打橄榄球心得_打橄榄球心得怎么写

1.橄榄球运动有什么好处

2.橄榄球怎么玩

3.打橄榄球的好处有哪些

关于美式橄榄球

关于美式橄榄球，相信很多人都喜欢打球，而美式橄榄球就是其中的一种。这种健身项目大家其实不是很了解，因为它与足球篮球不太一样，有了自己的特色，一起来看一看关于美式橄榄球的知识。希望对大家有帮助。

“我们为什么想玩美式橄榄球? 为什么父母愿意让孩子打球？”

我的回答是：没有任何东西，能像打橄榄球一样让年轻人拥有更高的人生体悟。

打球很难，很苦，需要听指挥，需要有原则，而恰恰是这些塑造了一个人的人格。

美式橄榄球象征着生活。

它要求年轻人竭尽所能，挖掘自己的潜力，激发了人的勇气。它告诉年轻人，什么是牺牲；它教会年轻人，做好本职工作的重要性。我们学会了优先他人、以大局为重。我们学会了和队友共进退。

这些都是当今社会上难得的一课。

美式橄榄球运动员不是完美的。没有人是完美的，但是成千上万的橄榄球运动员，一个又一个将他们从橄榄球运动中学到的做人准则延伸到生活中，改变了自己的命运。

美式橄榄球的宝贵之处就在于其中蕴含的财富。

美式橄榄球是一项伟大的`运功。橄榄球队经常是学校和社区的楷模，数以千万的年轻人通过打球，学到了从别的地方学不到的东西。橄榄球赋予了他们生活的新意义。

这就是为什么美式橄榄球如此重要。

首先，橄榄球最让人热爱也最让人讨厌就是其激烈的身体对抗，也就是冲撞。

比赛时，无时无刻都存在这冲撞，可以说满场都是车祸现场。那么如何从那么多车祸现场里找出最严重的那场车祸呢？别看场上那么多人，其实转播时，95%以上的时间，镜头都是跟着球去的，而最激烈的碰撞96%以上出现在持球人身边。因此，只要好好看转播，就能看到各种冲撞。

冲撞作为橄榄球特有的元素，保持了人类最原始的野性，尤其是激烈撞击时迸发的开罐头般的脆响，让人肾上腺素飙升。当然全场比赛3个小时，光看冲撞不用10分钟就会审美疲劳，而且所能欣赏的不仅仅是力量上的，速度和技巧也是很大的看点。速度就不累述了，重点说说技巧，尤其是躲避擒抱的技巧。

如果足球、篮球里的那些精彩过人动作可以用“惊艳”来形容，那美式橄榄球里的过人则可以算是逆天了。虽然足球篮球的控球精度相对高，但对手的防守强度也低很多，另外，因为控球精度要求低，就可以全速奔跑，不受控球的影响，急停变相的难度更大。闪避的难度在于几个方面：首先，要保持自己的身体重心，否则自己脚底打滑，就没的玩了；其次，要选择正确的行进路线，最好能兵不血刃，让对手连衣服都摸不到；最后，后发制人，在狭小的空间内找到突破防守的路线，一般情况下都是先通过假动作诱骗对手做出防守动作，再进行闪避。可以说橄榄球里的闪避已经达到人类极限的极致，还能看出运动员的球商。

橄榄球运动有什么好处

橄榄球是一项高强度的运动，需要运动员具备出色的身体素质和技术水平。除此之外，橄榄球运动员还需要制定合理的比赛策略，才能在比赛中取得胜利。以下是橄榄球运动员的策略。

1.了解对手

在比赛前，橄榄球运动员需要对对手进行深入的研究，了解他们的优势和弱点。这样可以制定出更加有效的比赛策略，从而在比赛中占据优势。

2.制定防守策略

在橄榄球比赛中，防守是非常重要的。橄榄球运动员需要制定出针对对手的防守策略，通过密集的防守和快速的反击来限制对手的进攻。

3.制定进攻策略

进攻也是橄榄球比赛中非常重要的一环。橄榄球运动员需要制定出符合自己特点和对手弱点的进攻策略，通过精妙的配合和快速的传球来打破对手的防线。

橄榄球运动员的技巧

橄榄球是一项技术含量非常高的运动，需要运动员具备出色的技术水平才能在比赛中发挥出自己的最大潜力。以下是橄榄球运动员需要掌握的技巧。

1.传球技巧

在橄榄球比赛中，传球是非常重要的一环。橄榄球运动员需要掌握准确的传球技巧，通过快速的传球来打破对手的防线。

2.碰撞技巧

橄榄球比赛中，碰撞是非常常见的情况。橄榄球运动员需要掌握正确的碰撞技巧，通过合理的身体控制和力量释放来保护自己并制造机会。

3.突破技巧

在橄榄球比赛中，突破是非常重要的一环。橄榄球运动员需要掌握精妙的突破技巧，通过灵活的身体控制和快速的动作来打破对手的防线。

橄榄球运动员的训练方法

橄榄球是一项技术含量非常高的运动，需要运动员具备出色的身体素质和技术水平才能在比赛中发挥出自己的最大潜力。以下是橄榄球运动员的训练方法。

1.强化身体素质

橄榄球比赛中，身体素质是非常重要的一环。橄榄球运动员需要进行大量的有氧和无氧运动，强化自己的耐力和爆发力。

2.提高技术水平

橄榄球比赛中，技术水平也是非常重要的一环。橄榄球运动员需要进行大量的技术训练，提高自己的传球、碰撞和突破等技能。

3.模拟比赛训练

橄榄球比赛中，比赛环境和训练环境是有很大区别的。橄榄球运动员需要进行模拟比赛训练，提高自己的比赛经验和应变能力。

结尾

橄榄球运动员需要制定合理的比赛策略，掌握精湛的技术水平，进行科学的训练，才能在比赛中发挥出自己的最大潜力。希望本文对广大橄榄球爱好者有所帮助。

橄榄球怎么玩

1.更有效改善呼吸系统的功能。橄榄球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步， 传球， 射球等的过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。2. 强化腿部的骨骼: 橄榄球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。3. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低。

打橄榄球的好处有哪些

橄榄球的玩法：

双方球员，每方11人，在约长110米宽50米的草场上进行比赛。赛场两端给有一个门柱。得分方式分为三种，达阵：球到达底线外6分；踢进：踢球进入门柱1分；安全：视情况。每一节15分钟，每两节一个半场，总共两个半场四节。

球员分为进攻、防守、特勤。进攻组：前锋负责保护，一般不持球。中锋就负责把球递给四分卫。四分卫负责进攻，通常分掷球和带球前进，两样都擅长的被称为双料四分卫。以前四分卫更倾向于待在由前锋为其搭建的保护区内，但现在的年轻四分卫更喜欢自己冲锋。

四分位一般是队长，也是球队的核心。外界员负责接球，然后冲锋。总之，就是除了外界员外，其他的人主要工作就是保护四分卫。

打橄榄球的注意事项：

1、在打橄榄球的时候，由于我们所需要的装备还是比较多的，所以在进行橄榄球之前就必须要准备好装备才行，齐全的装备是打橄榄球的第一步。

如果不能准备好齐全的装备，这时候就没有办法很好的去保证我们自己的生命安全，同时在打橄榄球的时候还需要做好热身的工作，这样可以最大程度的避免打橄榄球的过程中对我们健康造成影响。

2、在橄榄球的比赛中，对于全队的15个人来说，都是必须努力向前去推进的，而且不管是对于拿球进攻，还是在进行正集团争球、争边球、拉克、及冒尔的时候，都是应该这样做的。我们必须要有争取的精神才行，只有本队共同的前进，这样才能迫使对手后退了。

3、在橄榄球的比赛中，必须要有团队精神，在同伴彼此之间，必须要学会相互的协助以及配合才行，这一点可以说是非常重要的，在总数多达30人的赛场上中，对于持球前进的来说，实际上只是其中的一个人了。

而对于其他的队员来说，这时候最主要的任务，就是协助持球的队员进攻。一个人的力量是不够的，我们必须要学会彼此支援。

打橄榄球的好处：

1.更有效改善呼吸系统的功能。橄榄球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步， 传球， 射球等的过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。有研究指出， 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

2. 强化腿部的骨骼: 橄榄球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。

3. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低。