田径跳远标准,田径跳远

1.田径跳远正确方法

2.助跑跳远多少米及格

3.跳远的世界纪录是多少

4.男子跳远世界纪录是多少

　跳远是由助跑、起跳、空中姿势及落地四个部分组成，助跑与起跳是技术关键。那么跳远的主要技术与技巧有哪些呢？下面我为您详细介绍跳远的主要技术与技巧，看看吧。

　一、助跑

　跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。

　1、助跑的步数

　助跑速度是决定跳远成绩重要因素。少年运动员一般在14-16步，28-34米左右，速度越快，助跑距离就越长，速度越慢素质一般，助跑距离就短。助跑步数一旦确定，距离节奏稳定，在一段时间内不应随意变动，要反复练习。

　2、助跑起动方式

　根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。因为这两种不同类型各有各的优点和不足。

　总的来说无论选用哪种起动方式都必须固定步幅和节奏，反复练习，达到发挥水平速度。

　3、加速方法

　跳远的助跑过程是一个加速运动过程，不论采用何种形式助跑，速度的变化始终是有一个加速过程，发挥最高速度运动状态。

　加速段的特点：影响跑速的两个主要因素步长和步频，这两个方面始终处于不断增加中，这一阶段的加速方法有三种：

　第一种步频加速法：以加快步频为主，相应增加步长进入快跑，这种加速方法通常为个子矮小、爆发力好、灵活协调好、快跑能力强运动员所采用。

　第二种步频加速法：以加大步长为主，相应加快步频，这种加方法适用于高个子，速度发挥较晚和自控能力强的运动员所采用。

　第三种为同步加速法：以步长和步频同步增长的方法积极加速这种自然连贯，心理活动平稳，适用于协调性较好，自控能力强的运动员。

　二、起跳

　起跳是改变人体运动方向的主要任务，是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳，创造适宜的腾起角，把水平速度转变成腾起初速度。

　当起跳脚着板时，身体重心快移动到起跳脚上，也就是垂直，上体保持正直，这样保证助跑速度得到充分利用，提高起跳腿力量。加快起跳速度。起跳是成全脚掌踏跳，很动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。在踏板上必须有：踏板、缓冲、蹬直三个技术。

　完整的起跳技术是由全身各部位同步完成着地动作，它的技术要领是抬头、提肩、挺胸、拔腰、两腿蹬摆一致。

　三、腾空与落地

　跳远运动员起跳腾空后，在空中所做的各种动作，都是为了维持身体平衡，为合理的落地创造条件。腾空的动作或姿势有三种，蹲踞式、挺身式和走步式。

　拓展田径跳远技巧

　1、走步法

　在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步(8×2-2=14步)。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步，即是(10×2-2)+2×2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

　2、测量法

　先把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑;数步的同学站在起跳区附近一侧，当看清最后一步的准确落脚处，立即做出标记，最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点，确定起跳线。

　3、区域法

　在助跑道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段，第二个区域为加速段，第三个区域为最后四步段。预跑段的步幅可做高速区域，加速段和最后四步不能随意调整。

　4、缩减法

　踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，因为这样不能避免踏过起跳线，所以最后踏小步或跨大步，同样会犯规。若采用缩短自己预跑段的步幅，即当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多。

　5、固定法

　在助跑距离确定后，练习时要做到起跑姿势回定，起跑第一步迈出的`腿固定，助跑的距离固定，加速的节奏固定。这样可提高助跑步的准确性。

　6、移动法

　在距离踏跳区前沿15至20米处划一条基准线。学生第一次试跳必须从基准线开始助跑，老师或同学在踏跳区外观察试跳者踏跳脚的落点，看是否能踏准，若超过踏跳区，就指导试跳者用自己的脚量出超过的脚数，然后从基准线处向后移动相应的脚数。相反，未踏到的话，就将起跑线往前移。

　7、九七法

　所谓九七法，就是走九步跑七步的丈量法。从踏跳区前沿开始，向助跑的相反方向走九步(正常行走)，接着再跑七步(加速跑)，其最后一步的落点，就是助跑的起点。

田径跳远正确方法

立定跳远的吉尼斯纪录是3.75米。

一、立定跳远的起源

立定跳远是一项传统田径比赛项目。它起源于爱尔兰，在古代奥林匹克运动会就出现了这个项目。与一般跳远不同的是，立定跳远要求运动员不使用助跑，而是从立定姿势开始的起跳，跳跃途中只准离地一次，否则视为犯规。

二、最早的奥运纪录

奥运会创立之初，很多今天能够看到的运动方式都不是比赛项目，很多现在看不到的运动方式，其实是当时的比赛项目。最具代表性的就是立定跳远，在前三届奥运会中，这项比赛的最佳成绩是3.476米，由美国名将尤里创造。

三、民间比赛中的世界纪录

一般来说，奥运会没有的比赛项目，其他国际大赛也不会有。因此，在正式田径比赛中，不可能看到立定跳远赛事，只有三级跳和撑杆跳。现在最远的立定跳远世界纪录诞生于2015年，来自一所美国大学，成绩是3.73米。

立定跳远的影响因素

1、力量因素

特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、协调用力的能力

指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3、臂的摆动作用

立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

4、能量的转换

从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

助跑跳远多少米及格

1、常用的后蹬跑。后蹬跑是短跑技术中为改善蹬摆技术的专门练习方法之一，它的动作要领是提腿带髋蹬伸。因为后蹬跑的动作技术与跳远的腾空步有相似之处，在腾空步练习中可以经常使用后蹬跑练习，但不同的是后蹬跑一般后蹬角度小，力量向前，重心平稳，手臂一前一后。而腾空步后蹬角度大，力量向前上方，跨步幅度大，手臂向上。建议在练习后蹬跑中，强调加大幅度，向上跳起，进行连续三步以上的节奏跑。

　2、连续一步起跳做腾空步。连续一步起跳是练习腾空步又一种练习方法，此方法是跳远起跳的延伸，以右脚起跳为例，动作要领是右脚向前迈一小步起跳，成腾空步，提腿带髋蹬伸，摆动腿先着地，右脚再向前迈一小步起跳，连续做。练习连续一步起跳动作时一般踏跳的时间快，腾空时间长，后蹬角度大，力量向前上方，跨步幅度小，左臂屈肘前上举与肩平，右臂向侧摆与肩平。建议在练习连续一步起跳的过程中，不要前摆伸小腿，后蹬屈膝。

　3、借助起跳板做腾空步。此方法一般在沙坑或跳高垫子上练习，以右脚起跳为例，跑三步上起跳板，借助起跳板的反弹作用做腾空步，动作要领是提腿带髋蹬伸，后蹬角度大，手臂向上，腾空步保持较长时间，平稳落地。建议在练习此方法中注意身体的平衡性，尽量延长腾空时间，上体不要过于前倾，或后仰，摆动腿先着地落于垫子或跑过沙坑。

跳远的世界纪录是多少

该田径项目男子及格标准为6.70米，女子为6.00米。

助跑跳远是一项田径项目，要求运动员在起跳点开始助跑后跳跃尽可能远的距离。根据国际田联规定，男子及格标准为6.70米，女子为6.00米。

这意味着运动员需要具备出色的爆发力、协调性和技术才能达到这个水平。同时，还需要确保起跳和落地都符合规定要求。

男子跳远世界纪录是多少

跳远的世界纪录是：8.95米（男子）、7.52米（女子）。

迈克·鲍威尔：美国男子跳远运动员。1963年11月10日出生于美国费城。他从小喜爱体育运动，高中时期曾是校篮球队队员，后来改练跳远。1991年，鲍威尔以8.95米的成绩打破了比蒙保持了近23年的男子跳远世界纪录。他之所以能够打破比蒙创造的“神话般的世界纪录”，是因为他的助跑速度和腾起高度都超过了比蒙。

加琳娜·奇斯佳科娃：1962年7月26日出生，前苏联著名女子跳远运动员，世界上第一个突破跳远“7.50米大关”的田径明星。1988年是奇斯加科娃运动生涯的顶峰，6月11日她在列宁格勒以7.52米的惊人成绩打破了7.45米的女子跳远世界纪录，成为有史以来第一个突破女子跳远7.50米大关的运动员。

男子跳远世界纪录是8米95。

一、跳远

跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后又成为挑选与训练士兵的条件和手段。在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。

近代跳远运动列入比赛始于英国。1896年，雅典奥运会已经确定男子跳远为正式比赛项目。1935年，美国运动员杰西·欧文斯以8.13米的成绩突破了8米的界限。1948年，女子跳远被伦敦奥运会纳入为比赛项目。

世界跳远运动的最高组织机构是1912年成立的世界田径，该联合会的主要职责是在全球开展田径运动，制定田径比赛的计时方法及建立世界纪录的标准等。

二、注意事项

1、助跑的时候

助跑的目的是获得最大水平速度。跳远助跑步幅要稍小，频率要快，重心要高，节奏要强。助跑时，应沿直线逐渐加速，跑到起跳板时达到最大速度，并做好踏跳的充分准备。男子助跑距离一般为35~45米，女子助跑距离一般为30~35米。

2、起跳的时候

在快速助跑的情况下，运动员通过有利的助跑获得必要的垂直速度，并在保持水平速度的前提下努力使身体上升。跳远水平速度大于垂直速度，起跳角度小于45°。起跳是跳远的关键。在助跑的最后一步，当摆动腿得到支撑时，起跳腿快速跑动，向前折叠和摆动，随后上身直立或向后倾斜。

3、腾空的时候

起飞和起飞后，保持身体平衡和稳定，准备着陆。上身直立，摆动腿弯曲膝盖向前摆动，大腿抬高并保持水平位置，起跳腿背部自然放松，形成起跳姿势。

4、落地的时候

向前倒在地上。当脚跟落地时，压下前脚掌，弯曲膝盖，向前跪，使身体在越过支撑点后向前移动，向前跳跃。侧着地脚后跟着地时，一条腿被紧紧支撑，另一条腿放松，身体落在放松的腿的一侧。