从马拉松说起_书从到马拉松

1.爷爷的马拉松主要内容

2.求一本马拉松训练的指导书籍，谢谢

3.青青葵阅读马拉松再“读”开跑啦！

4.童书 - 11只猫跑马拉松 - 无字长卷

5.《跑步圣经》樊登读书会2018.6.7

6.马拉松比赛起源于哪个国家,要跑多少公里？

1.《跑步圣经》

这本是中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐的跑步书籍。于嘉是国内仅有的世界六大马拉松（柏林马拉松，波士顿马拉松，芝加哥马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，东京马拉松）完赛的四名跑者之—。本书告诉你人“为什么跑步”，答案是去唤醒你身体中的“思维”。坚韧、耐力的跑步能使你重回童年，收获纯粹。跑步让你与众不同寻获真我，让你思考人生和世界，让你成为艺术家、英雄或者圣人。天下跑者是一家，你的世界永远不会孤独！

2.《当我谈跑步时我谈些什么》

村上春树所写关于跑步的散文集，虽然屡次与诺贝尔文学奖失之交臂，但并没有影响他的文学创作和跑步热情。在书中村上用一个谦虚的口吻描述自己准备马拉松的所思所想，也将自己的训练一点一点的记录下来。文中那句Pain is inevitable，Suffering is optional（痛楚难以避免,而磨难可以选择）成为跑过马拉松的人写感受必须引用的话语。村上春树用“蓝调跑者”的独特视角和艺术风格描述朴实的内心感受，展现了与以往不一样的自己。

3.《在黑暗中醒来：旅欧华人用奔跑探索世界的10年》

作者曹晋在马拉松、越野跑里是大神级的人物，以“胖胖熊”的笔名在清华水木社区发表过很多亲身经历的跑步故事。胖胖熊“玩”的赛事，是马拉松中的马拉松——超级马拉松，赛程动辄一二百公里，有的甚至三四百公里，堪称极限中的极限。超马是一条少有人跑的路。胖胖熊跑过的赛事有汉萨161公里山地越野赛、侏罗山区230公里越野赛、北极400公里极限穿越赛、环勃朗峰168公里耐力赛等等。书中有他拿冠军的激动，有饥寒交迫和伤病退赛的无奈，也有陌生人倾情相助的感动，还有更多的美丽风景和人生体验。

爷爷的马拉松主要内容

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求一本马拉松训练的指导书籍，谢谢

爷爷的马拉松主要内容如下：

《爷爷的马拉松》这本书讲述了主人公张乐驰讨厌运动，总盼着体育课下雨。体育老师为了让大家对运动更加热爱，在学校组建了一个社团并组织同学们参观了马拉松文化博物馆。在那里，张乐弛渐渐爱上了运动，最终在马拉松比赛中获得了不错的成绩的故事。

书中的师徒三人用自己的方式诠释了马拉松精神—桃战自我超越极限、永不放弃。我感受到了他们对运动的热爱，对健康的向往，对生命的敬畏。何止他们，我国的运动建儿们都在用自己的努力创造着一个又一个的奇迹。

读后感

合上书的那一刻，我思绪万千。人生就像一场马拉松。在起跑的时候不知道结果如何，输赢全靠自己。跑道上会有诸多障碍，体力不支，膝盖受损等等，种种情况都有可能发生。但是我们越过障碍、克服困难，我们无论输赢一定可以冲过终点。

而我们的一生就是世界上最长的马拉松，不可能一马平川，我们对学习、生活、工作有时会感到迷茫，但不能在过去的阴影中徘徊我们要有挑战自我，超越极限，永不放弃的马拉松精神。正是这马拉松精神，让我砥砺前行，坚持游了一个多月。在接下来的学习生活当中，我会继续坚持游泳，强身健体。学习好，身体好，为祖国的发展贡献出自己的力量。

“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。人生就像一列过山车，时而急时而缓；人生就像一条大道，充满坑洼和挫折。我们只有积极面对，不断努力，才能成功。在接下来的漫漫人生赛道上，我的步伐不会停止。我会带着马拉松精神，在这条赛道上跑下去的！

青青葵阅读马拉松再“读”开跑啦！

马拉松是一个成年人的游戏，我不建议过于年轻的朋友去接触，因为马拉松考验的不仅是筋骨，还有大脑，你必须有足够坚强的神经系统，仅仅有中长跑的经验是远远不够的。

要说参加马拉松注意什么，首先当然是训练。有很多关于马拉松练习的书籍，我最早看到的是一本叫《跑步者》的书，内容非常详尽，不仅是马拉松，所有关于跑步需要注意的问题都涉猎到了，感兴趣的朋友可以去搜索一下。

据参加马拉松比赛的朋友们聊，每天的奔跑时间至少十公里，二十公里是很平常的训练，隔三差五的还有半程以上的训练或者约跑。我就参加过这样的一次约跑，二十七公里，是为某一次国内的马拉松比赛组织的，挺有意思，大家在规定时间，一般都是周末，相约而至，启动仪式后，各自以自己习惯的速度和方式行进，互相记录奔跑的时间，完事后各自散去，继续忙自己的事情。我觉得有这样一个团体很好，大家互相提醒，有运动氛围，对个人的提高是一种激励。

马拉松有四十二点一九五公里的行程，鞋子和服装是必须考虑考虑的，尤其是鞋子，轻快、鞋底又有一定的弹性和硬度很重要。国内专业的马拉松运动品牌有海尔斯、多威等，价格很有优势，可以用物美价廉来评价。

马拉松运动员的饮水是很有学问的，我认为如何饮水是必须严格训练、长期摸索学习的，没有个三五年的实践，做到科学饮水、合理饮水、高效饮水不容易。

我建议喜欢马拉松这个项目、并有志于尝试的的朋友，先从半程马拉松跑起，就是真正参加马拉松，成为一名马拉松运动员，我也建议尽可能多的参加半程的比赛，有选择的参加全程的比赛，把参赛的困难想得更多些，准备更充分些，更耐心些是有百利而无一害的。

当然，马拉松是勇敢者的运动，在你经历长期身体与心理的锤炼之后，当断则断，勇敢的参与进去，获取宝贵的第一手资料，勇气就起了决定作用。 仅供参考 祝你好运！！！！！！

童书 - 11只猫跑马拉松 - 无字长卷

不要汗流浃背

不会体力透支

不会武功也不要紧

这是咱们文化人的比赛

你只需——手捧好书，静享阅读

北城小学青青葵中队第二届阅读马拉松挑战赛再“读”开跑啦！

Q：什么是世界读书日？

A：世界读书日全称为世界图书与版权日，又称"世界图书日"，最初的创意来自于国际出版商协会。1995年正式确定每年4月23日为"世界图书与版权日"，设立目的是推动更多的人去阅读和写作，希望所有人都能尊重和感谢为人类文明做出过巨大贡献的文学、文化、科学、思想大师们，保护知识产权。每年的这一天，世界100多个国家都会举办各种各样的庆祝和图书宣传活动 。

Q：什么是阅读马拉松？

A：简单来说，就是一本好书，共度一个下午的美妙阅读时光。不仅会有很多志同道合的爱阅读的小伙伴，活动结束后还会收到一张精美的阅读证书，相信在世界读书日这天，这是送给自己最有意义的礼物了。

4月23日是世界读书日，我们想让大家一起阅读经典，遨游书海，在传承中华文化的同时，感受浓浓的校园书香氛围。

作为一个有着浓郁书香的班级，我们将阅读与马拉松结合，接下来向大家隆重介绍——青青葵阅读马拉松大赛规则。

当我们捧起书本，当指尖触碰纸张，当油墨香气缠绕鼻尖，一起沉浸在书香的世界里，给自己一次意志力和专注力的考验，用阅读探索奇妙的世界，感知生命的美好。

当所有同学都打开自己喜爱的图书，全身心地投入到知识的海洋。整个赛场变得非常安静，孩子们认真的眼神与现场翻书的沙沙声所烘托出的宁静而专注的氛围，令在场所有人都体验到了阅读的乐趣所在。

尽情享受阅读乐趣，用阅读来探索世界。

确认过眼神，你是爱读书的人！

当一页一页的书页被翻过，能从孩子们脸上看到或欣喜，或愁苦，或惊讶……的表情。

3个小时，180分钟，10800秒，时间在一分一秒地默默流逝，同学们的兴趣却没有丝毫减退。

当这个女生默默合上了自己携带的图书，脸上流露着愉悦的表情，这是享受一顿精神大餐后的满足。

尽管比赛阅读时间只有三个小时，但对于孩子们来说，在三个小时之内，不间断的专注地阅读，依然是一项挑战。从现场效果看，大多数的孩子们，都战胜了自己，顺利地完成了阅读任务。

拿到了阅读马拉松阅读时长认证书

我们乐到变形

完成了不起的挑战

开心到飞起

参赛者魏同学说：平时也会每天看半个多小时的书，但是像今天这样静下心来，慢慢地读完一本好书的机会却不多。整整三个小时，我就是事中的主人翁，我经历了一遍海上大冒险，十分刺激，十分过瘾，我很享受这样一个阅读时光。

参赛者章同学说：“阅读马拉松很有意思，尤其是和这么多陌生的同学共同阅读的感觉，很奇妙；我也完全没想到自己能在三个小时之内一口气读完一本书，感觉自己棒棒哒。”

陈老师说：阅读是一件很个人的事情，但是推广阅读，激发阅读兴趣，却不是一件很个人的事情。本次阅读活动的目的在于培养同学们阅读的习惯，引导他们从浅阅读向深阅读、慢阅读转变，从而使他们在阅读中感受知识和文化的魅力。阅读马拉松通过一个具有仪式感的集体阅读比赛，创造阅读者共有的美好回忆。

阅读就是一场与自己竞赛的马拉松，从打开书页的那瞬间便已踏上赛道，以文字为路，以精神为途，起承转合是路上风景，思想如芒刺破懵懂愚昧，边奔跑，边经历。

4·23世界读书日，悦读不停歇！

《跑步圣经》樊登读书会2018.6.7

适合年龄：两岁以上

这次推荐的是日本绘本作家马场登的11只猫跑马拉松。

11只猫其实是一个绘本系列，如果在淘宝上搜索，能找到一个套装，包括好几本书。例如十一只猫遇怪猫，十一只猫变泥猴等等。套装不包括跑马拉松这本。

（11只猫套装里的这些书也还不错，但是故事情节多少都有点荒诞，例如恐龙和外星人什么的。主要人物形象也都有些顽劣。就不特别推荐了。）

十一只猫跑马拉松与套装里的其它书很不一样。

首先，这本是无字书。书里的故事是十一只猫和其它的猫一起参加马拉松比赛。但完全没有文字。书的开头比赛开始，书的末尾比赛结束。从头到尾只有画面。

其次这本书是个长卷。书页是之字形折起来的。全部展开有好几米长，也可以当幅地图来看。画着从起点到终点一路上的景观和故事。

故事是什么呢？这就靠小读者和父母一起来挖掘了。明显的主线当然是马拉松比赛。选手们出发，前进，越障，还有人迷路或放弃。十一只猫和其它角色在长卷的不同部位出现，所以沿着马拉松路线阅读同样也能看出时间顺序。

除此之外，还有好多小故事隐藏在长卷中。例如电视台的，如果留心找，就能发现它的经历也不平凡。还有观众百态，途中景色，商店，社区等等。细节丰富。说不准孩子会喜欢哪一个。（我们家孩子就喜欢看某页画面上的舞龙队伍。）

据说画面中一共有一千多只猫。虽然没有文字，光看猫也能看好久了。

马拉松比赛起源于哪个国家,要跑多少公里？

樊登读书以"帮助那些没有时间读书、不知道读哪些书和读书效率低的人群每年吸收50本书的精华内容"为目标?，以"帮助3亿国人养成阅读习惯"为使命 ，以"每多一个人读书，就多一份祥和"为企业愿景?。樊登读书始终以"轻松、友善、有启发"作为品牌内容价值观，以轻松的形式、友善的态度、为用户带来有启发的内容?。

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马拉松比赛起源于希腊,要跑42.195公里。

一、历史渊源

起源

1、马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

2、这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

3、菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

4、为了纪念这一，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此? 。

发展

1、1896年举行首届奥运会时，顾拜旦纳了历史学家布莱尔（Michel Breal）以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。

2、1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从18年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。

3、中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的赛道位于南京与镇江之间。距离约10公里。

二、比赛规则

1、原马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

2、北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水

3、42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

4、在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

5、可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

三、选手要求

1、身体条件

（一）身材不高、体重较小并非是不利条件

马拉松选手的身材，一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。

（二）胸围指数要大

胸围指数=（胸围/身高）*100%，胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常发达，因此可以认为，天生胸围指数大，从身材上来说是适合做马拉松选手的天赋条件之一。

（三）超群的呼吸循环系统

身高、体重、胸围指数是外观特征，但马拉松选手在适应性上更为重要的方面是呼吸循环系统，即肺、心脏的机能。

（四）肺活量与体重比要大

肺活量与体重比指数=（肺活量/体重）*100%，肺活量与体重比指数天生较高的人适合从事长距离跑项目。这种结论对于选手是否适合跑马拉松也是适用的。

（1）安静时人体出入肺脏的空气量约为400ml（一次呼吸量），在此基础上再努力猛吸，还可再吸入约1700ml（预备吸气量），而在呼出之后还可更进一步呼出1600ml（预备呼气量）。

肺活量就是这些项目的总和，肺活量= 一次呼吸量 + 预备吸气量 + 预备呼气量。

（2）肺活量虽然不能直接表示呼吸机能，但是对于运动员来说肺活量大是有利的。普通成年男子的肺活量为3000-4000ml，成年女子为2000-3000ml。田径选手中投掷选手的肺活量特别大，有的超过6000ml。

（五）强健的肠胃和肝脏

在马拉松训练和比赛中要消耗很大的能量，为了补充能量需要有很好的消化食物的机能，强健的肠胃是非常有利的。糖质由葡萄糖分解为糖原，并储存于肝脏和身体各部位的肌肉中，在运动中首先消耗肌肉内的能源，其次储存于肝脏中的糖原将通过血液给予补充。

2、精神力量

（一）不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。

（二）但是，生来就具备那样高尚精神的人是很少的，必须通过运动员自身的体验，或者受到教师、教练员、老前辈以及**和书籍的影响，使得运动员在精神方面逐步成长，并且形成作为一个运动员应具有的性格。

另外，通过每天按部就班的训练，有规律的日常生活以及比赛时的体验进一步在精神上受到折磨，从而养成自信而谦逊的精神状态。

扩展资料：

运动魅力

1、马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

2、马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。

百度百科-马拉松 （长跑比赛项目）