻防是篮球比赛中最基本的技、战术表现形式，它是在个人掌握篮球技术基础上的综合运用。只有 全队中每名队员都具备良好的一对一个人攻防能力，全队整体作战能力才能在比赛中更好地发挥。所以说一对一是 全队攻、守战术行动的基础，也是篮球运动基本规律的集中体现。一对—个人攻防技术教学内容体系如图3—84所示。 二、一对一个人攻防技术范型 一对一个人攻防技术范型是指比赛中比较常见的基本对抗形式。主要有有球一对一个人攻防和无球一对一个人 攻防两种，其中每种又根据比赛时场上运用的位置分成四种形式。具体的技术范型如下： (一)有球一对一个人攻防行动 1、前场有球进攻行动 前场有球进攻行动是进攻队员在前场获得球后，根据场上位置和防守情况采用的个人进攻行动。基本方法是： 进攻队员在前场获得球的同时，如果已经摆脱了防守队员，并处于自己习惯的投篮位置时，可以果断地直接投篮。 如果防守队员及时赶到，可乘其立足未稳或结合假动作持球突破过人。持球突破过人可分为交叉步和顺步两种方法。 (1)交叉步突破。交叉步突破又称异侧步突破。在获得球并面对防守队员时(以右脚做中枢脚为例)，两脚左右 开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间(如图3—85)。突破时，左脚前脚掌迅速蹬地，并向右侧前方跨 出，同时上体稍向右转，侧身使左肩前探，重心向右前方移动，此时将球引于右侧，在做轴脚抬起之前运球，在球 离手瞬间做中枢脚的左脚蹬地向前跨出，加速超越对手。 (2)顺步突破。顺步突破又称同侧步突破。在获得球并面对防守队员时(以左脚为中枢脚为例)，准备姿势同交 叉步突破(如图3—86)。突破时左脚内侧蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时向右转体侧身探肩，重心前移，在左 脚离地前，用右手放球于右脚侧前方，然后左脚迅速蹬地向右前方迈出，超越对手。 在前场获得球后如果不能投篮和突破，也可运球或传球给同伴重新寻找进攻机会。如果是中锋或其他队员插入 到内线接球，一般多为侧向篮或背向篮接球，要求队员必须全面掌握背篮摆脱、抢位接球、挤投、转身投篮、勾手 投篮、持球突破以及策应传球技术等。 2．后场防守有球队员 后场防守有球队员的任务是尽力干扰和破坏对手投篮，堵截其运球突破，封锁其助攻传球，并积极地枪断球以 达到控制球权的目的。防守有球队员要及时抢占有利防守位置，观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投、运、 突、传等技术，不要轻易被对方假动作所迷惑。要及时发现对手的进攻技术特点，有针对性地防守。对手运球停止 时，立即上前封堵。 (1)防守位置。当对手有球时，应站在对手与篮之间的位置上。一般对手离篮近则应靠对手近些，离篮远则应距 离对手远些。特别要根据对手的技术特点(善投、善传、善突)以及防守战术的需要调整防守位置，如图3—87。 (2)防守动作。防守动作是指防守中所采用的基本步法、身体姿势及手臂动作。一般可分为主动抢位堵截对手 (从防无球到防持球的转换)、站立姿势两个部分。 主动抢位堵截：在对手接球一瞬间尚未进入攻占状态时，主动利用碎步或攻击步突然逼近对手，平步站位，不 给对手实施进攻动作的机会，并限制其行动。动作要有力，要保持平衡。当对手持球处在即刻攻击状态时，采用滑 步机动地接近对手。要求动作短而快地接近对手，用前脚同侧手臂干扰球。重心应偏向后脚，随时准备撤步、滑步 堵截对手突破。 站立姿势：有平步和斜步站立两种(如图3—88)。平步防守时两脚平行站立，两臂不停地挥摆。这种防守方法防 守面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于贴身防运球、突破。在对手运球停止封堵其传球及进行夹击防守时 均可运用平步防守。斜步防守时两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方侧伸。这种姿势便于前后移动，对防突破和 投篮比较有利。 (3)防守移动。防守有球队员时的脚步动作与站立姿势有直接关系，其中最常用的移动步法有： 平步站立——横滑步，一般在控制对手运球转移、跨步转身时采用。 斜步站立——撤步、滑步，一般在防守刚刚接到球的队员时采用，便于及时后撤步以防对手突破。 后撤步滑步——交叉步追堵，一般在被超越时或在全场紧逼防守战术中采用。 3．后场有球进攻行动 当对方采用人盯人防守时，在后场获得球的队员应运用快速传球或以运球突破对方的防守，力争迅速把球推进 到前场。一般主要有三种进攻形式： (1)传球给已摆脱切入或处于前方有利位置上的同伴，如图3—89。 (2)没有传球机会则应向中场方向突破，避免把球运向角，如图3—90。 (3)突破过程中及时将球传给策应或拉开的同伴，如图3-91。 4．前场防守有球队员 由攻转守时，前场的防守队员要以最快的速度找到自己的防守对手，抢占有利位置，以积极的移动和手臂动作 干扰对手传球和运球突破，主要的防守任务有三： (1)防运球突破。一般情况下要选择站在对手与球篮之间的位置上，当对手运球突破时要积极紧逼，堵中放边。 在某些特殊情况下，可进行“领防”，有意放开一面，迫使对手把球传向或运向预先设置的“陷阱”，与同伴协同 形成夹击。 (2)防传球。要积极挥动手臂干扰对手传球，延误其传球的时机，为同伴的抢断球创造条件。 (3)积极抢、打、断。对手持球时，要用手臂积极干扰其行动。在对手传球不当时，要大胆出击，进行封断。 (二)无球一对一个人攻防行动 1．前场无球进攻行动 在篮球比赛中,进攻队的五名队员中至少有四名队员是经常处于无球状态，进攻的成败与无球队员的行动密切 相关，因此，对于进攻队而言，无球队员的个人行动就显得尤为重要。前场无球进攻队员的场上移动具有强烈的攻 击性和策略性，其个人行动的主要目的有三：一是利用假动作或同伴的掩护摆脱防守者抢占有利接球位置，获得球 后进行个人攻击；二是采取为同伴做掩护、策应等助攻行动，为其创造进攻机会；三是当同伴投篮时，积极摆脱对 手拼抢篮板球，争取二次进攻。其主要行动方法有面向球移动和背向球移动两种。 (1)面向球移动摆脱和穿插移动行动。向球移动是指前场无球进攻队员面向本队有球队员方向移动。通常有两 种基本的移动方法： ——内线向外线有球方位移动(如图3—92)。落位于内线的无球队员，利用假动作摆脱对手，快速向球移动， 抢占有利攻击位置，以便接球后实施攻击。 ——外线向内线有球方位移动(如图3—93)。当内线队员持球落位于限制区一侧时，容易吸引对方进行围守、 夹击防守，此刻外围队员应抓住防守队员注意力集中于内线的瞬间，迅速摆脱防守者，向球移动，以便内线同伴 回传球实施攻击。 (2)背球移动摆脱和穿插行动。背球移动主要是指无球队员通过脚步动作摆脱防守者，向本队持球队员的相反 方向实施的摆脱和穿插。通常有两种主要方法： ——内线背球移动摆脱(如图3—94)。处于前场内线的无球队员在对前防守时，应主动以身体顶住对手， 同时向持球同伴伸手示意传球方位，为自己创造有利接球进攻空间。 ——外线背球移动摆脱、拉开移动(如图3—95)。这种移动应选择同伴移动拉出的空当位置，掌握好拉开的距 离和时机，同时要伸手示意持球同伴的传球方位，为自己创造有利接球进攻空间。 2．后场防守无球队员行动 在比赛中，防守的绝大部分时间是在后场防守不持球的进攻队员。后场防无球队员的主要任务是尽可能不让对 手在有效攻击区内接球，或使对手勉强接球后处于被动地位。防守队员要及时判断对手的位置及其与球和篮的位置 关系，并随对手的切入方向、球的转移和是否有掩护等合理地运用防守动作，阻截对手进入有利攻击区和习惯位置， 割断对方重要的配合位置和区域间的联系，并抓住一切机会果断抢、打、断球，以达到破坏进攻、争得控制球权的 目的。 (1)后场防守无球队员的要求。防守要有攻击性和破坏性，防守队员必须抢占“人球兼顾”的有利位置，要做到 “内紧外松、近球紧远球松，松紧结合”，防止对手的摆脱空切。要及时果断地进行防守配合，帮助同伴防守威胁 最大和持球进攻的队员。要有随时补防、夹击和换防的集体防守意识与能力。 (2)后场防守无球队员的基本方法 防守位置：后场防守时的位置选择非常重要，正确合理地占据有利位置，是防守中取得主动的重要条件。防守 队员要根据对手、球篮和球的位置与距离，以及对手的身高、位置和距离来选择防守位置。一般来说，防守队员为 了做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的角度与距离。站位于对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上，如图3—96。 与对手的距离要看对手与持球队员的距离而定，一般离球近则近，离球远则远。如对手速度快则稍远些。对手 离球近又在篮下，要贴近对手防守，必要时还可以采用绕前防守。这种防守位置体现了“球、人、区兼顾”的防守 原则。 防守姿势：选择何种防守姿势与对手和球所处的区域、位置、距离以及对手的技术特点有关。例如在强侧防守 距离球较近的对手时，经常采用面对对手、侧向球的斜前站立姿势，靠近球一侧的脚在前，屈膝，重心在两脚之间， 这样便于随时起动，堵截对手的摆脱移动和接球路线。伸左侧手臂，拇指向下，掌心向球，封锁传球路线，干扰对 手接球。在防守对方投篮手等特殊情况下，为了不让对手接球，在弱侧防守也可以采用这种防守姿势。弱侧防守距 离球较远的对手时，经常采用面向球、侧向对手的站立姿势，两脚开立，两腿稍屈，两臂伸于体侧，密切观察球、 人的动向。 防守移动：防守时要根据球和人的移动，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动作，并 配合身体动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动路线。在与对手发生对抗时，重心要下降，两腿用力，两膝稍屈， 肘外展，扩大站位面积，上体保持适度紧张，在发生身体接触瞬间主动对抗。 3．后场无球进攻行动 当由守转攻且对方采用全场人盯人防守时，后场无球进攻队员利用个人摆脱或同伴的掩护摆脱，去接应持球队 员或者拉开距离牵制对手，也可给同伴做掩护，破坏对方的防守部署，使球顺利推进前场。基本方法有三种： (1)摆脱——接应。 如图3—97所示，④持球，⑤摆脱后穿插切入主动接应④的传球。 (2)摆脱——拉开牵制。如图3—98所示，④持球，⑤摆脱反跑拉开牵制对手，为④的中路运球突破创造条件。 (3)摆脱——策应。如图3—99所示，④持球，位于前场的⑤主动插向中路接球，为两侧快下的同伴做策应。 4．前场防守无球队员行动 由进攻转入防守时，每名队员都要迅速找到自己的无球对手，要根据需要占据“人球兼顾”的有利位置，积极 阻挠其移动和接球，在可能的情况下果断地进行抢、断球，基本方法有： (1)防无球对手穿插和接应。要通过积极的抢前行动，防止对手在有利的位置接球，破坏对手的接应行动，在 持球队员传出不理想的球时，要果断进行抢断，如图3—100。 (2)协防和补防。在防守自己的对手基础上，要根据场上的需要与同伴进行协防，在持球队员突破同伴的情况 下，要及时地放弃自己的对手，果断地出击防守持球队员，破坏和延误对方的进攻得分

求篮球防守小前锋技巧！

防守身体强壮内线硬碰硬肯定是不行的，要学会抄球，尤其对方背打往禁区挤的时候是最容易得手的时候，把速度练起来身体强壮也不能把你怎样，如果弹跳不够盖帽容易犯规，选择封视线更容易防守成功。运球厉害的后卫就要封住对方的出手路线，让他不敢轻易出手，长时间运球容易失误切消耗体力。如果你比他身体强壮就选择贴身防守，用身体顶住他让他运球不自在，投篮姿势变形，容易失误，给队友造成抢断时机。希望可以帮到你。

篮球防守技巧

呵呵。这点我有不错的心得。

我一同学跟你说的那种对手很像。 他运球、晃人、假动作很不错。 背后、花式都会。 变相也快。 个人能力很好。 专找人练1过5。 跟老师打也不吃亏。 突破是他最强的得分手段、而且上篮动作很多。

但这样类型的球员有一个很大的缺点，就是投篮很不稳定。你要在各方面限制一个球员是不大可能的。 那么只好放他的弱项（投得进、只能算倒霉，但至少不会被晃倒的尴尬）、限制他的强项。

首先说的是集体防守。 篮下站一高个中锋、他冲上来，就双手举高。这会让他很不舒服。 还有就是包夹、在他运得起劲时、队里的小个球员上去断他。 然后就是联防、 每个人负责一块区域。 也就是一个队防他一个人突。

下面来说说怎么一对一防这种人。 首先和他的距离保持一步这样。 放低重心、张开双臂，可是适当的用手上去干扰他一下，但千万别想着要断。 在篮下外的区域、他晃了，千万别跳。可以伸出一只手去干扰下，但另一只要放下面、以防止他不是真投而是突破。 他这种类型的球员目的只有一个突到篮下。 所以当他启动时、 你要用你的身体将他尽量往外顶。 然后找帽的时机。

实在不行、就犯规。 一两个犯规、会让他感到很不舒服，命中率自然会掉下来。

防守这样的人、你得比他高（举高手、干扰） 得比他壮（可以顶它） 但速度也不能太慢（不然就被过了） 还有经常跟他打可以注意下他的一些小习惯。

我给你举几个经常跟我打球后卫的例子：

就之前说的那个人、突破上篮时、两边手要摆下，这样当他摆手的时候、去波他球。（从小玩到大的、小时候弹跳还没体现、而且人也矮，跟我玩一对一、以前被我连帽5个）

还有一个、人跟你差不多高。 喜欢篮下转身、中锋的脚步。 因此每次一般都不会第一次出手、所以我对他开始根本不跳、知道他下一步才投，因此盖的时机很好找。

求助：三人篮球防守战术

本人对防守有相当多的经验!想总结一下，看看是否大家可以接受.基本上,这几天都看了不少的帖子.想总结一下自己的经验.我187CM,体重86K,在广州当然是打中锋(但是觉得自己还是很灵活的).但是后来出国了.被震撼了很多次,187的身高根本就不能和新西兰的人打(有次被人一场盖了10次,那个估计有2米05吧).不说这些.因为种种原因,我选择了做一名后卫(替补)对于防守.我觉得你要知道你对手的类型..射球,传球,突破,背打,CROSS OVER类.全能类,还有身体比你好的,比你高的.很多类型.

我慢慢分析:射球的.我觉得可以用贴身的防守,估计和他的距离只能有20公分,把放手的空间缩小,等他觉得每次投篮都有只手掌在他面前.如果他比你高,那么或许你根本不能盖到他的球,遮住他的眼睛就够了.

传球和突破.我觉得可以用习惯来分析你的对手,左手还是右手.放一边,守一边.不过你的脚步要跨前一点(这里不说防守的脚步了),传球厉害的，你要始终一只手盖在他的球附近.而且当他拿住球的时候,用你的手ACTIVE.骚扰.

背打的:我防守这个可厉害(不让他拿球就成功了一半了),当然不可以让他完全不拿球.比如别人后卫身体和身高比你好,不要怕.抢在他面前.因为他在你身后的时候，传球的路线被你封住了.因为你后面可能有自己的队员帮你.假如他又卡在你的前面.这样你的防守已经很成功了.因为这时候他离蓝筐远了一点.如果在45度角,我觉得你可以强逼他走底线(还要分析他的习惯运球的手).假如他要冲底线,你记得要把脚提前站在靠底线之间(可以留下两个脚步给他)因为这样的距离如果他还要继续突破.那么你只要用你的身体压一压他就会出界.所以一般情况下...他是突破不了的.

CROSS OVER类的,看腰部吧,这个说得好...还有全能的话,那么就把你的两只手分配好,一直盖在他运球的地方,还有一只高举吧.有时候可以强逼他一下,一定要让他多消耗一点体力,那么投篮和突破的成功率都会下降.

盖帽,我觉得就好象那张帖子说,右边来的用左手,左边来的用右手.或者在中锋的大前锋的盲点盖他们.(有时候我跳的高的时候可以盖到2米左右的)

技巧就是要看清楚他出球时候的动作,把眼睛发亮,看清楚他的动作.

我觉得我的防守意识不错,还有脚步都比较快.请问如果可以提高弹跳能力.如果可以的话,请高手指点一下怎么可以防止被人盖帽...因为防守我的人一般都比我高.速度我可能快一点点...请问我的防守技术还需要提高什么呢?运动能力,体力,还有就是身体,请问还有什么呢?谢谢.RICE....

提问者： ricechenwenjun - 试用期 一级 最佳答案

训练运球和过人,主要是晃人.有意识的练一系列的晃人动作,一般人都会被晃开,找准时间差,投篮!

你可以加强脚步的练习,使你在防守全能的人,先近放他投,他突破还可以更及时的调整步伐跟上他.

最重要的是有激情!积极主动,逼迫对方,他急了动作就走型,有机会断球!

回答者：Alonze - 秀才 三级 3-15 02:25

提问者对于答案的评价：thank you相关内容

相关主题：篮球 防守 技术

更多>>

其他回答 共 4 条

那也要看你防守的人的技术特点啊，如果他喜欢突破，但是投篮不准，那你最好就是和他保持一定的距离，这样可以更好的防突破。

如果他是投篮准的那你就要一直贴身防守，打乱他接球和投篮的节奏，记住你不一定要盖他，但是只要打乱了他的节奏你就可以大大的降低他的命中率！！

面对技术全面的那你就要靠你的经验了，你得判断出他是想投还是想突……这个经验我就帮不了你了

打篮球怎么样防守对方投篮

方法：

1、防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

2、防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

3、防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

4、防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

5、注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。