田径跑步教案_田径接力跑教案

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　作为一名教职工，可能需要进行说课稿编写工作，借助说课稿可以更好地组织教学活动。那么你有了解过说课稿吗？下面是我为大家收集的中长跑说课稿，仅供参考，欢迎大家阅读。

中长跑说课稿1

　一、指导思想

　首先我来谈谈本课的指导思想，本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学习、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学习能力的培养。本节课让学生在练习中带着问题主动去思考，激发学生学习兴趣，提高学生的学习能力。

　二、教材分析

　在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：

　中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学习兴趣，，为后续学习田径其他内容奠定重要基础。

　三、学情分析

　分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。

　本次课教学对象是水平五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练习方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练习，使他们体会体育的乐趣，同时在练习过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的成功感。

　四、教学目标

　只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：

　知识与技能掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。

　过程与方法通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水平，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质能力。

　情感态度与价值观通过不断练习激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。

　五、教学重难点

　在明确教学目标的基础上，准确的把握重难点是课程成功的关键，现设置重难点如下：

　重点动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强；

　难点全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏和深度。

　六、教学方法

　在明确重难点和教学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：

　教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法等；

　学法：探究法、观察法，分组练习法等。

　七、教学过程

　在充分备课的基础上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过开始、准备、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是开始部分，预计时间3分钟。

　（一）开始部分（3分钟）

　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。然后我会进行谈话导入：中长跑一直是一个大家比较头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练习吧，快练习吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多平时无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。

　通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分准备。

　（二）准备部分（7分钟）

　为了充分调动学生积极性，活动身体，防止受伤我将采用游戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生忘记烦恼，全身心投入课堂，预计时间7分钟。

　1.热身游戏：黄河长江

　教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住则做一项才艺展示。

　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　通过游戏激发学生学习的热情，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学习奠定基础。

　（三）基本部分（25—30分钟）

　下面是我的基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预计时间25分—30分，我将通过以下环节开展教学。

　首先我将进行教师示范，在示范的同时提问问题：

　提问：注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。

　组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。

　在学生回答的基础上我将进行讲解：

　中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸；以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳；步幅稍小、轻快、放松；利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

　在讲解结束之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采用以下的练习方式：

　（1）300米跑、600米跑

　女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。

　在练习（1）过程中我将通过纠正学生错误来进行指导教学。

　错误1：动作不放松

　a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力；

　b进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习，进一步培养运动感觉；并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。

　（2）400米跑、800米跑

　组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，继续进行巩固练习，在这个过程中教师注意纠错。

　第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。

　纠正问题：

　错误2：跑的节奏性差，全程体力分配不当

　a通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和跑的节奏性；

　b帮助学生分析本人的技术特点及运动水平，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会，巩固提高全程跑水平。

　错误3：呼吸方法不正确，节奏不合理

　a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性；结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受；

　b在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。

　（3）变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑（或走）、200米中速跑+100～200米慢跑（或走）等。变速跑的总量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范围内。

　5.比赛

　定时（定距）跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术；男生跑5～7分钟（1200～1500米）、女生跑3～5分钟（600～1000米）。

　通过循序渐进的练习，学生在富有趣味性的练习中逐渐的掌握行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大的激发了学生学习的兴趣，使课堂氛围达到高潮。

　（四）结束部分（5分钟）

　在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生环节疲劳，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。

　1.放松活动—配乐放松操

　组织教学：四列横队体操队形。

　要求：放松活动，身心充分放松。

　在课堂学习的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练习。

　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。

　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　培养学生的独立品质。

　八、场地器材：

　以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：

　录音机1台、磁带2盒、标志杆4根，田径场。

　九、预计负荷：

　教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下：

　练习密度：30%—35%；平均心率：120—130次/分；运动强度：中等偏上。

中长跑说课稿2

　一、指导思想

　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学习方法在教学中的运用，培养了学生的学习主动性，激发学生的学习兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的.精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　二、说教材

　教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　三、教学内容的重点和难点

　教学重点：改进和提高途中跑的技术。

　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　四、学情分析

　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力，对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　五、教学目标：

　1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　2、技能目标：通过学习，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　六、教学的手段和方法

　（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练习法（5）变换练习法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法

　1、激发学习兴趣，调动练习积极性。

　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境，改变枯燥、反复、单一的练习形式，采用多种练习形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练习中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学习的积极性。

　2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了，基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练习法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

　3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

　从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练习方法，互相学习、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练习变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的，用竞赛法练习，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练习去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。

　七、说教学程序：

　（一）、准备阶段：

　1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

　2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学习的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

　（二）、学习阶段

　A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练习发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

　B》通过反复练习、观摩、对比，采用趣味游戏的练习形式，调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

　（三）、结束阶段

　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、活动达到放松身、心的目的。

　八、教学效果评价

　1、教学评价：通过学习老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

　2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，平均心率100次每分钟，练习密度为35%——38%左右。

　4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学习提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。

　九、教学场地和器材

　田径场、录音机、4面异色旗、4只笔、4个教案夹、12张

中长跑说课稿3

　一、说教材

　1．教材简析

　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用让学生做和老师下达口令相作的智力游戏来调动学生学习兴趣；迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　2．教学目标

　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　⑴利用智力游戏促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　3．教学重点、难点

　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　难点：正确中长跑的动作姿势。

　二、说学生

　大多数学生身体健康，无运动技能障碍，学生组织纪律性较强、但情绪变化较大，上课喜欢玩，运动能力有一定发展，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。但运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，应该努力培养学生主动进取的态度，掌握中长跑的正确方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养学生坚强的意志

　二、说教法学法

　1．教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。

　2．学法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　三、说教学程序

　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，为了使学生更直观地学习本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　1．激发兴趣，导入新课。4分钟

　整理学生队列，安排见习生，队列练习（智力游戏）、进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　2．直观学习，进入新课。4分钟

　这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　3．讨论分析，分组进行练习、比赛。29分钟

　⑴教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

　⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　4．在自编舞《弟子规操》中放松活动。2分钟

　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟

　四、课后小结

　1．预计生理指标：

　⑴课的密度：35——40%

　⑵平均心率：135±5

　2．通过本节课的学习，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生平时积极地参加体育锻炼。

中长跑说课稿4

　一、设计思想

　中长跑作为竞技项目中耐久力强（含速度耐力，力量耐力），且协调性、灵敏性、放松能力强的体能类速度耐力性项目。现代中长跑的专项特点和专项基础，步长与步频是速度的重要因素，速度是中长跑的必备素质，速度耐力是中长跑的运动核心。由于枯燥性与易疲劳性共存，所以学习与练习中长跑的技术是学生最不愿意学习的运动项目。该如何提高学生学习兴趣与积极性，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习中长跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到中长跑的乐趣，从而学会一种运动技能，就成了教师教学的重要研究方面。

　二、教学内容：

　中长跑的途中跑技术。

　三、教学目标：

　通过中长跑教学，让学生学会中长跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

　四、教学重难点：

　教学重点：本课是在解决步长、步频单个项目基础上，进行综合练习的课时是将单个技术项目融入汇合成一套完整的中长跑技术教学课。蹬摆配合、步长适宜、步频快。重心平稳、直线性好。

　教学难点：着地缓冲柔和圆滑，髋关节前移的幅度，疲劳状态下保持技术不变形。

　五、设计思路：

　1，热身与导入；在常规的热身跑中加入击掌跑快乐元素，调动学生的积极性和趣味性，在快乐中让学生准备充分，降低受伤的可能性。

　2.实践与体验；教练在训练过程中运用语言和示范动作，使学生形象，直观地看到所学动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。让学生通过观察教师的示范动作，并能运用对比的方法，对所学知识，技术进行评价，鉴定，不断矫正与改进。

　3.步长与步频：人体运动的整体动作结构，都有各个分支动作组合成一个完整的动作，或者是有几个单个动作组合成一个完整的运动体系。从理论上分析，单个动作、单个运动容易练习，但协调整合成完整的运动体系有时就比较困难，有的还是矛盾的组合体，这也是训练中的难点之一。本次中长跑教学中步长与步频就是一对矛盾动作组合链。本课重点就是将步长与步频的组合练习融为一体的教学过程，既要考虑步长又要考虑步频，课的设计思想成为本课的亮点之一。课的设计中，单个练习步长，单个练习步频，然后成循环性的、交叉性的练习，让步长与步频在循环的过程，让学生体验二者的结合。通过循环体验之后，采用综合全程性练习进行组合练习，目的是将单个容易做好，整合不容易完成好的运动链能有机的、有效的结合起来。从而达到解决中长跑中步长（适宜步长）与步频（较快频率）相结合的难点，也是本课设计思想的归宿。

　六、教学方法与手段

　讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、互评、自我监督等方法引导学生进行联系，促进学生自主练习。

　七、教学程序：

　课开始部分（课堂常规）———热身跑——实践、探索、体会评价——训练结束。

　不足之处，敬请专家、同行批评指教。

求田径公开课教案，起跑，途中跑，摆臂。谢谢

安全教育教案跑步

　在运动的过程中也是需要注意安全的，下面是我为大家收集的关于安全教育教案跑步，希望能够帮到大家!

　一、活动目标

　1、知道哪些是危险的事，懂得要远离它。

　2、积细安全生活的经验，增过自我保护的意识

　二、活动准备

　安全Flash、、记录表格

　三、活动过程

　1、讨论导入：

　师：什么是运动安全?

　2、播放安全flash，并讨论：在户外时，我们要注意哪些运动安全?

　(1)户外活动时及时让幼儿知道哪些是危险的事，并学习远离危险的方法：如奔跑时应学会躲闪，否则相互碰撞容易发生危险。活动中，如发现鞋带散了，应有时系好。

　(2)户外活动时，要注意房屋、场地、玩具、用具使用的安全，避免砸伤、摔伤等事故发生。

　(3)所有幼儿的活动均应在教师视线范围内，对于玩攀爬等大型玩具的幼儿，带班教师距幼儿不得超过2米，对特别调皮好动的幼儿，教师要格外关注，及时干预其具有潜在危险的举动。

　(4)户外活动以有组织的集体游戏为主，注意动静交替，教师既要参与其中又要关注全体，时刻观察幼儿的活动情况，避免幼儿之间冲突及其它意外发生。

　3、请幼儿表演正确的户外运动作法。

　4、带班教师要教会幼儿各类玩具的正确玩法，避免因玩法不当造成意外事故。并请幼儿上来演示正确的作法，如幼儿操作不当，教师应告知正确作法。

　四、活动结束

　1、评价2、总结一、活动目标1、知道哪些是危险的事，懂得要远离它。

　2、积细安全生活的经验，增过自我保护的意识二、活动准备安全Flash、、记录表格三、活动过程1、讨论导入：

　师：什么是运动安全?

　2、播放安全flash，并讨论：在户外时，我们要注意哪些运动安全?

　(1)户外活动时及时让幼儿知道哪些是危险的事，并学习远离危险的方法：如奔跑时应学会躲闪，否则相互碰撞容易发生危险。活动中，如发现鞋带散了，应有时系好。

　(2)户外活动时，要注意房屋、场地、玩具、用具使用的安全，避免砸伤、摔伤等事故发生。

　(3)所有幼儿的`活动均应在教师视线范围内，对于玩攀爬等大型玩具的幼儿，带班教师距幼儿不得超过2米，对特别调皮好动的幼儿，教师要格外关注，及时干预其具有潜在危险的举动。

　(4)户外活动以有组织的集体游戏为主，注意动静交替，教师既要参与其中又要关注全体，时刻观察幼儿的活动情况，避免幼儿之间冲突及其它意外发生。

　3、请幼儿表演正确的户外运动作法。

　4、带班教师要教会幼儿各类玩具的正确玩法，避免因玩法不当造成意外事故。并请幼儿上来演示正确的作法，如幼儿操作不当，教师应告知正确作法。

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[蹲踞式起跑,有教学设计] 蹲踞式起跑教学设计

★起跑技术

起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节.

★起跑后的加速跑

加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度.当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动.起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧.加速跑的距离,一般约为25-30米.

★快速摆臂 摆腿练习，要求手臂自然摆动，腿 臂动作协调进行。

幼儿园中班体育跑教案

蹲踞式起跑

授课对象：中学生 授课老师：代笠

授课地方：田径场（篮球场） 授课时间：2014年4月

教学设计

一、指导思想

坚持以“健康第一”为指导思想，激发运动兴趣培养学生终身体育的意识为依据。以学生的身心发展为中心，促进学生身体、心理和社会适应能力的综合发展，激发学生对体育运动的兴趣，根据中学七年级学生的生理、心理特点，结合教材制定 “蹲踞式起跑”第二课时的教学设计方案。 中学生身体素质的锻炼主要以田径类项目为主，跑是田径类项目中的重要教学内容之一，而蹲踞式起跑是短距离跑类项目的起跑方式。中学田径项目是典型的比赛项目，可以适当重视技术动作，而是通过了解与学习，让学生学会正确的起跑技术，同时发展学生的速度、灵敏等身体素质，提高身体的协调性和控制力，发展跑的能力；培养中学生的运动感觉和运动知觉，以及勇敢顽强的拼搏精神；同时培养和激发中学生参加体育锻炼的兴趣和积极性

二、教材分析

蹲踞式起跑是短距离跑的一种重要起跑方式，它能使身体迅速摆脱静止状态，是中学低年级学生短距离跑起跑的重点，本教学内容在中学出现，除了使学生知道快速跑完整过程的基础知识和基本技术外，主要通过练习，初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。重点在于训练学生

的反应速度和起跑与起跑后的快速奔跑衔接顺畅。蹲踞式起跑运用了学生各方面的身体素质，上下肢力量、身体协调能力和身体的控制能力。下肢用力蹬地、上肢用力撑离地面及起跑后后腿积极前摆与上肢配合协调用力，既锻炼了学生下肢的力量也锻炼了学生上肢的力量，同时还锻炼了学生上下肢协调配合能力。 三、学情分析

七年级学生活泼、好动，模仿力强，富于想象，求知欲望和表现欲高，参加体育活动的积极性很高，运动时不怕累、能吃苦。本课教学对象为我校七年级一班学生，共18人，其中男生12人、女生6人。班里学生通过书籍、网络、电视看过蹲踞式起跑的学生占60%，没有见过的占40%;一点不会做的占10%，会做但不正确的占85%，能够做出正确动作的只占5%。根据上课观察和体制测量数据显示，该班学生平时较喜欢运动，身体素质较好，协调性强，模仿能力和接受新生事物的能力强，敢于表现自我，这些都为本堂课的顺利进行奠定了基础。 四、设计理念

以健身、终身体育为目的，以学生为主体，创设情境，让学生展示自我，互帮互助，构筑宽阔的平台，充分发挥学生的表现力和自学、自练的能力。

五、教学目标

1、使80%左右的学生初步掌握本次课所教授的整体动作路线，发展

肢体协调性和平衡能力，初步激发学生对该项目的节奏感和表现力。 2、普遍调动学生的学习热情，帮助腼腆学生克服心理障碍，鼓励学 生大胆尝试，展现自我，团结互助，提升自信心。

3、通过游戏比赛等方法激发学生参与练习的积极性，培养学生良好的锻炼习惯。

4、学生初步掌握蹲踞式（普通式）起跑的技术要领，在起跑时，能做到两脚之间的位置摆放及离起跑线的距离怎么设定。

5、通过练习，发展学生的速度素质及奔跑能力、下肢及躯干的肌肉力量。

6、在运动中体验体育锻炼的乐趣及获得成功的喜悦，形成热情开朗的性格。

7、养成合作互助、竞争进取、勇于挑战的良好品质。

六、教学重点、难点

1、重点：正确的做出蹲踞式起跑的各就位、预备、跑的动作。 2、难点：手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合，蹬地有力，反应快速，摆动腿积极。

七、教法与学法

1、教法：整堂课的教学主要采用讲解法、示范法、图谱展示法（辅

助引入式教学）、引导法、探究法、点评法。基本内容部分会采用连接法(AB,A ,B,A＋B)、金字塔（正金字塔和倒金字塔）、递加法。

2、学法：主要采用模仿、自主探究学习法、分组练习法、互帮互助

学习法。

八、安全措施

1、在课的开始部分进行安全教育，注意场地防滑； 2、课前热身要充分；

3、在学习和练习的过程中，提醒学生之间避免碰撞和拉伤。

九、场地器材

田径场、起跑器、口哨、秒表 十、创新点

根据本课教材内容结合健美操动作将准备部分创编为行进间的徒手操；将拉丁操和健美操融合在一起，采用男女生互相搭档学习，激发学生的学习兴趣。

十一、教学流程（见教案、课时计划）

100米短跑技巧教案

　作为一位兢兢业业的人民教师，编写教案是必不可少的，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。那么写教案需要注意哪些问题呢？下面是我整理的幼儿园中班体育跑教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园中班体育跑教案 篇1

　活动目标：

　会双脚行进跳和四散躲闪跑。

　活动准备：

　1、物质准备：老鹰头饰3个。

　2、环境创设：在操场四角创设小麻雀的家，在操场中间放一些小石子当小麻雀的食物。

　活动过程：

　一、引题。

　1、引导语：我们都是稻草人，把来吃粮食的麻雀都赶跑吧。

　2、引导幼儿模仿稻草人，做挥、拍、摇等驱赶麻雀的动作。

　二、介绍玩法。

　选2~3名幼儿扮老鹰，其余幼儿扮小麻雀。"小麻雀"一边念儿歌"小麻雀"喳喳叫，能飞能跳真灵巧，来到草地把食找，老鹰来了快快跑，一边跳到草地上找食。当念到"快快跑"时，"老鹰"去捉"小麻雀"，"小麻雀"四散躲闪跑回家。待老鹰抓到4~5只"小麻雀"后，游戏重新开始。

　三、交代规则。

　"小麻雀"应边念儿歌边双脚跳。

　四、放松活动。

　"稻草人"自由表演，庆祝赶跑了麻雀，保护了粮食。

幼儿园中班体育跑教案 篇2

　活动目标：

　能听指令向前走、踏步走、倒走、立正、稍息。

　活动准备:

　自制的遥控器、方向盘。

　活动过程：

　一、引题。

　（一）引导语：小朋友，我们一起玩“看谁是个木头人”的游戏。

　（二）老师幼边念儿歌“看谁是个木头人”的游戏。

　二、介绍玩法。

　（一）幼儿商量，确定一人当遥控师，其余幼儿当机器人。游戏开始。“的、遥控师手按“遥控器”发出各种指令，如向前一步走、踏步走、倒走、立正、稍息等。“机器人”则按照“遥控师”的指令一步步行动，反应越快越好，反应太慢或做错动作，均视为出故障。“检验师”检查，发现故障马上喊“停”，并立即手持方向盘开着“汽车”上前“维修”。然后交换角色，游戏重新开始。

　（二）交代规则。

　检验师“喊“停”时，所有“机器人”都不能动。

　周次：第二周 日期：20xx年 9月8日 星期三（上午）

　活动名称： 多变的绳（体育）

　活动准备 ：准备绳子若干

　活动过程：

　一、幼儿自选不同的绳子，自由探索绳子的玩法

　（一）变蛇：

　一个幼儿持绳在地上甩动，使绳子蛇状，另一个幼儿边走边踩动着的绳。两个幼儿相对而站，持绳在地上左右甩动，其他幼儿在“大蛇”两边左右跳，躲避“大蛇”。

　（二）变绳圈：将绳子打结变为绳圈，向上抛，用头、手臂、脚接住绳圈，也可以把绳圈摆成各种图案跳圈。

　（三）变绳梯：将绳子摆放成梯子状进行跳、跨、跑等游戏。

　（四）变索桥：将绳子两端固定，幼儿练习倒挂爬，或两脚离地，将绳索套在两腋下前进。

　（五）变尾巴：将绳子编成“尾巴”，玩《揪尾巴》游戏。

　二、学习跳短绳。

　周次：第三周 日期：20xx.9.15星期：星期三（上午）

　活动名称： 多样的球（体育）

　活动目标：

　1、用身体的各个部位和各种辅助材料大胆探索气球的多种玩法。

　2、积极参与活动，培养幼儿创造力。

　3、激发幼儿快乐情绪，体验合作的乐趣。

　活动准备：

　准备各类球、纸棍、篮子、可乐瓶、易拉罐等。

　活动过程 ：

　一、热身运动。

　请小朋友跟着音乐旋律在原地上做小兔跳的动作。

　二、教师出示皮球，让幼儿自由探索皮球各种玩法。

　（一）赶球走(跑）：幼儿手持纸棍（挂历卷成筒），把球从场地的一端，边拨边行到场地的另一端。

　（二）夹球行进：①幼儿把球夹在两膝处，学企鹅走；②两人背对或脸夹球学螃蟹走。

　（三）花样拍球：①转圈拍球；②站在平衡木上拍球；③站在平衡木上（或台阶）向地面拍球。

　（四）反弹球：将球踢向墙壁，反弹回来再接着踢，或用手抛接反弹球。

　（五）投球：①将球投入蓝内（或容器内）或投向某物体（打野兽）；②双脚夹住球，仰卧并抬起双脚，将球投入头顶前的筐里。

　（六）踢球;两人对踢、带球走。

　（七）打保龄球：在地上画一条线，将装了沙子的可乐瓶、易拉罐等放在离线2~3米处，幼儿站在线后面用皮球滚击。

　三、做游戏比赛。

　分组进行。

　四、总结结束。

幼儿园中班体育跑教案 篇3

　活动目标：

　1、教幼儿练习在直线两侧行进跳，双脚轻轻着地，发展幼儿的跳跃能力和动作的协调性。

　2、培养幼儿参加体育锻炼的积极性，提高幼儿身体素质。

　活动准备：

　小红旗两面，场地上画两条相距2米的平行线，线的两侧按数序画上圆圈5-6个。

　活动过程:

　一、准备活动

　1、老师当指挥员幼儿当小乓跟着指挥员练习走步，要求上体正直、上下肢体协调地走、由一路纵队切段分队走成四路纵队站好，模仿指挥员做学军模仿操，如：望、瞄准、打枪、开炮、欢呼跳跃等。

　二、练习在直线两侧行进跳。

　1、老师示范讲解跳跃动作：两脚并拢站在直线上，先跳进左边的圈1,再跳进右边的圈2,接着又跳进左边的圈3,如此跳完直线两侧的圆圈。

　2、幼儿分散练习在直线两侧行进跳。指导幼儿不要怕困难，连续跳完两侧的圆圈，请跳得好的幼儿示范表演。

　三、游戏"跳圈比赛"。

　1、交代游戏玩法和规则：今天我们来学习解放军，跳过烂泥地夺得红旗。大家要注意，双脚要跳在圈内，别陷进"烂泥"里去。

　2、组织幼儿分成两组进行比赛。游戏开始时，老师发出口令："准备出发!"各队的第一位幼儿就用双脚跳过直线两侧的圆圈，然后绕过小旗，直接跑回拍第二位幼儿的手，第二位幼儿又用同样的方法前进，最后看哪队的幼儿先夺得红旗。速度快的组为胜。表扬积极参与游戏活动的幼儿。

　四、结束活动。

　1、带领幼儿做放松活动：甩甩手臂，踢踢小脚，便步离开场地。

幼儿园中班体育跑教案 篇4

　活动目标：

　1、巩固跑步的正确姿势，训练跑的速度。

　2、充分挖掘各种现有的或潜在的教育资源，配合幼儿，为教育教学的顺利开展起到了很好的促进、整合作用。

　3、喜欢参加体育活动，动作协调、灵活，能与同伴协商共同完成目标与任务。

　4、培养幼儿机智、勇敢、遵守纪律的品质。

　活动过程：

　1、教师通过谈话，了解幼儿最喜欢的体育运动。

　幼儿：我喜欢踢足球。

　幼儿：我喜欢跑步。

　幼儿：我喜欢打羽毛球、踢足球。

　幼儿：我喜欢打乒乓球，在家和爸爸一起打。

　幼儿：我也喜欢踢足球，我还爱玩滑板车。

　幼儿：我喜欢到南太武打保龄球。

　幼儿：我喜欢打小的保龄球。

　幼儿：我喜欢跑步、打门球。

　……

　2、跑步活动师：小朋友很多都喜欢跑步，那接下来咱们来玩几个跑步游戏，好不好？

　游戏一：让幼儿做热身，在操场上铺垫子，让幼儿在垫子上一个接一个得走。

　游戏二：师：接下来老师把垫子分开点，让幼儿从垫子上一个接一个慢跑。

　游戏三：师：让幼儿在垫子之间的空隙中小跑，让幼儿不能踩着垫子接力跑。

　游戏四：让幼儿找到自己的朋友，俩人牵手跑，要让幼儿知道朋友间的团结、合作的重要性。

　游戏五：把垫子立起来，做成房子形状，让幼儿俩人携手跑。

　活动在幼儿集体（拍拍操）中结束总结：孩子很喜欢玩这个游戏，在游戏中快乐、迅速地根据老师的要求完成跑步游戏，不过在游戏中发现有个别幼儿在跑步时，不能照顾身边的小朋友，所以在活动中除了训练幼儿动作协调力和协调性，还要让幼儿训练幼儿智勇敢、遵守纪律的品质及和初步养成团队合作精神。

　活动反思：

　本次活动，由于心中有明确的目标，采用符合幼儿年龄特点的游戏化、科学化、整体化的方式，激发了孩子跑的兴趣。将枯燥乏味的跑步改变成趣味性的游戏；运用自由尝试法将直接传授知识转变为以凸显幼儿的动作体验、主动探索与发现、讨论交流为主的练习方式。运用激励性的语言鼓励孩子在新奇中学、在快乐中练，在一次次的身体运动中理解掌握动作要领，增强身体素质，真正地做到了尊重幼儿的学习方式，优化教与学的过程。幼儿一直以积极、轻松、愉快、自觉的心情主动参与活动。在教学中，我紧抓“主动、探究，合作”的六字方针，把活动还给孩子，把主动权交给孩子，实实在在把自己放在一个组织者、指导者、促进者的角色位置上。根据孩子的学习需求，把奉活动处理成三个部分来达成活动目标：，让孩子充分体验到了参与体育活动的乐趣。

幼儿园中班体育跑教案 篇5

　一、指导思想

　让学生在经历挫折和克服困难的过程中提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质。让学生主动参与教学的全过程。帮助儿童少年逐步摆脱自我中心倾向，树立群体意识，向社会合作发展。

　二、学练目标

　运动参与目标:积极主动参与活动,乐于表现自己。

　运动技能目标:学会用前脚掌着地的快速跑,动作轻快自然，发展奔跑能力。

　身心健康目标:关注健康，形成克服困难的坚强意志品质;建立和谐的人际关系。

　三、课的内容

　根据学练目标，选择快速跑为主要教材。

　四、重点、难点

　重点：前脚掌着地

　难点：跑的自然

　五、课的流程

　情境导入——进入情节——情节发展——情节结束

　六、设计思路

　本节课采用情境教学法，让学生在特定的情境中发现问题，寻求解决问题的方法;在愉快的情绪体验中刻苦锻炼，并初步对田径运动产生兴趣。

　《动物运动会——快速跑》教学方案

　学 练 目 标

　(水平一) 运动参与目标: 积极主动参与活动,乐于表现自己.

　运动技能目标: 学会用前脚掌着地的快速跑,动作轻快自然,发展奔跑能力。

　身心健康目标：关注健康，形成克服困难的坚强意志品质;建立和谐的人际关系。

　课 题 动物运动会——快速跑

　重 点

　难 点 前脚掌着地

　跑的自然

　过程

　学练内容

　学生活动 教师活动 设计意图

　情境导入

　一、 课堂常规

　二、心理启动

　体育委员整队，全体学生向老师问好(双语活动)

　1、对动物运动会表现出向往。

　2、跟随老师在节奏明快的音乐伴奏下走成圆形。

　组织学生整队集合，向学生问好。(双语教学)

　1、导入情境：老师收到了来自大森林的Email信件，邀请我们去参加动物运动会。想去吗?

　2、随音伴各种图形走，最后走成圆形。

　激发学生的运动兴趣，促进学生积极地进行体育锻炼。

　进入情节

　一、 动物模仿操

　二、踏石过溪

　随音乐节拍跟随老师做动物模仿操。

　1、思维活跃，积极动脑解决问题。

　2、齐心协力铺石块(泡沫积木)并尝试练习，懂得用前脚掌蹬地。

　随音伴带领学生做动物模仿操，边做边变换位置，最后巧妙地将学生拢在一起。

　1、设置情境：小动物们来到了小溪边，怎么过去呢?(启发学生结合场地上的情况想办法。

　2、鼓励学生解决问题，并尝试练习。

　在经历挫折和克服困难的过程中提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质。

幼儿园中班体育跑教案 篇6

　教材分析：

　“跑蜗牛”是流传于胶州民间的一种游戏活动，形式新颖且具有一定的挑战性。

　“跑蜗牛”主要引导幼儿练习沙包的投准和躲闪跑得动作，在游戏过程中提高幼儿的反应能力和动作的灵活性，通过与同伴互相交换角色和分组游戏，提高大班幼儿协商、合作游戏的`能力。

　活动目标：

　1、练习跑、躲闪和投掷的动作，发展身体动作的协调性。

　2、能手眼协调地投掷沙包或灵活的躲闪沙包跑。

　3、体验与同伴合作游戏的快乐。

　活动准备

　1、沙包若干，《我是快乐的小蜗牛》音乐。

　2、场地布置：用粉笔在场地上画一个大大的螺旋状蜗牛壳，蜗牛壳线与线之间的距离可以容两名幼儿同时通过，圈的多少可根据实际情况定。

　活动建议：

　1、准备活动，随《我是快乐的小蜗牛》音乐节奏玩“卷蜗牛”游戏。

　幼儿 10 人左右为一组，双手搭伙伴的肩膀站成一纵队，随着教师“卷，卷，快快（慢慢）卷，卷成一只小蜗牛”口令向里卷卷成蜗牛状，活动身体关节。

　2、玩游戏“打蜗牛”，练习投掷或躲闪的动作。

　3、 教师介绍游戏玩法，引导幼儿轮流交换角色进行游戏。

　玩“跑蜗牛游戏”，练习在跑的过程中兼顾投掷或躲闪沙包，提高身体动作的灵活性和快速反应能力。

　（1）教师介绍并示范游戏玩法。

　（2）幼儿可 5 人一组进行游戏，熟练后可交换角色反复游戏。

　4、放松活动：随《我是快乐的小蜗牛》音乐节奏，引导幼儿模仿小蜗牛下山坡、爬行、睡觉等动作进行放松。

　附：玩法

　打蜗牛

　5 名幼儿为一组，两名幼儿面对面站在相隔 5 米远的两条平行线上，从两边轮流投沙包，其他幼儿扮演蜗牛在两条平行线中间躲闪沙包，不能被飞来的沙包碰到身体的任何一个地方，碰到后算失败。可以接住飞来的沙包，还给投掷的幼儿继续游戏。

　跑蜗牛

　玩法：小蜗牛要躲过障碍物（同伴丢来的沙包）跑到蜗牛岛的中心，再跑回来。我牛刀中心是安全区，不能扔沙包；小蜗牛跑时要注意不能踩到蜗牛壳线或是互相碰撞，还要躲避飞来的沙包，可以接住，接住后扔出，扔得越远越好， 在丢沙包的人捡起沙包的这段时间，可以在无障碍的情况下快跑。

幼儿园中班体育跑教案 篇7

　活动目标

　1、对跑步感兴趣，能体验到跑步活动中运动、竞赛和交往的乐趣。

　2、发展自身的耐力、速度和灵敏性。

　3、训练往返跑的动作。

　4、提高动作的协调性与灵敏性。

　5、锻炼幼儿的团结协作能力。

　活动准备

　1、设计场地，设置起、终点。

　2、分别放置1、2、3、4标志物。

　活动进程

　一、活动开始

　在教师带领下作热身运动，活动全身关节。

　观察场地，启发幼儿想出玩法：如：跳、跨、绕着跑等。

　二、游戏活动

　1、教师组织幼儿学习往返跑是动作。

　2、对比动作，掌握要领。

　（1）教师示范一次，请幼儿看教师是怎样做的？

　玩法：先把手放在1标志物上，跑去摸一下2标志物，再跑回摸3标志物，然后跑去摸4标志物，跑回结束。

　（2）请2位幼儿和教师一起跑，对比动作的不同。

　（让幼儿仔细观察：提醒幼儿观看教师转身时脚的位置和身体的转动）

　（3）教师总结往返跑动作要领：

　到达转弯处前2——3步时步子要大，上体直或后仰，后腿蹬地用力稍小。

　最后一步脚向转身方向内扣，然后转身180，重心移至转身后的前脚，继续跑动。

　（4）幼儿练习往返跑动作。

　教师用语言提醒幼儿摸哪个点，提醒幼儿脚下动作，提示幼儿掌握动作要领。

　3、比赛激趣，巩固练习。

　（1）讲解比赛规则：以比赛接力进行，先跑完的队获胜。

　（2）进行游戏2遍，随时指导幼儿注意动作要领。

　三、活动结束

　讲评游戏，师幼做放松活动，结束。

　小百科：

　往返跑是一项非常耗费体力的运动。它对身体的协调性，技巧性以及速度的掌控是非常高的。下面我就简单的介绍一下具体的跑法。一般来说，往返跑的距离是50米，这也使得它所需要的场地不像足球、篮球那样宽广。在同一直线上，相距50米的两个地方放上两个杆子，然后来回的跑4趟，并且每一次都要绕过杆子才可以回跑。这就是往返跑的方法了。

求大学田径课教案一份

短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。

■如何提高短跑速度

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。

发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习

（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。

（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。

（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

发展反应速度和动作速度的训练方法

1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习

2?各种游戏性质的反应练习；

3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；

5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；

6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；

7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。

10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。

快速提高频率

一、发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。

三、动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式

哈尔滨师范大学体育科学学院

田径跨栏课教案

年 班 男,女生 人

第 一 次课 月 日星期 第 节任课教师

课的内容

进一步掌握,提高起跑至第一栏前技术.

课的任务

培养学生在有障碍前提下,快速奔跑的能力.

步骤

时间

教 学 内 容

组 织 教 法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

准备部分

基本部分

20分

一,课堂常规

1,体委整队.

2,宣布上课.

3,师生问好.

4,报告出缺席人数,检查服装.

5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.

二,慢跑(1200m)

三,集中注意力练习

全班围圈站定,指定某同学从150开始,并按间隔之数段数:如150,147,144,141.

规则:1,间隔三个数.

2,前后报数衔接要快.

3,他人不得提示.

4,错者对大家敬个礼.

组织:二列横队

×××××××××

0 ×××××××××

要求:整队快,静,齐

见习生适当.

组织:二路纵队

教法:体委领队

要求:保持队伍整齐有序

组织:站成圆

教法:1,教师讲解,游戏方法,名称,规则

2,教师监督学生练习.

要求:1,注意力集中,不得重复报,按规则做.

2,保持安静,不做小动作.

2分

5分

13分

1

1

1

小

小

小

基本部分

65分

一,学习巩固起跑至第一栏前技术

起跑技术要固定,加速的方法不能改变,要注意速度逐渐加快,步幅要逐渐加大,上体要逐渐抬起,保证起跨点的准确性.

两臂要积极有力的配合,特别要注意身体总重心要向前,髋关节前送.

二,专项素质练习

1,50-100m反复跑.

2,20-50m的单跳.

3,缩短栏间距离跨5-10个栏架

的反复跑(栏间跑三步)

组织:将学生分成人数相等的三组,按要求进行练习.

教法

1,蹲踞式起跑从栏则过.

2,蹲踞式起跑过一个标准栏.

3,蹲踞式起跑过三个栏.

要求:

1,助跑与起跨动作连贯,较协调.

2,跨栏动作基本正确.

3,大多数能完成教学任务.

组织:分成人数相等的二组分组循环练习.

教法:1,教师示范讲解.

2,学生按要求练习.

要求:

1,注意顶膝,后蹬.

2,脚掌着地,重心高,步伐轻盈.

15分

20分

20分

1分

9分

10

20

10

1

1

中小

中

中上

小

中

步骤

时间

教 学 内 容

组 织 教 法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

结束部分

5分

一,游戏:(按组织)

每组先指定一人到返回处扶竿站立,听口令后开始比赛,各组第一队到达竹竿者处接替扶竿人,扶竿人则迅速返回本队,同下一个人击掌后到排尾,全队依次进行,最先返回的队为胜.

规则:同要求

二,整理活动.

1,放松大腿肌肉.

2,放松腰,腹,部肌肉.

三,总结课的情况.

四,宣布下课,回收器材.

五,师生再见.

组织:分为人数相等的若干组.

教法:1,教师讲解游戏名称,方法和规则.

要求:1,竹竿不能倒地,否则重做.

2,必须与返回者击掌后,才能起跑出发,违者为犯规.

组织:二列横队.

教法:师生同做

要求:用力适度扣击疲劳肌肉.

3分

2分

1

1

小

小

器 材及

设 备

上课地点

课

后

总

结

与

自

我

分

析

哈尔滨师范大学体育科学学院

田径跨栏课教案

年 班 男,女生 人

第 二 次课 月 日星期 第 节任课教师

课的内容

进一步掌握,提高栏间跑技术.

课的任务

将跨栏步与栏间跑有机结合在一起提高奔跑能力.

步骤

时间

教 学 内 容

组 织 教 法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

准备部分

基本部分

20分

一,课堂常规

1,体委整队.

2,宣布上课.

3,师生问好.

4,报告出缺席人数,检查服装.

5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.

二,队列队形练习

1,原地三面转法.

2,行进间三面转法

3,慢跑.(1200m)

三,游戏:

两人一组,分散在球场上,教师鸣笛后,小组内互相闪躲追堵.以身手拍击对方的背部.同时不让别人拍中自己为目的,每拍中别人背部一次者得1分.在规定时间内得分多者为胜.

规则:拍中背部以外部位无效.

组织:二列横队

×××××××××

0 ×××××××××

要求:整队快,静,齐

组织:二路纵队

教法:教师口令指挥

要求:精神抖擞,集中精力,慢跑热身要充分.

教法:1,教师讲解,游戏方法,名称,规则

2,教师监督学生练习.

要求:1,注意力集中,按规则做.

3,保持安静,不做小动作.

10

10

1

1

1

小

小

小

基本部分

65分

四,学习栏间跑技术

栏间距离9.14m,除跨栏步3.44-3.64m外,只有5.50-5.70m用三步完成:比例是小一大一中第一步在跨栏后,水平速度有所下降,过栏后着地,膝关节伸直,靠踝关节缓冲,这时后蹬力量弱,使第一步受限制,一般只有1.5-1.60m,为争取第一步必要的步长,应充分发挥踝关节和脚掌力量,第二步的动作结构和支撑与腾空时间关系大致与短跑途中跑相同.步长约2-2.15m.第三步因准备起跨形成一个短步,摆腿不是很高,双脚积极落在接近身体重心投影点前较近处,它是栏间距速度最快的一步,步长约1.80-1.95m.

组织:

二列横队

教法

1,柔韧性压腿练习.

2,短跑,后蹬跑.

3,栏间三步跑的节奏练习.先平跑八步后接着做一个跨栏步动作,再跑三步跨二米半宽的宽距,完成跨栏步的动作连续做几个,反复练习.

4,缩短栏距跑三步跨3-5米低栏练习.

要求:

1,栏间跑步长为小大中.

2,脚掌着地,踝关节用力,跑

5分

5分

20分

20分

1010

20

15

小小中

中

步骤

时间

教 学 内 容

组 织 教 法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

基本部分

65分

起来有节奏.

3,基本掌握栏间跑技术.

15分

结束部分

5分

五,游戏:

学生围圆圈慢跑,注意听教师击掌,教师击一下掌,学生转体1800继续跑;击掌两下,转体3600继跑;击三下掌后退跑.

规则:不得转错相撞,后退跑时双方控制速度,不得撞着后面人.

六,整理活动.

1,抖动上肢.

2,扣打大腿肌肉.

3,踝关节放松.

七,学生上课情况.

八,宣布下课,回收器材.

九,师生再见.

组织:成圆形

教法:1,教师讲解游戏名称,方法和规则.

2,学生练习动作快,转身后衔接跑步动作要快.

组织:二列横队

教法:体委带队,口令指挥.

要求:积极放松.

3分

2分

1

1

小

小

器 材及

设 备

上课地点

课

后

总

结

与

自

我

分

析

哈尔滨师范大学体育科学学院

田径跨栏课教案

年 班 男,女生 人

第 三 次课 月 日星期 第 节任课教师

课的内容

学习弯道跨栏跑技术.

课的任务

初步掌握各技术环节的基本要点.

步骤

时间

教 学 内 容

组 织 教 法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

准备部分

基本部分

20分

一,课堂常规

1,体委整队.

2,宣布上课.

3,师生问好.

4,报告出缺席人数,检查服装.

5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.

二,集中注意力练习

全班围圈,面圆心站立,教师站在圆心,教师下达报发口令后全班同学一齐按1,2,3……自然顺序,有节奏的击掌和心中默数,每逢默数到有4或4的语倍数时,大家停止击掌并齐声报告该数.

三,专项身体素质练习

1,原地和行进间小步跑,高抬腿,后蹬跑.

2,50-100m反复跑.

3,原地蹲跳起或分腿跳.

组织:二列横队

×××××××××

0 ×××××××××

要求:整队快,静,齐

组织:成圆形站立

教法:

1,教师讲解游戏名称,方法规则.

2,学生集体练习.

要求:击掌响应,报数清晰.

组织:二路纵队连贯进行.

教法:教师示范,讲解动作要求.

要求:压腿,摆腿积极动作幅度较大.

2分

5分

13

分

1

1

5

小

小

小中

基本部分

65分

四,学习栏间跑技术

重点:学习弯道跨栏技术和400m的栏间跑技术.

弯道上的跨栏步,最好用左腿摆动,右腿起跨,右腿起跨时,用右脚前脚掌偏内侧踏上起跨点蹬地起跨,后蹬用力方向稍向右后下方.

左腿屈膝摆动攻栏时,膝和脚尖稍向外转,向左前方攻栏,腾空后,摆动腿从栏架左上过栏,同时右臂向左前方伸出,左臂向后摆,右肩稍高于左肩,使整个身体稍向左倾斜.

下栏时,左腿前脚掌外侧先着地

组织:将学生分成两队站于弯道处.

教法:

1,教师讲解,示范,学生初步了解弯道跨栏步的技术.

2,栏间为10m学生慢跑过栏.

3,栏间为20m学生快跑过栏.

4,栏间为标准栏间快跑过栏.

5,找好学生做示范.

6,在总的练习中教师及时帮助纠正错误动作.

要求:

1,第2,3教法时,练习密度要大,创造更多的机会过栏.

2,第4教法时,要练习每次过栏的质量.

易犯的错误:1,弯道过栏后身

10分

10分

15分25分5分

2

10

10

10

2

小小中

小中

中

小中

步骤

时间

教 学 内 容

组 织 教 法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

基本部分

65分

地,右腿(起跨腿)前脚掌内侧先着地.

栏间为35m,一般运动员男跑15步—17步,女子为17步—19步,总之:步数为单数好,便于过栏,能很好地保持速度.

体扭转,破坏平衡下栏有停顿.

纠正方法:1,过栏时主动向左倾斜身体,摆动腿下栏着地向左用力.2,在小弯道上练习过栏.

结束部分

5分

五,游戏:

开始时由组成"圈"的学生用手拉手去围找"鱼"被围住者参加"网"手拉手围成其它的"鱼".把全部"鱼"找完结束.

规则:1,做"鱼"的学生不能跑出场外.

2,"鱼"被围住即算拉住,"鱼"不可冲破鱼网而生.

3,"网"不能自行破裂,如破裂则"鱼"能自由出入.

六,整理活动

1,放松腿部肌肉.

2,全身放松.

七,总结课的情况

八,宣布下课,回收器材.

九,师生再见.

组织:长方场地一块,从学生中选出二,三人做"网"其余学生做"鱼"分散在场内.

教法:

1,教师讲解游戏名称,方法和规则.

2,学生练习.

要求:团结协做,机智灵敏,严格执行规则.

组织:二列横队

教法:体委领队.

要求:集中注意力.

3分

1分

1分

1

1

1

小

小

小

器 材

及

设 备

上课地点

课

后

总

结

与

自

我

分

析

哈尔滨师范大学体育科学学院

田径跨栏课教案

年 班 男,女生 人

第 四 次课 月 日星期 第 节任课教师

课的内容

全面掌握,提高弯道跨栏跑技术.

课的任务

提高各技术环节之间的有机结合.

步骤

时间

教 学 内 容

组 织 教 法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

准备部分

20分

一,课堂常规

1,体委整队.

2,宣布上课.

3,师生问好.

4,报告出缺席人数,检查服装.

5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.

二,慢跑800m.

三,徒手操

1,伸展运动.

2,踢腿运动.

3,腹背运动.

4,全身运动.

四,游戏:游戏开始,教师发令后,各队排头应使体操棍一端触线,向队尾方向跑动,各队从第一人起,依次在原地跳起避免被棍触到,当最后一人跳过后,排头站到队尾,并将体操棍由队尾传递给本队新的排头,游戏照此方法依次进行,以先完成的队为胜.

规则:

1,体操棍的一端必须触线.

2,体操棍经过脚下的线时必须用原地向上跳起的方法离开线,脚不得偏离开线而使棍通过.

组织:二列横队

×××××××××

0 ×××××××××

要求:整队快,静,齐

组织:一路纵队

教法:体委带领.

要求:保持安静

组织:二列横队.

教法:1,教师示范各节指导.

2,教师口令指挥

要求:用力适当

动用舒展,保持安静.

组织:将学生分成人数相等的两队,各成一路纵队站在线上,排头手持体操棍面对全队同学站好.

2

分

8

分

10

分

1

1

1

小

小

小

基本部分

65分

五,全面掌握,提高弯道跨栏跑技术.

对初学者来说,要求摆动腿用左腿,起跨腿为右腿,摆动腿的屈,踢,压三个动作节要明显,有力,同时身体成一斜线向左侧倾斜.

起跨腿的外展,提拉,顶送三个

教法:

1,教师讲解游戏名称,方法和规则.

2,学生游戏

要求:双脚跳起交接遵守规则.组织:将学生分成两队站于弯道处.

10分

15分

步骤

时间

教 学 内 容

组 织 教 法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

基本部分

65分

技术环节,外展不要过大,膝关节抬的不用过高,提拉,顶送要向左侧,保持自己的跑进方向.

栏间跑要保持节奏,保证步点的准确性,使过栏和栏间跑有机结合在一起.

教法:

1,教师边讲边示范.

2,栏间为20m过五个栏.

3,标准栏间过三个栏.

4,标准栏间两条道同时练习.

5,蹲踞式起跑过三个栏.

重点:要保证起跨距离,确保顺利过栏.

要求:1,活动的要充分,防外伤.2,必须穿钉子鞋.3,不要在栏侧过.

5分

10分

15分

10分

1

2

5

10

5

3

小

小中

中上

中

结束部分

5分

六,整理活动

1,集体舞16步放松.

2,放松腿部肌肉.

七,总结课的情况.

八,宣布下课,回收器材.

九,师生再见.

组织:二列横队.

教法:教师讲解并带头做.

要求:态度认真,不交头接耳.

2分

2分

1分

1

5

1

小

小

小

器 材及

设 备

上课地点

课

后

总

结

与

自

我

分

析

哈尔滨师范大学体育科学学院

田径跨栏课教案

年 班 男,女生 人

第 五 次课 月 日星期 第 节任课教师

课的内容

学习和改进半程,全程跑技术.

课前批示

提高跑,跨的结合能力,掌握完整技术.

步骤

时间

教 学 内 容

组 织 教 法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

准备部分

20分

一,课堂常规

1,体委整队.

2,宣布上课.

3,师生问好.

4,报告出缺席人数,检查服装.

5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.

二,慢跑(变向跑)

三,准备活动操.

1,体转运动.

2,伸展运动.

组织:二列横队

×××××××××

0 ×××××××××

要求:1,服装适合动.

2,精神饱满.

组织:一路纵队

教法:体委带领规定路线跑.

要求:间隔适当

保持安静.

组织:二列横队

要求:动作舒展.

用力适度,达到热身目的.

2分

10分

8分

1

1

四

小

小

小

基本部分

65分

四,学习半程,全程跑技术

全程跑要求快速跑与积极的过栏动作,密切配合,做到跑,跨结哈,注意跨栏周期的结奏性,力争减小身体重心的起伏,保持跑的直线性.

全程跑速度的变化一般规律是起跑后积极加速到第三栏前后,才能达到或接近个人最高跑速,然后用高速跑保持到第七——八栏处,最后二——三栏,要用最大的努力克服由于高速跑所产生的疲劳.加强栏间跑,蹬,摆动作的配合,以维持较快的跑速跨过最后一栏,即全力冲向终点.

组织:一路纵队,重复练习.

教法:

1,教师讲解示范全程,跑技术.

2,发现问题随时纠正.

3,对不同体质,掌握技术程度不同的学生区别对待.

4,中速跑过半程.

5,过5个栏跑全程.

6,过10个栏跑全程.

要求:

1,摆动腿直腿攻栏,起跨腿伸直.

2,起跨点距栏适中,依不同人情况而定.

3,合理调整体力,按正确的动

作技术完成任务.

组织:学生站成圈.

10分

15分20分

20分

2

4

2

2

小

中

中上

中上

步骤

时间

教 学 内 容

组 织 教 法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

结束部分

5分

五,游戏:减号追人

从排头开始1—4向后报数,要求每人记准自己的号数.

游戏开始,每人按规定方向沿圆圈慢跑,在跑步中听到数练习喊出某号时,该号数的人立即离开队伍从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人,在跑回原位之前的手触及前向同号者得1分,如追不上跑至自己原位时归队,重新开始.

规则:1,追逐者必须从圈外跑.

2,没叫到号者不得阻路.

六,整队

七,总结课的情况.

八,宣布下课,回收器材.

九,师生再见.

教法:

1,教师讲解游戏名称,方法和规则.

2,教师站于圆心指挥监督学生游戏.

要求:

1,注意安全.

2,反应,起动快,严格按规则进行.

组织:二列横队.

教法:教师提出表扬之处,指出缺点.

要求:安静,注意听讲.

3分

2分

1

1

小

小

器 材

及

设 备

上课地点

课

后

总

结

与

自

我

分

析

课前批示

签 字