马拉松 婴儿车,宝宝马拉松

1.宝宝的营养成长之路，你了解多少？

2.宝宝积食问题大揭秘！

3.5-6岁孩子可以长跑吗？

4.不是所有运动都适合宝宝，哪些运动就不适合？

5.马拉松赛跑，为什么小孩都可以参加？

宝宝的每一步成长都是一段奇妙的旅程！从软糯糯的婴儿语到摇摇晃晃的第一步，每个瞬间都离不开我们宇宙超级可爱的宝宝们和他们的守护者——爸爸妈妈。让我们一起探索宝宝成长的奥秘吧！

宝宝的交流方式

宝宝最早的交流方式，就是用那灿烂如阳光的笑脸和挥动的小手，向我们传达他们的爱与喜悦。

语言之旅

宝宝的语言之旅，就像一场精彩的马拉松。从1-3个月的无意义音节，到6-9个月对声音和名字的敏感反应，再到6个月后的有意义词汇，如“爸爸”“妈妈”，每一步都充满了惊喜和成长。

智力提升

到了一岁半，大部分宝宝已经能够用简单的词汇交流，理解简单的句子，甚至跟着学新单词了！这不仅仅是语言的发展，更是宝宝智力、情感和社交能力的全面提升。

陪伴成长

让我们一起见证宝宝成长的每一个瞬间，用爱和耐心陪伴他们茁壮成长，为他们的未来加油助力！

宝宝的营养成长之路，你了解多少？

马拉松作为一项普通人可以参加的体育赛事，这几年得到了越来越多人们的关注和支持。全国各地也开始纷纷举办大型的马拉松比赛，各地的人们都纷纷踊跃参与比赛，还有一些马拉松爱好者，他们甚至奔波在各个城市之间，为的就是能够尽可能参加各地的马拉松比赛。同时，关注马拉松比赛，为跑步的参赛者加油助威的热心群众也越来越多。

男子带宝宝推着婴儿车跑马拉松引发关注

在郑州举办的一次马拉松比赛中，就出现了一位特别的参加者，他在比赛的过程中还推着一个婴儿车，引发了很多人的围观。

4月18日，河南郑州。来自保定的刘先生推着婴儿车跑郑开马拉松，跑完半程共用时1小时29分钟。刘先生称，宝宝没出生前就想带着宝宝参加马拉松，正好郑开马拉松赛道比较平坦，比较适合带孩子跑，平时训练的时候也带会着孩子，推的越快孩子越开心。

据了解，刘先生非常喜欢跑马拉松，而他在生活中也经常会带着自己的女儿一起跑步。这次马拉松比赛，刘先生也像往常一样带着女儿一起参赛。在比赛的前半程，刘先生特意加快了速度，是因为前半程的阳光角度刚好晒着太阳，后半程刘先生就慢下来，让女儿在赛道上多观赏周围的风景。

视频中也可以看出，刘先生的动作非常娴熟，即便是推着婴儿车跑步，也能够看得出他很轻松。

网友对此看法不一

这个新闻引发了很多网友的关注。对于刘先生带孩子跑马拉松的行为，很多网友纷纷表示这样的经历很棒，孩子能够用这样的方式参与比赛，也是很特别。

不过也有网友认为这样推着婴儿车跑步实在是有些危险。

也的确如此，跑马拉松的过程中人是一直在运动的，而且还要单手扶着婴儿车，很可能会因为没扶稳车而出现一些危险。所以，为了孩子的安全，这样的方式还是应该尽可能避免的。

宝宝积食问题大揭秘！

每个小宝贝都是家庭的希望，他们的健康成长更是每位父母的心头大事。特别是3岁前的宝宝，营养摄入的重要性不言而喻。想象一下，如果你的宝宝被诊断为“低体重”或“营养不良”，你会怎么做？

营养摄入的重要性

3岁前的宝宝，营养摄入的重要性不言而喻。宝宝的体重增长缓慢并不意味着会一直不达标，背后的原因才是关键。

与医生携手寻找答案

与医生携手寻找答案，为宝宝量身定制营养方案，才是解决之道。可能是长期的疾病影响，也可能是喂养方式需要调整。

适当添加配方奶

母乳不足时，适当添加配方奶，是帮助宝宝恢复健康体重的有效方法之一。

选择富含热量的食物

辅食阶段，选择富含热量的食物，如全脂乳制品、鸡蛋、全麦面包等。当然，具体选择还需根据宝宝的月龄来定。

宝宝的成长是一场马拉松

宝宝的成长不是一场短跑，而是一场马拉松。只要我们用心呵护，他们定会茁壮成长，绽放生命的光彩！

5-6岁孩子可以长跑吗？

积食，这个隐形的小恶魔，悄悄影响着宝宝的健康！它可能导致恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等一系列症状。如果你的宝宝出现这些症状，积食可能就是罪魁祸首！

厌食难挡

宝宝积食会导致厌食，饭菜入口如同嚼蜡，一顿饭仿佛要经历一场马拉松！

消化不畅

宝宝积食会导致消化不畅，腹胀、大便硬结或腹泻轮番上阵，宝宝难受得直哼哼！

免疫力低下

宝宝积食会导致免疫力低下，反复感冒、咳嗽不断，甚至惹上肺炎，真是让人操心！

情绪烦躁

宝宝积食会导致情绪烦躁，易哭难哄，入睡如同打地鼠，汗水如同瀑布流！

鼻梁两侧发青

宝宝积食会导致鼻梁两侧发青，舌苔厚白如霜，口气中还带着酸腐味，生长迟缓，面黄肌瘦，小便短黄或清长，大便酸臭或溏薄。

积食的危害

积食不仅影响宝宝的日常生活，更可能对宝宝的身体造成长期的负担。帮助宝宝消食，让宝宝的饮食更健康，睡眠更安稳。是时候采取行动了！

不是所有运动都适合宝宝，哪些运动就不适合？

美中育人挑战赛第9篇

去年九月份我思考过一个问题：

多长距离是长跑呢？

问了一下度娘，

长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。

田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、

半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。

少年的中、长距离跑项目是：男子800米、1500米、3000米，女子400米、800米、1500米和3000米。

把“幼儿是否适合长跑”问题在网上检索了一下，主要有三种看法：

1）反对，长跑伤身体。

3岁到6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点是骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。

“孩子6岁以后身体才会慢慢发育成熟，才能学习越来越难的技能和参加激烈的体育活动。“家长要注意，如果孩子小、身体弱不要急于历练他们，不要选择长跑、爬山等运动，因为这些都在孩子的身体承受能力之外。”

6岁以下孩子不要长跑，平时淘气和玩耍就已经达到运动锻炼的目的了。

2）不反对不鼓励，幼儿应该进行有节制的长跑训练。

南非体育科学家Noakes博士认为没有证据表明青春期前儿童密集训练会造成生理伤害。

明尼苏达大学教授、双城马拉松（Twin Cities Marathon）医疗主任Roberts教授指出：那些极度想要参赛的孩子，通过适当的训练计划，是可以安全跑完马拉松这一距离长度的。但这一结果并非鼓励长期长跑，毕竟还需要将骨骼生长这一因素考虑在内。

幼儿应该进行有节制的长跑训练，如跑走结合的方式。

3）鼓励，日本星子幼儿园孩子每天愉快慢跑3公里，5岁跑完马拉松。

儿童长跑训练不但无碍身体健康，而且有助于生长发育和积极向上的精神。

“日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。”（《少儿形体塑造攻略》）

这三种观点，好像都有道理，家长如何选择呢？

为了不纠结，想清楚再行动是必要的。

第一种反对跑步的观点有点绝对，仅凭一家之言就将长跑定性为伤害幼儿身体的运动，缺乏足够的理论和案例支持。

第三种支持幼儿长跑的观点，不仅有理论支持，而且有丰富的案例支持。日本星子幼儿园有创办超过40年了，每天孩子们光脚跑3公里。幼儿园有着悠久的马拉松传统，15年来从未间断，3岁孩子参加3公里赛程，4岁孩子和父母一起跑6公里赛程，5岁的孩子参加10公里赛程，2002年第一次参加全程马拉松，7个孩子在规定时间跑完全程。

星子幼儿园孩子在快乐的赤足跑

中国孩子也不差，2014年兰州马拉松赛场上，年仅5岁的钟亚彬以2:49:37完成了半程马拉松，《男童两岁半开跑5个月里两次跑完半程马拉松》的新闻热极一时。

5岁钟亚彬小朋友在跑半马

我们家馆5~6岁的孩子每天早上也有3km的慢跑，开始走一段跑一段，现在都能轻松的跑完全程。有家长暑假带孩子跑过7公里，根据孩子状态说现在跑10公里是没问题的。

家馆孩子们在户外跑步

当然某些很少运动或很少陪孩子们一起运动的人主观上认为长跑运动太剧烈，不适合自己也不适合孩子，有这种想法是可以理解的。

其实跑步运动的剧烈与否很大程度上因人而异。比如我自己现在一公里配速9~10分钟，30分钟跑个3公里很舒服。我认识的跑步比较厉害的人，配速5分多，心率也不过140，每天跑10公里，像玩一样轻松。我如果跑5分的配速，肯定就太过剧烈了，估计会像小学短跑一样，一段咬牙狂跑之后，一边捂肚子，一边喘粗气，从此谈跑色变。如果用专业运动员的标准来要求（5K成绩国家二级运动员标准16分10秒，一级运动员（14分40秒），国际健将水平13分30秒），那只好等来世了。开玩笑，咱运动不是为了比赛拿奖。

不管是大人和小孩，不要蛮干，找到自己身体适合的节奏去跑。关于儿童长跑几点建议如下。

1、****控制强度 。跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。儿童的吸氧能力较弱，因此长跑应以有氧代谢为主。均匀的慢速长跑能有效地促进儿童少年心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，儿童机体就不易适应。

2、各人的运动量要量力而行 ，不可勉强跑力所不及的距离。从小有长跑习惯的儿童，以均匀慢速可跑数千以至上万米距离。儿童容易疲劳，也容易恢复，因而可在途中作短暂休息。

3、孩子跑多长的距离 ，美国路跑者俱乐部给出的建议：5岁之前可以进行短距离（<1.6k）的冲刺跑；5-8岁建议跑步和走路结合的方式跑得远些(<3.2k)；8-12岁可尝试5公里跑，穿插走路休息，即便有意向参与系统性的跑步训练，也不建议训练持续时间超过2-3个月；与国际马拉松医学协会的观点一致，建议全程马拉松比赛在18岁成年后再参与。

4、趣味性 ，在还没有形成跑步习惯时，孩子会觉得枯燥，可以融入情景游戏。

比如家馆孩子们一度比较喜欢玩“早餐怪”游戏，老师扮演怪兽，孩子扮演各种早餐（面包、馒头、披萨······），被怪兽追上，就算怪兽吃到了一份早餐，如果怪兽被反超，就要吐出早餐，哈哈，好污！

5、拆分目标 。3~4岁的孩子可能无法一次性跑完3000米的距离，老师可以为孩子拆分成几个容易实现的目标。比如“这次我们跑到第一个消防栓”，用这样的方法来诱导、鼓励孩子。

回到最初的问题“5~6岁孩子适合长跑吗？”，作为成人明确让孩子运动的目的，本着量力而行，循序渐进的原则，用事实去检验，相信您会清晰选择。

今日探讨：今天的文章对你有什么启发？欢迎留言讨论。

我是周良杰（微信号：657118172），幼儿新教育实践者，美中育人训练营参赛者。

马拉松赛跑，为什么小孩都可以参加？

有些方面的运动，小孩子是最好不要参加的，不仅这些运动具有危险性，而且还会给宝宝的成长带来阻碍。比如说：碰碰车，滑板车，跆拳道，跳跳床和拔河比赛等运动项目。长跑，倒立，剧烈运动，滑板车，拔河比赛，扳手腕，这些运动都是不适合宝宝的。

若孩子过早接触一些运动，其运动量、运动力超出孩子身体的承受范围，反而会给孩子带来伤害。1O岁以下的孩子，身体正处在生长发育的旺盛期，体内各器官、组织尚未发育成熟。不适当的运动，不但不会起到强身健体的作用，反而会伤害孩子的身体。所以有些活动最好是不要让孩子去做，避免给身体造成难以预知的伤害。

宝宝不适宜的运动有以下几种，拨河:容易伤筋，长跑，负重跑:对关节的骨骼发育不利。掰手腕:手容易扭伤。倒立:会容易损害眼睛对眼压的调节。是有很多运动的，例如跑步，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，吊单杠，竞走，爬山，攀岩等等一些。这些运动对宝宝都是非常不好的，所以家长一定要理智的看待。负重、收缩或压缩性的运动，例如：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

健身球不仅有锻炼身体的作用，还可以是孩子间做游戏的工具。天气晴朗时，带着孩子们去公园，找一片空地，让孩子背对背夹着求往前走，这对培养孩子默契和耐力很有帮助。要是无法外出的话，家长可以给他买一盘百变像素画，在家也能开发孩子的智力。而且，百变像素画颜色都不一样，陪他玩耍时，也能让他更好的分清颜色种类。

马拉松赛跑是如今很多人都积极参加的一个项目，但是其路程的遥远也让很多人都望而却步。在近些年的发展当中，很多人发现小孩儿也能够参加马拉松赛跑，也让一些关注孩子健康的家长不是十分了解。其实对于孩子们来说，能够积极地参加马拉松赛跑，对于自身的体质以及思想都有着一定的帮助，所以很多时候马拉松赛跑也会专门为儿童设置一定的位置。

一、强健体质的同时内心也会带来一定的洗礼

很多人参加马拉松赛跑是为了能够锻炼自身的体质，但是也有更多的人发现在锻炼体质的同时，会给自己的内心带来更强大的支撑，毕竟马拉松赛跑时间较长路程较远，对于自己的内心也是一定的锻炼。当然儿童参加对于儿童早期的锻炼也有一定的帮助，所以很多时候很多家长也非常愿意将自己的孩子待在马拉松赛跑当中，这对于他们的成长有一定的帮助。

二、对儿童并没有身体上的伤害

很多家长在质疑马拉松赛跑的时候更多的是担心孩子们的健康，但是马拉松赛跑自身的赛制便是并不一定要跑完全程，这对于孩子们来说并没有一定身体上的伤害，但是能够让孩子们见识到更多的活动，对于他们的成长与学习也是一定的帮助。所以越来越多的家长都会想让自己的孩子身心共同发展，让他们参加一定的比赛，一定的活动，让他们来见识到更广阔的社会环境。

每一个孩子们能够参加的活动都是为了能够锻炼他们的身心，当然如今对于每一个孩子的发展家长们都是十分看重的，所以即使马拉松赛跑对于一些孩子们来说是有一定困难的，但是也有家长非常希望自己的孩子能够借此机会得到一定的锻炼。