新手学游泳先后顺序视频_新手学游泳先后顺序

1.游泳教学顺序

2.刚刚游泳学的最快的顺序是什么

3.儿童学游泳先学哪一个泳姿比较好

4.游泳应该先从什么学起?

5.自学游泳先学踩水和换气对吗?

6.如果想学游泳,先学什么泳姿?

7.学自由泳的先后顺序

初学游泳先学俯漂。

漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

造成这种现象的一个主要原因，就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。

浮不起来的主要原因是紧张，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂。面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验。

因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌！为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久。

学习游泳的好处：

1、增强人的抵抗能力

游泳可以增强人的抵抗能力，通过游泳进行提高，可以抵抗细菌和病毒的感染，同时也可以减肥，并且可以增强体质和塑形。

2、美容护肤

游泳对皮肤的好处有很多，它能够增湿、按摩皮肤，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。同时，游泳还可以减少汗液对皮肤的刺激，防止皮肤干燥、脱水等。

3、增加肺活量

游泳可以增强肺活量，通过增加呼吸肌的收缩力，以及提高肺泡的扩张度，使呼吸肌的收缩力增强，从而增加肺活量。

游泳教学顺序

初学者学习游泳的顺序最好是:蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳。

其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。

学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

刚刚游泳学的最快的顺序是什么

游泳教学的顺序如下，简单的介绍一下蛙泳的教学顺序：

第一步就是呼吸:用嘴呼吸，特别对于初学者来说,要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮，然后把头慢慢浸入水中憋气几秒后，头慢慢出水快速吹气，然后把嘴张大快速吸气。

第二步漂浮:双手扶住游泳边,双臂伸直。吸一口气进肺里不要鼓腮，双腿离开池底双能双脚并拢。然后把头慢慢浸入水中憋气10秒,头在水中快速吹气，慢抬头嘴完全出水后把嘴张大快速吸气。练习漂浮开始阶段不用要求初学者-定要漂浮呼吸,可以站起来,需要注意的是你一定不能用手去摸脸，去摘眼镜。 等漂浮练习30次左右要求初学者一直漂浮呼吸换气。

第三步学习蛙泳蹬腿:要求初学者身及大腿以上趴在泳池边上，双腿并拢，上半 身紧趴地面,收腿动作:a、收翻。b、蹬夹。

第四步练习蛙泳蹬腿:泳池边上蛙泳腿练习差不多的时候，就该开始在泳池边进行加呼吸的蛙泳腿练习了。双臂伸直,双手抓住池边，吸气慢低头漂起来,做蛙泳腿a、b两个动作，动作结束,双腿并拢保持3秒,水中快速吹气慢抬头嘴完全出水张大嘴巴快速吸气，然后闭嘴。

一个完整动作就完成了。然后循环做这个动作15次以上你能保证自己不会站立不会呛水。那么就该用到浮板这个教具了，要求双手抓浮板，然后做出池边练习那套完整动作那么蛙泳蹬腿教学就进行结束。

5、要学会以上动作,那么我强调的一般都是刚开始的时候一定要慢，等你知道如何放松的时候，那么你对于游泳的认识就提高了一大步。

儿童学游泳先学哪一个泳姿比较好

一\\初学者学习游泳的顺序最好是：

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：

自由泳速度最快。

蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美，象美人鱼。

仰泳最省体力，适合自救。

二\\学蛙泳窍门：

手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）

配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了

游泳应该先从什么学起?

儿童学游泳先学自由泳比较好。

蛙泳手脚动作简单，力量要求不高，而且换气容易，通常一般人学游泳都是先学蛙泳，相对比较容易掌握和速成。但是蛙泳是相对容易引起运动损伤的泳姿，而且不太适合长距离游泳，如果想要让孩子更好，更专业地学习游泳，建议先学自由泳。

因为自由泳属于基础泳姿，先学自由泳再学其他泳姿就会容易很多蝶。学会自由泳之后，对于后续的学习会起到很好的基础运用。

小朋友学自由泳的好处

1、能更好地帮你练好水性，国外大多都是以自由泳作为初学泳姿进行教学的，我想通过自由泳的学习让学习者更好地去熟悉水，练好水性也正是国外把自由泳作为初学泳姿进行教学的原因之一吧。

2、修心养性，能培养自己的兴趣爱好，让自己能更加持之以恒。因为自由泳的学习周期相对比较长，所以在这个比较漫长的学习过程自然也就会让自己更加喜欢去玩水，尤其是会游了之后，有种不下水就浑身难受的感觉！

3、动作不复杂。虽然自由泳学习周期相对要相对长一些，对于初学者来说学起来感觉有些难，但自由泳的动作相对于蛙泳，蝶泳来说，动作的复杂程度却要简单很多。

4、自我满足感和成就感。会游泳的人大有人在，但会游自由泳的人与会蛙泳的相比那还是要少很多很多的，而真正能游好自由泳的业余爱好者也就和会有蝶泳一样少之又少了，所以当真能轻松优雅地长距离游起游起自由泳的时候，就会有一种自我满足感和成就感。

5、更能体会到游泳的乐趣。即使是在运动强度比较大的情况下，自由泳是依然能够快速并进行长距离的游进的一种泳姿。在游泳比赛中，也只有自由泳游有长距离的项目。

6、安全性。虽然任何一种运动都会有出现运动损伤的可能性，有很多自由泳爱好者也确实是游出了很严重的游泳肩，但那主要也是因为不标准的动作等原因造成的。

7、最能锻炼到全身的一种泳姿。据说爬行运动是最能锻炼全身的一种运动，而自由泳又被称为爬泳。

自学游泳先学踩水和换气对吗?

如果惧水，就要先练闭气。方法如下：

1、可以先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳增强肺活量。然后作入池准备（心理、游泳装备），但入池前先观摩一下会游泳的人是怎样游的，这样可以为自己练习时奠定心理基础。

2、在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，但口鼻（鼻为主、口为辅）可以轻轻向外慢慢吐水，即呼气，直到体内气流快完时再站起来吸气，即换气。

3、找到浮感后，把团身变成四肢自由伸展，在水里会感觉有移动的感觉了，就可以进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会儿、再收手后收腿的动作（这是一组连贯动作），这就是闭气练蛙泳的动作，熟练之后就可在划手（收手）的同时进行抬头换气，在水面吸气是以口为主鼻为辅。

学习时，要先学蛙泳，这是基础，练习期间，自己一定要在能确保安全的情况下进行，一是要选水浅能站立起来的，二是找个会游泳的同伴在旁看到点，预防意外，顺便还可以指导一下，只要学会了蛙泳，其他种类就可迎刃而解了。

好了，就这么简单，祝你成功！

如果想学游泳,先学什么泳姿?

不对不对，自学游泳先要学习在水中站立保持平衡，前后滑动水，然后保持身体的平衡，再学会脚离地后如何站立起来。

之后是练习背漂，趴在水中后双手把两膝抱在胸口，像水母一样随着水波飘荡，这是新人体会水感的重要一步，可以消除恐惧。然后两腿自然伸直，两臂自然前伸，站立起来。

能在水中独立保证安全，你才可以开始学习游泳，别以为浅水淹不死人。

之后是抓住池边，开始练习打腿或者蹬腿，然后是练习憋气入水，抬头换气再入水。

接下来是蹬边滑行，然后两膝弯曲两臂平直前伸到自然站立结束滑行。

再接下来是蹬边滑行加上打腿动作，然后站立结束滑行。

再接下来是学习手部动作，最好是按照教材学习分解动作，然后两腿前后岔开站立，上身趴在水中，练习手部动作。

之后是蹬边滑行练习手部动作，熟悉后可以手脚结合练习，可以两次脚一次手。

再接下来是两腿前后岔开站立，上身趴在水中，练习手部动作的同时学习换气动作。

后面的就是蹬边滑行加上换气。

学自由泳的先后顺序

初学者我们一般推荐的是先学会踩水，因为会了踩水即便你再水中呛水了，也可以调整身姿在水中踩水缓解，之后就是学习蛙泳，学习蛙泳。可以先学会仰头蛙泳，也就是头一直在水外面，之后是闷头蛙泳，也就是你电视上常看到的竞技式蛙泳，等蛙泳学会了，先学自由泳还是仰泳就无所谓勒，蝶泳的技术动作作难，肯定是最后学的。

憋气练习、漂浮练习、打腿练习、划水练习。自由泳时，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

严格来说自由泳不是一种游泳姿势，它竞赛的规则几乎没有任何限制，参赛者可以使用任何姿势比赛。大多数比赛者在自由泳比赛时会选择使用爬泳，因为爬泳是一种阻力小、速度均匀、快速的游泳姿势。

憋气训练陆地练习时，嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。水中练习时，双手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头，全部浸入水中。

漂浮练习陆地练习时，趴在池边，手脚分别向前后伸直，手臂夹紧头，身体成一直线，然后两头翘起，成∪形状，此动作中可加入憋气的动作。水中练习时，双手伸直扶住池壁，模仿陆上的飘浮憋气动作。

打腿训练扶壁打腿时，双手伸直，扶住池壁，肩膀放松，在漂浮闷气的动作基础上加上腿的动作。徒手打腿时，双手伸直夹住头，手掌漂在水面上，在漂浮的基础上加上打腿的动作。划水练习是在徒手打腿的基础上模仿陆上划手的动作，划手时适当用力，手指并紧，推水时掌心向后，身体平衡，做单臂划水，逐渐过渡到两臂交叉配合划水。

注意事项：两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作。在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。