打排球受伤文案,打排球受伤

1.打排球容易伤手，对此我们需要做哪些准备？

2.打排球手指挫伤怎么办

3.打排球时扣球垃伤手臂如何迅速灰复

4.打排球的时候，应该怎样保护自己容易受伤的部位？

5.打排球扣球手指搓到

对于经常打排球的人来说，如果没有注意好自己用手的力度，那么还是会影响到自己的手掌的，甚至是让自己的手掌产生损伤，所以大家一定要引起重视，并且用正确的方式方法，这样才更有利于我们打排球。

因此，我认为是会造成一定的损伤的，主要原因有以下几点：

1、长时间的练习

对于喜爱打排球的人来说，如果想让自己的技术高超，那么就要花费自己大量的时间来练习，这样才可以达到自己想要的一种效果。但是往往也是很多人这样的想法，导致他们的手掌损伤，所以各位朋友在练习的时候，一定要注意劳逸结合，不要让自己的手一直去打排球，否则就算是在坚硬的手，也终究会有受伤的一天，所以大家一定要引起重视。

2、控制自己用力的程度

当我们在打排球的时候，如果盲目的去使用自己的力气，就会导致自己的手在不同的程度上受伤，甚至是直接让自己的肌肉损伤，从而一段时间内都不能打排球，所以大家一定要控制好自己用力的程度，并且掌握好使用力气的一些小技巧，这样也可以为自己节约很多的力气。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在打排球的时候，可以注意到以上几点问题，这样才更有利于我们手掌的健康，而且自身也会感觉到很舒适。

打排球容易伤手，对此我们需要做哪些准备？

在世联赛以0:3输给日本以后，中国女排的世界排名也从世界第一跌至了世界第二。这个排名对于中国女排来说也是不奇怪的。毕竟和日本的这场比赛中国女排并没有沙灰姑娘主力队员，所以说输掉比赛也是可以预见的，这场比赛也是一场练兵，所以说对于中国女排的影响并不大。

排球运动最容易受伤的部位。首先是肩部和背部。对于排球运动员来说，他们在平常的训练和比赛中也是很容易受伤的，在比赛中大力击打排球，很容易拉伤肩部和背部的肌肉，这是容易受伤的部位；其次，关节部位。在比赛中和训练中，排球运动员每天都需要跳起无数次，这样的起跳会给他们的关节带来很大的磨损，尤其是腿部的关节也是最容易受伤的地方；最后，手指部位。在打排球的时候，主要用的就是手部的力量，在比赛和训练中的大力击球，对于运动员的要求非常高，一不小心就会折到手指，所以说手指也是容易受伤的部位。

在排球运动中，运动员需要大力的击打排球，这样的运动对于运动员的身体协调性的要求是很高的。在比赛中大力击球需要肌肉的拉伸，这样很容易会以为拉伸的幅度太大而导致肩背肌肉拉伤。

对于排球运动员来说，他们在每天的训练和比赛中需要跳跃的次数是非常频繁的。这样频繁和强度很高的跳跃对于他们的下半身关节的损伤也是非常大的，所以说关节也是排球运动容易受伤的地方。

在打排球的时候，手是运动员的进攻主要武器，也是发起进攻的主要方式。在排球比赛中，运动员的手承受的强度是非常高的。所以说运动员手指被戳到的概率是很大的。手也是排球运动最容易受伤的一个地方。

打排球手指挫伤怎么办

新手学打球，手会疼，甚至会红肿。这个需要坚持，他们很快就会好的。如果打完手又红又肿，去医务室拿点药。很便宜，很快就会好的。手疼不建议戴护腕，对新手手感和抓球不好。如何打排球才不会伤手？2.正常现象对于职业运动员也一样，因为排球也是一项追求速度和力量的运动。虽然没有对抗，但是球的速度很快，所以手会痛。3.玩的不标准。其实长寿是一个敏感的部分。击球时，必须夹住手臂，用前臂击球。其他部分击球。有时候真的很痛。关键是影响击球的稳定性。也就是传说中的一通过率。坐垫的错误方向可以参考我之前给另一个人的坐垫法来分析，附在下面，希望有帮助:填料不能用数量来衡量。

如果基本功好，补几个就知道了。基本功不行就垫一百。现在体育课，老师要求大家垫的越多越好，或者用量来提高手感也不是绝对的要求。不要过分追求数量。缓冲球时，尽量保持手臂夹紧。你可以先试着用力伸展手臂。当你垫球时，让手臂水平击球，让球均匀地落在两臂之间。以肩部为轴，带动手臂运动。千万不要弯曲前臂。球一般比手臂高一米多，有助于你有足够的时间准备下一杆。而且在坐垫测试中，一米以上可以算作一米。慢慢练，相信你会进步的！一般人群最容易受伤的时间是开盘30分钟以内。

为什么不热身？据了解，10到15分钟的热身活动，如压腿、扩胸、挥杆等。，结合慢跑，可以拉伸身体的所有活动部位，提高肌腱和韧带的弹性，增加肌肉的敏感度和反应速度；提高大脑兴奋性，消除生理惰性，避免损伤。打排球如何避免受伤，看这篇文章就知道了。排球是一项综合性的竞技运动，不同网之间的比赛以技术领先为主。技术上要求运动员有良好的反应、耐力、速度、力量、协调能力。另外，排球具有对抗性强、攻防转换快、强度大等特点，在比赛和教学训练中容易受伤。运动损伤的标准是什么运动损伤是从事运动造成的损伤。

排球运动员伤病是指与排球训练比赛有关的，阻碍运动员运动或继续运动，需要特殊治疗(如特殊绷带医疗等)的各种伤病。)，或者说是完全阻止运动员运动的。运动损伤的判定没有统一的标准。一般认为人不能参加训练和比赛，需要医疗和对有机组织损伤的诊断。损伤的主要类型和部位:急慢性损伤主要发生在踝关节、膝关节、腰背、肩关节和手指膝关节，其次是腰背、肩、踝和手。由于研究标准的不同，破坏的结果也不同。

打排球时扣球垃伤手臂如何迅速灰复

打排球手指挫伤怎么办

打排球手指挫伤怎么办，很多喜欢篮球或者排球运动的人,在运动中磕磕碰碰的在所难免,俗话说“十指连心”,手指在运动中接球时受到挫伤,那疼痛的感觉让你不寒而栗。下面我为你分享打排球手指挫伤怎么办。

1、打排球手指挫伤怎么办

如果外部皮肤没有破损的，常规处理方法是进行冷敷，用毛巾浸润冷水进行湿敷或包裹冰块进行冰敷。这样做可以使毛细血管收缩，从而缓解组织肿胀和皮下出血现象；它还能抑制细胞的活动，减低神经末梢的敏感度，有止痛作用；它还能降低细菌和组织的活动能力，达到消炎、防止严重扩散的效果。

提示您：一般冰敷后血止住了，可改用热敷，可以促进局部的血液循环，使局部小血管扩张，减轻深部组织充血，可有止痛消肿的作用。

手指挫伤后如果伴有关节不能伸直或畸形等情况的，可能是因为出血了肌腱断裂或关节脱位、骨折等，要尽早去医院做处理，以免延误最佳治疗时间。

手指挫伤后如出现关节不能伸直或有畸形，应怀疑有肌腱断裂或关节脱位及撕脱骨折。如有肌腱断裂或撕脱骨折，宜尽早处理，根据情况用保守治疗或手术缝合；关节脱位应找有经验者进行整复。

2、指关节挫伤的病因病理

手指受到骤然的侧方打击，或指关节因外力呈过度背伸、掌屈或扭转，均可导致指关节的侧副韧带、关节囊或关节软骨的损伤。损伤时，常有指间关节的暂时性半脱位或撕脱性肌腱的`挛缩、变性，关节囊及韧带增厚，呈棱形肿大，关节发生永久性功能障碍，最后导致骨关节炎。

3、指关节挫伤的临床表现与诊断

3.1、有明显外伤史，伤后关节肿胀、疼痛、屈伸活动明显受限。侧副韧带断裂者，有侧方成角畸形，手指关节凸向伤侧。

3.2、指关节伤侧有压痛，被动侧向活动时疼痛增剧。侧副韧带断裂者，指关节不稳，并有侧方活动。少数病例可伴有关节边缘的撕脱骨折，骨折片可进入关节腔内。

3.3、X线检查可提示关节变化情况，有利于确定诊断。

手部受伤处理注意事项

1、自己处理伤口时最好不用止血粉，因为会刺激伤口，还会盖住创面，给诊断和二次处理造成难度，医生还要花时间去止血粉残留，而且还会让伤者感觉非常疼痛。

2、要记录扎住手指根部的时间，1小时放松1次，不可长时间扎得过紧，否则手指会因缺血坏死，甚至需要截指。

3、注意不要用尼龙绳、电线等捆扎手腕或上臂等部位，否则不仅不能止血，反而加重出血，有的甚至造成手指坏死。

4、伤口愈合需湿润环境，手指如果破皮，应进行严格的消毒，再用纱布覆盖伤口，这样才有利伤口的快速愈合。

5、包扎伤口时，要预留一定的空隙，让伤口有接触氧气的机会，伤口才能慢慢愈合。如果包扎过紧还会阻碍血液循环。

6、伤口只需保持清洁，按医嘱3天左右换一次敷料即可，不必天天换药。天天换反而会破坏刚长好的组织，加重瘢痕形成。

7、伤口愈合过程中，会长出一层黄黄的薄膜，这是新生的肉芽组织，其有助伤口愈合，如果去掉会延长伤口的愈合。

3个严重的手外伤处理原则

1、清创时如需延长切口，应根据手的解剖特点和考虑功能，不可损伤重要组织或遗留妨碍功能的瘢痕。手掌的伤口应沿皱纹方向；手指的伤口应在侧方延长，不应在指腹。

2、肌腱与神经的损伤，是影响手功能的重要因素。比较清洁整齐的切断伤，应争取及时缝合。但要仔细加以识别，绝不可误将肌腱断端和神经断端互相缝合。在伤情复杂和污染严重的伤口内，有肌腱、神经缺损者不宜作早期缝合，因长发生部分组织坏死和较严重污染。可先用黑线将断端做标记固定，待以后修复。

3、术后，除非特殊需要，不可把手指固定在伸直或过于屈曲的位置上，而应固定在手的功能位，即拇指中度外展、微屈、对指，其他四指稍屈曲，呈半握拳状。这样，即使日后有的关节发生强直，其强直的角度是功能位，再加上其他关节的代偿作用，仍能最大限度地保留其功能。

打排球的时候，应该怎样保护自己容易受伤的部位？

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。

发生肌肉拉伤的主要原因有：

（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。

肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。

肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

打排球扣球手指搓到

在市场经济条件下，国民收入水平提高，健康体育意识增强，进一步促进了体育的发展。在现实的高等教育体系中，体育发挥着越来越重要的作用。然而，人们在充分享受运动带来的乐趣和健康的同时，也不可避免地面临着运动损伤，甚至影响到工作和生活。因此，在高校排球教学中加强对运动损伤的有效保护非常重要。在简要介绍排球运动损伤常见现象的基础上，分析了高校排球教学中运动损伤的影响因素，并着重探讨了运动损伤的有效防护。

排球作为世界上最受欢迎的运动之一，具有很强的吸引力和观赏性，受到许多人的喜爱。特别是在中国女排“五连冠”骄人成绩的影响下，中国国民参与排球的热情日益高涨，逐渐形成浓厚的群众氛围。在这种环境下，高校排球教学受到学生的青睐。但是，总体来看，我国高校排球教学的发展基础仍然薄弱，学生的知识结构和技能水平有待提高。受多种因素影响，他们面临着严重的运动损伤，相关研究备受关注。

排球最早起源于美国。它是一种用手击球并阻止球落地的新型运动。它具有篮球、网球、棒球等特点。它表现出强烈的技术性、对抗性和观赏性，因此在世界范围内传播和发展。与足球、篮球相比，排球没有激烈的身体碰撞，但仍有一定的受伤风险，影响学生正常的学习和生活。如果注意力不足延误治疗，甚至可能危及他们的运动能力。在教学实践中，受多种因素影响，学生遭受排球运动损伤，包括手指插入、肌肉劳损、关节扭伤等。比如在初级排球教学阶段，学生的技术水平相对较弱，价值相关的专业知识匮乏。在传球的过程中，经常会出现不规则的情况。

接球瞬间的冲击力导致手指受伤，甚至指甲和手指甲之间出现肌肉撕裂，短时间内难以恢复。根据相关调查结果，踝关节是排球教学中最常见的运动损伤部位，伴有肿胀和疼痛，容易影响学生的学习效果。

在素质教育的背景下，排球教学不仅可以帮助学生健身，而且有助于缓解学生的情绪，促进学生身心的健康发展，但这些都是建立在安全的基础上的。因此，只有追根溯源，结合学生和排球运动的特点，深入解读其影响因素，然后组织教学，取有效的保护措施，才能保证相关工作的有效性。具体而言，高校排球教学中运动损伤的影响因素可分为以下几类：

准备活动作为高校排球教学体系的有机组成部分，主要通过适量、低运动量的活动来组织，可以调动大脑神经系统的活动，促进身体各种功能的运转。是保护运动损伤的有效手段之一。在高校排球教学实际中，部分教师组织准备活动不当，普遍用徒手练习模式，难以发挥预期的热身效果。

根据相关研究实践，高校排球教学课很多受到内容、时间等因素的限制，备课活动不足，大多限制在五分钟左右。但实际上，学生的神经系统、运动系统等功能并没有在短时间内得到充分的刺激，在一定程度上增加了运动损伤的可能性。此外，缺乏准备活动也反映为与排球教学要求不一致。与其他运动相比，排球充满了更暴力的身体动作。单纯依靠徒手练习并不能有效调动笨重的身体器官。一旦动作不平衡或过度，很容易造成身体伤害。

随着排球运动在世界范围内的普及和发展，其技术性越来越强。从某种意义上说，排球不同于篮球和足球，它没有直接的身体对抗，但作为一种基于技术的集体隔网对抗活动，它也面临着一定的运动损伤风险。由于排球运动的特殊技术要求，经过百年的变化，与人体生理相适应。然而，在高校排球教学实践中，由于注意力不集中、缺乏兴趣和信心等主客观因素，一些学生未能很好地掌握排球技术，导致体育运动中的身体损伤。另外，优秀的身体素质是高校排球教学的基本前提，包括一般身体素质和特殊身体素质。高质量的专项训练不仅可以提高学生的排球技能，而且对身体损伤有很好的保护作用。然而，由于课堂时间安排有限，专项训练强度大，学生身体素质明显落后于排球教学需求，导致身体损伤。

意识形态是行为实践的先导，决定了一系列问题的起源。在课堂教学或竞赛中，自保护意识是学生综合素质的体现，需要逐步培养和加强。在素质教育背景下，为了进一步增强学生的专业运动能力，大多数高校要求教师注重排球教学内容的建设，忽视了学生安全防护意识的培养，导致运动损伤频发。调查结果显示，超过一半的学生安全防护意识和自防护意识较弱，主要表现为缺乏伤害知识和预防伤害意识较浅。

在排球比赛中，他们没有取措施保护自己和他人。对于绝大多数大学生来说，如果没有足够的排球基础保护和足够的运动损伤意识，势必会增加身体损伤的概率。因此，高校应深刻认识安全教育的重要性，加强思想指导，提高学生积极参与运动损伤防护的能力。

在体育蓬勃发展的前提下，高校排球教学具有重要的现实意义。在这个过程中，有效保护学生的身心健康尤为必要，值得关注和重视。基于以上分析，结合实际情况，笔者提出以下有效的运动损伤保护策略，供高校排球教学参考。

就高校排球教学而言，其根本目的不是培养专业竞技人才，而是以素质教育为导向，促进学生身心健康，在一定程度上提高学生的运动基础和身体素质，因此做好运动损伤防护尤为关键。在高校排球教学的具体开展中，教师要注重安全教育的渗透，树立学生正确的自我保护意识，丰富知识构成，让学生深刻认识到运动损伤防护的重要性，这是提高身体素质和专业水平的基本保证。

高校排球教学教师应注重体育道德的灌输，树立学生正确的人生观、价值观和是非观，把“友谊第一，比赛第二”的思想融入心中，防止故意犯规伤人，促进学生团结和校园和谐。为了进一步加深学生对运动损伤保护的认识，教师可以适当安排对人体结构、医学等知识的学习，使他们清楚地了解损伤的机制，解释其造成的危害，以潜移默化的方式增强学生的主动保护意识。此外，教师需要将运动损伤保护意识有机地融入到整个排球教学体系中，并从每一个细节中体现出来，防患于未然。

打排球、篮球等运动时，稍不留神就会将手指关节挫伤。

挫伤后该怎么办呢？下面就是有效的处理办法：

1、立即用冰或凉水冷敷受伤的手指，直至手指灼痛感减轻为止。

2、冷敷后再在伤处涂擦正骨水轻轻，同时，应用关节镇痛膏将手指伸直固定，以免再次挫伤。

3、症状较轻时，应等肿痛消退后，用手指轻轻肿痛处，同时缓缓活动伤指，以促使伤指早日恢复。

希望对楼主有用，同时祝楼主早日康复