乒乓球横拍反手基本功,乒乓球横拍反手基本功如何顶胯

1.乒乓球反手攻球动作要领

2.乒乓球直排横打反手拧球是怎么做到的？

3.乒乓球横拍反手拨球的技术动作

4.乒乓球横拍反手推挡动作要领几个招式让你成为运动达人

5.乒乓球横拍技术口诀是什么？

6.乒乓球横拍怎么打好反手进攻

7.乒乓球横拍反手拨球的技术要点

8.横拍反手拉弧圈球动作要领

乒乓球横拍技术要领

　乒乓球横拍要领一：横板反手快拨

　双脚平行站立，脚后跟微微抬起，与肩同宽，身体距离乒乓球桌大约40cm，将球拍引至前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，再来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。

　乒乓球横拍要领二：横板反手攻球

　身体距球桌约50cm，右脚在前，身体向左侧微偏，向身体左后方引拍，略微收小腹，增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好版型，向右前上方发力击球，同时借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一发击球。

　乒乓球横拍要领三：横板侧身位下旋发球

　左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落大致与网高时，迅速向左前下方惠东，击打球的中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展向内收。

　乒乓球横拍要领四：横板正手位拉球

　对左手持拍者，右脚稍前，大约距球桌60cm，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，再来求的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。

　乒乓球横拍要领五：横板正手位挑球

　离球桌稍微靠近点，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，再来球的高点期，球拍面对斜前方，手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的.中部偏下，稍加摩擦。如果来求是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。

　乒乓球横拍要领六：横板正手快带弧圈球

　左脚稍前，距球桌大约40cm，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，再来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相对稳定不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。

　乒乓球横拍要领七：横板反手快带弧圈球

　横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，再来球的上升期，向前带击球体的中上部。快带弧圈球直线不同动作实在来求的上升期，向前带击球体的中上部。

　乒乓球横拍要领八：横板正手位正手拉前冲弧圈球

　左脚稍前，身体向右稍偏斜，引拍至身体右后方，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部。拉斜线时，球拍面对斜前方，，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。拉直线时，球拍面向正前方，前臂加速向前并略带向上发力。

　乒乓球横拍要领九：横板侧身位正手拉前冲弧圈球

　左脚稍前，右脚稍后，身体向右偏斜较大，，向右后侧方引拍，拍面接近垂直，在来球的高点期，球拍外展，击球中上部，身体重心由右脚移至左脚，要充分体现出向前发力的特点。

　乒乓球横拍要领十：横板反手拉前冲弧圈球

　站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前倾少打，前臂向右前方加速挥动，手腕外展。

　乒乓球横拍要领十一：横板正手位正手拉加转弧圈球

　左脚在前，身体向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。正手位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线基本相似，所不同的是身体向右偏斜相对较小，球拍面对正前方，同样是在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。以转腰带动肩、上臂、前臂和手腕发力

　乒乓球横拍要领十二：横板侧身位正手位加转弧圈球

　横板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领与直板基本相似，身体的侧向角度较大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。

　乒乓球横拍要领十三：横板反手拉加转弧圈球

　横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，腹内收，肘关节略向前，曲腕拍下垂，拍面前倾，球拍面对斜前方，在高点期或下降前期击球，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，发力的刹那，手腕迅速向前向上转动，两腿向上蹬伸以辅助发力。

乒乓球反手攻球动作要领

反手快拨：出手快，突击性强，实用于不同打法和不同胶皮。

技术要领：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽，拍形前倾，并要含胸收腹。手腕向左上方略立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

反手弹击：出手快，突击性强，防不防胜。

技术要领：拍子略前倾；横握拍头要抬起，直握也要把拍子端平；在来球的最高点击球；主要靠小臂和手腕发力；击球时身体重心要提起来，要在左胸前击球；并要把肘沉下来，保持平稳，这样才能提高弹击的准确性。

反手快撕：是横拍反手对付下旋球的一项技术，撕出的球又快又转，有一板过的的感觉，即使对方能回过来，也易冒高而被一板打死。

技术要领：

站位：根据来球的线路，靠近球台。 引拍：身体前顶，右肩和肘关节略微提起，球拍后引较小，引拍位置略高。拍形适当前倾。 击球：在上旋来球的上升前期，拍向前上方挥动，击球点在胸腹前方。击球时，握紧球拍，向前快挥，用拇指和食指夹住拍肩，控制来球的旋转，快速摩擦球的中上部。还原：控制挥拍距离，以便尽快还原。

乒乓球直排横打反手拧球是怎么做到的？

　1、反手拨球独特的地方作用

　动作小、脱手快、线路活，借来球反弹力量还击。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及进犯性不足，多为横拍选手用以对付强烈的上旋来球、直拍推挡或者反手进攻。

　2、动作要领 两脚平行开立，站位较近。手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕儿内收以及屈，将球拍引至腹前偏左的位置。当来球跳至上升期，小臂加速挥动并外旋，手腕儿作伸以及外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

　3、注重事项 球拍与来球间隔不宜太近，以免影响发力。

　2反手快点

　1、独特的地方作用、同正手快点。

　2、动作要领

　站位靠近球台。左方近网来球，以左脚向左前方上步;中间偏左来球，则以右脚向前上步。小臂以肘为轴由后向前挥动，根据来球旋转强弱水平，手臂相应内旋或者外旋，调整拍面角度。当来球跳至高点期时触球：下旋强时，小臂、手腕儿向前上方发力，拍面稍后仰击球中下部;下旋弱时，小臂、手腕儿向前发力，拍面垂直击球中部。 注重事项：同正手快点。

　3、反手快带

　1、独特的地方作用，同正手快带。

　2、动作要领 两脚险些成平行开立，上臂靠近身板，站位近台。小臂斗胆外旋使拍面前倾，向后引拍很小险些是原位迎球，将球拍引至身板左前方。当来球跳至上升期，借助腰、髋的转一下，小臂迅速伸入台内迎前带击，手腕儿连结相对固定不宜发力，球拍应略高于来球，击球中上部，以借力还击为主，有时候也可根据来球旋转的强弱适当加力。

　4、反手扣杀

　1、独特的地方作用 动作较大、脱手较快、力量重、进犯性强，是还击反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。

　2、动作要领 右脚稍前，站位离台稍远。腰、髋向左转一下，全般手臂尽有可能向左后方引拍，以便拉开球拍与来球间的间隔，引拍应稍高。当来球跳至高点期，腰、髋向右转一下，肘中心环节关头内收，上臂带动小臂在身前横摆，向前向下加速挥动，拍面稍前倾击球中上部，触球瞬间用力要集中，手腕儿控制拍面角度以提高掷中率。

　注意下面四个相关事项

　1、不要等来球跳至最高点时才脱手击球，以免影响力量的施展以及掷中率。

　2、必需根据来球的长短决议球拍与来球间的间隔，扣杀较近网的半高球时没必要向后引拍。

　3、反手扣杀应以掷中率为主，不要太甚凶狠而致掉误。

　4、反手扣杀的力量不如正手大，并且也不易掌握，在来得及的情况下还是应以正手扣杀为主。

　所以我们在掌握乒乓球反手攻球技术方法时，可以先了解下关于技术上的反手动作要求和相关的练习方法。当然，我们掌握反手攻球技术时，最好还是注意自己的动作是否出现错误，这也是掌握运动技术的一种方法。

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　1、转

　是指动作起势，即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节，左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的程度比左膝要大，这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用力。转髋的幅度不要太大，开始控制在两脚不发生转动的范围内，以便于拉球动作的稳定性。熟练后，可以适当加大，但身体的重心要尽量保持在前脚掌上。另外，转髋时要注意收腹，不要展体。

　2、垂

　持拍手的动作。转髋启动的同时，持拍手在预备姿势的基础上随转髋将前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂，完成击球前的引拍动作。注意前臂下垂时肘关节不要外展，而要靠近右腹部。

　3、领

　击球挥拍时肘关节的运动在先而不是在前臂的挥摆之后，即通肘关节为支点来带动前臂的挥拍。现实中，反手弧圈力量太小，拉不出高质量的球，大都与没有领肘动作有关，也就是说，击球瞬间纯粹是使用前臂与手腕的摆动来拉球，没有整合自下而上的身体其它部分的力量。

　4、甩

　实际上是重点强调发力击球时的动作形式。领与甩是紧密联系在一起的，它构成了反手弧圈击球时的两个基本特征，没有领就不可能有甩，有了领而不会甩，领也体现不出效率。仔细体会我们会发现，甩之前身体会有一个适度的拧紧状态，当进入到击球环节的时候，首先是转髋，即左髋向前爆发式的扭转，将下肢与腰部的力量传递到上肢，并通过以肘关节支点的骨杠杆运动(领)，整合到前臂末端(即板头)，这种集全身各个身体部分的力量，在瞬间爆发出来，并最后通过前臂体现出来的动作形式，非甩莫属。当力达末端，球顺势而出后，动作也随即完成。

　我们对“转、垂、领、甩”四个字所对应的动作分别尽享了表述，目的的'便于大家能更好的体会拉球动作的主要环节内有哪些重点内容，但实际上，拉球动作是一个不可分割的整体，因此，动作口诀仅仅只能当做我们认识技术动作的一个借鉴，而不是规范，更不是准则。同时，我们这样分析也是建立在静态或者说是我们认为理想条件的基础上的，比赛中使用技术的空间会发生变化，因此，灵活的掌握反手弧圈技术仍然是我们练习时努力的方向。

　乒乓球反手如何发力

　直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，进行了无数次的实践，也有了相当的成果。

　反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。

　1、反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。

　2、反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。

　3、反手扣杀：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。

　4、反手快拨：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

　5、反手快攻：右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。

　6、反手拉攻：右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。

　打乒乓球发力技巧

　1、打乒乓球发力技巧

　正手发奔球：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

　要点：抛球不宜太高，提高击球瞬间的挥拍速度，第一落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。

　反手发急球与发急下旋球：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

　发短球：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

　正手发转与不转球：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

　2、推挡球的动作要领是什么

　其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。

　运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主；挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样，推出的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。

　3、打乒乓要用重心控制球

　用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。

乒乓球横拍反手拨球的技术动作

反手拧拉（以右手执拍为例）

技术要点：

1）步伐：根据来球调整步伐，右脚上步并将重心调整至右脚，同时左脚稍向后撤步，在击球前身体大致与球台端线平行。

2）引拍：引拍时要注意时机，确保来球与前臂保持一定距离，然后上半身收腹前倾、降低重心，使手臂在击球时保持一定的稳定性，最后手腕大幅度内敛并确保球拍与球台为近似水平状态。此时球拍头部应指向己方腹部位置。

3）击球：应在来球的上升期或最高点击球，这样可以提高回球的威胁性。在击球时要选择好击球位置，这里的位置是指左右方向的位置，击球点一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都会借不上力而造成回球下网。

4）挥拍：在挥拍过程中，小臂以胳膊肘为轴心向右前方展开并将手腕打开向前发力，手腕打开时一定要有爆发力，这样可以增加对球的摩擦力。

乒乓球横拍反手推挡动作要领几个招式让你成为运动达人

乒乓球横拍反手拨球的技术动作

　乒乓球知识?乒乓球横拍反手拨球的'技术动作

站位： 判断来球，两脚平行开立，站位较近。

　引拍： 手臂自然弯曲并作外旋，使拍面略前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹前偏左的位置。

挥拍击球： 当来球跳至上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借反弹力量向右前方拨回来球。

　还原： 随势挥拍不宜太长，以利于还原。

乒乓球横拍技术口诀是什么？

一、动作要领

站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。

二、防止出现的错误

1、不会使用小臂力量，过多的使用手腕，和弹击混为一谈。

2、大臂推挡时打开，和反手攻混为一谈。

3、双脚站位不对，没有考虑后续步法的连接。

4、不会使用拇指和食指的转换，导致版型不当。

5、击球点和击球位置不对。

乒乓球横拍怎么打好反手进攻

横板横板的反手没有想象的那样好，业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。

很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

打乒乓球的技巧

1、用重心控制球

用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。

（右手为例）右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。

乒乓球横拍反手拨球的技术要点

参照丁松和韩国选手金丙娥的打法,他们都是反手长胶.而且是中台选手.不过丁松的正手凶狠,能拉能打.

如果是希望掌握近台技术,用反手长胶可以采取各种手法对付来球,不过要求的是判断来球落点准确,针对来球的性质要正确采取相应的长胶手法才能成功.

几种打法都必须坚持正手的杀伤性和准确性,如果不是这样的话,对手可以避开你的反手长胶,对你的正手施加压力.那样的话,反手长胶的优势也就没有了,更没有使用的必要了.

使用长胶,要求有良好的基本技术和扎实的功底.再就是在平日练习的时候,对方最好是弧圈球为主的选手,这样才能充分锻炼长胶的技术.一般情况下,大家都不愿意与使用怪异胶皮的选手对练,因为那样会对自己动作的动力定型有很大的破坏性.

长胶进攻难度很大,求对拍型的控制要很准确,否则失误的几率很大.一般来说,对于来球是下旋的球进攻,感觉还基本上是提拉的技术,但是要求一定要动作快,接触球的瞬间要有快速上抬后马上收住的感觉,跟反胶提拉进攻时的感觉类似,但动作只能作完三分之二差不多就要马上收住.提拉后小臂向上的动作不能太大.

来球是上旋或者不转的球,进攻时还是以打的动作为基准.但是如果来球是强烈的上旋弧圈的话,打起来是非常难的,对攻的可能性很小.还是以防守动作为主,但要注意吸力减力.如果是一般上旋或不转的话,进攻一定要果断,动作要小而快速而且一定要有力量.

横握的反手长胶感觉上还是用来先防守似乎好些,这样能给正手的进攻创造出机会.但是正手一定要进攻比较强,有拉弧圈的能力.否则,要么对方盯你正手.或者是反手创造出了机会正手也没有杀伤力.那长胶的作用就大打折扣了.

刚开始不适应是很正常的,多练习就会慢慢好起来,不用着急,你要是有办法，可以弄些邓亚萍比赛的录象来看,那样应该领悟的会快些.

答案补充

横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。 7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后，重心放在两脚中间

横拍反手拉弧圈球动作要领

针对对方的上旋球，台内可以摆短处理；台外则可以像横拍那样提拉，但提拉只能作为过渡，真正的火力留给了以后的正手进攻。尤其是反手上旋球提拉，威力极大，如果能够控制好节奏，注重角度的处理，效果会更好一些

答案补充

横拍的反手初期主要是推挡为主的，到了后期就是弹击。推挡主要以纣关节为原点基本不动，使用小臂击球。 最好在由我们这样的教练指导下正确练习。弹击的话，要有一定的基础，在教练指导下方可练习！推挡球技术 （一）挡球： ①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应靠近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松 （二）快推： ①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。 （三）加力推： ①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球时间不宜过早或过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。 （四）减力挡： ①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。

如果需要做到拉弧圈球的动作要领的话，那肯定是要根据日常生活的基础工进行锻炼，因为这是需要不断进行锻炼才能达到的标准，你是可以根据以下的步骤进行锻炼：

1、首先通过判断来球落点，选择站位。

2、引拍：球拍由准备姿势顺势向下方引至大腿内侧处，身体重心随之下降，右肩下沉，肘关节稍向前顶出，手腕稍外展并适当放松。

3、挥拍击球：向上前方挥拍，以肘关节为力点带动前臂发力，充分发挥手腕的转动动作。在来球的下降前期，身体向上抬起，摩擦球的中下部。身体稍后仰，帮助手腕调节弧线。

4、还原：控制动作幅度，快速还原。

相对应的动作要领还是有一定的注意事项的，触球时身体向前上方顶劲，并且要拉球的中上部，拉球的高点期。

通过以上技术要点，每天都坚持练习十几二十分钟。对于以后在任何场合都不必因为对方的攻击，使自己处在慌乱中，而找不到反攻的技巧。

这个乒乓球反手弧圈技术，完全值得所有朋友去学习的技术。因为它对于加强自己在攻术上的进步外，也很着重身体部位的配合。