2013南宁马拉松报名,2020南宁马拉松

1.南宁马拉松（挑战极限，超越自我）

2.报名马拉松要收费吗？

3.南宁马拉松2020报名时间及报名方式

4.南宁马拉松2023开始时间

南宁市马拉松2023年12月3日举行。

经过争夺，来自埃塞俄比亚的选手阿贝贝·提拉胡恩·赛米以2：11：19的破赛会纪录成绩夺得马拉松男子冠军，原赛会纪录为2：15：12；来自埃塞俄比亚的选手德乐乐·比祖乐米·切克莉同样创造新的赛会纪录，以2：28：09夺得马拉松女子冠军，原赛会纪录为2：43：30。

半程马拉松项目，公开组男子第一名为来自埃塞俄比亚的沃克·塞玛库·西恩特，成绩1小时03分43秒，第二和第三名均为中国选手，分别为跑出1小时04分08秒的洪跃和1小时07分40秒的王加威。

半程马拉松公开组女子第一名同样来自埃塞俄比亚，阿娜乐梅·特内比伯·思加以1小时13分03秒的成绩夺冠，第二名和第三名分别为跑出1小时16分53秒的潘素芳和1小时17分53秒的郭利亚。

在半程马拉松居民组的角逐中，明定邦以1小时11分08秒的成绩位列男子第一名，跑出1小时11分15秒的袁帅和1小时12分29秒的罗尹余分列第二和第三。女子第一名为跑出1小时29分05秒的张冬淑，第二名为跑出1小时30分34秒的孟肖欢，第三名跑出为1小时30分35秒的麦春林，两人几乎同时冲线。

举行马拉松比赛的意义

促进全民健身：马拉松比赛是一项大众化的运动，不仅对参赛者身体素质有一定的要求，同时也能让更多人参与到这项运动中来，提升全民健身水平。通过举办马拉松比赛，可以激发更多人参与体育锻炼的热情，提高身体素质，增强抵抗力。

推广城市形象：马拉松比赛通常在一个城市举行，这无疑为城市形象的提升和推广起到了积极的作用。来自世界各地的参赛者和观众将有机会亲身感受城市的魅力，从而提升城市的知名度和美誉度。

增强社区凝聚力：马拉松比赛通常会吸引大量志愿者的参与，这为社区的团结和互助提供了机会。同时，比赛也会激发社区居民的参与热情，增强社区的凝聚力。

南宁马拉松（挑战极限，超越自我）

广州2013马拉松规定是必须要有参加半程或全程的证书 才可参加半程马拉松和全程马拉松

对于没有之前参加果全程或半程马拉松的参加者 广马组委会在赛前会组织测试赛 让选手对应长度的马拉松 通过测试赛的选手并且体检及格即可参加正式的马拉松

GOOD LUCK...

报名马拉松要收费吗？

南宁马拉松，是一场挑战极限、超越自我的比赛，也是一场展示个人实力和团队精神的盛会。每年，来自各地的跑友们齐聚南宁，挥洒汗水，追逐梦想。如今，我也加入了这个大家庭，成为了一名南宁马拉松的参赛者。

准备阶段

准备阶段是参赛前最重要的阶段，也是决定比赛成败的关键。首先，我们要根据自己的身体情况和跑步经验，选择合适的比赛项目和跑步计划。其次，要做好充足的身体准备，包括适当的训练、饮食调整和休息保养。最后，要认真了解比赛规则和比赛路线，制定合理的赛前策略。

比赛当天

比赛当天，我们要做好充足的准备，包括穿着、饮食、心理等方面。在比赛开始前，要做好热身运动，以充分准备身体。比赛中，要注意保持心态稳定，合理分配体力，避免过度消耗。同时，要注意饮食和补水，以保持体力和精神的充沛。比赛结束后，要及时休息和恢复，以便更好地参加下一次比赛。

结尾

南宁马拉松，是一场挑战极限、超越自我的比赛，也是一项体育精神的传承和展示。在这里，我们不仅可以挑战自我，追求梦想，更可以结交志同道合的好友，分享跑步的快乐和收获。我相信，只要我们坚持训练，保持信心，努力奋斗，就一定能够在南宁马拉松的赛场上实现自己的理想和目标。让我们一起加油，为南宁马拉松的辉煌增添新的篇章！

南宁马拉松2020报名时间及报名方式

跑马拉松要收费。

马拉松报名费的收取，并没有一个统一的标准。中国田径协会对于赛事奖金的发放有规定，比如金牌赛事冠军奖金不得超过45000美元，而且还有成绩要求，必须跑进2:09:30以内，才可以拿到全额奖金，未达标奖金减半。

在报名费上，每个马拉松赛事自行决定收取标准，目前国内的马拉松报名费，少的100元，高则300元。称得上国内目前最好、影响力最大的马拉松——北马是200元，上马直到去年还在坚守着“良心价”100元，广马和厦马均是120元，深马则是2013年一创办便收200元报名费。

香港马拉松本地跑者350港元，国内均属于海外跑者，报名费是60美元。

我们国内的马拉松现状，选手报名费尚处于“初级阶段”，而报名费在整个运营费用中，也显得沧海一粟。目前国际上很多马拉松比赛，参赛费在运营费用中占比较高，像纽约马拉松的高参赛费，估计都能“养”起比赛了。这可能会成为我们以后的一个发展趋势。

扩展资料：

，马拉松的报名资格

一、任何符合竞赛规程要求的人士，不分国籍，具有合法身份证明、经身体检查适宜者均可报名。

二、参赛者年龄限定：

1、参加马拉松比赛者须在比赛当年12月31日前满20周岁，身体健康，坚持长跑锻炼。

2、参加10公里跑比赛者须在比赛当年12月31日前满16周岁，身体健康者均可参加；

3、参加健身跑比赛者须在比赛当年12月31日前满10周岁，身体健康者均可参加；

注：18周岁以下未成年人参赛，需由监护人或法定代理人同意参赛并签署参赛声明。

4、以下疾病患者不宜报名参赛：先天性心脏病和风湿性心脏病患者/高血压和脑血管疾病患者/心肌炎和其它心脏病患者/冠状动脉病患者和严重心率不齐者/糖尿病患者/孕妇/其他不适合运动的疾病患者。

人民网-马拉松报名费涨价是市场化的必须

南宁马拉松2023开始时间

南宁马拉松现在可以开始报名了，小伙伴们如果想要去参与这一次的比赛一定要在规定时间内报名，这一次的马拉松边塞其实是线上赛，感兴趣可以去试试呢，可以去跑步的地方有这些。

报名时间：

11月18日上午11:00至12月17日23：59

比赛时间：

12月4日至12月18日

报名方式：

选手可通过咕咚APP(或运动绿城APP)报名参赛。

比赛项目：

比赛设置有五个比赛项目，分别为全程(42.195公里)、半程(21.0975公里)、10公里、4公里、2公里(健身走)。

所有的选手在报名之后即可获得电子参赛包一份;在指定时间完成相应的跑步距离，即可获得电子完赛奖章及电子完赛证书等荣誉。此外，组委会还为所有的参赛选手准备了一份厚礼：报名并完成比赛的选手，有机会获得2021南宁国际马拉松免费参赛名额及赛事纪念品!

比赛为线上赛，小伙伴们可通过APP参与，跑步地点不限

比赛计划将于12月4日至12月18日以线上参与的方式进行。在指定活动时间内，所有选手可通过咕咚APP(或者打开运动绿城APP，点击“2020南宁马拉松线上赛”报名图标，自动跳转至咕咚APP)，选择“户外跑步”模式，不限跑步地点(公园、操场、街道、跑步机等均可)，单次跑步完成报名的参赛里程，即可点亮线上赛事奖章。

为了给所有参加2020南马线上赛的跑者创造最为真实贴近线下赛的参赛流程，此次活动的线上参与过程中，选手可以全方位体验到赛前赛事报名、领取参赛包、电子号码簿、比赛入场候场等场景;赛中用户可在社交平台上收听实时语音直播、查看实时排行榜、与好友加油互动;赛后有拉伸视频推荐、完赛证书和电子奖牌、实体奖牌等内容。

推荐南宁市的跑步地点

百里秀美邕江健步道、南湖公园、青秀湖公园、青秀山、五象湖公园、人民公园、药用植物园、凤岭儿童公园、石门森林公园、江南公园、狮山公园、金花茶公园、那考河湿地公园、南宁园博园。

备战马拉松前一周

1.跑量的减少

因为马拉松是高强度运动，如果我们身体没有充分准备，在跑马拉松时就会出现供能不足的状况，这就很影响我们跑马拉松时的发挥。所以我们一定要减少跑量，我们可以每天跑几公里，以保持身体的最佳状态。

2.力量的训练

跑步的人都喜欢进行力量训练，因为足量的力量训练可以加强我们的肌肉，帮助我们减轻骨骼的负担。我们在跑步前三天，可以进行一次力量训练，强度不可过高，但同时也要能够给身体足够的刺激。

3.能量的保证

业余马拉松选手，在跑步前时应补充足够的能量。碳水化合物，蛋白质，脂肪都要补充，这可以帮助我们在马拉松中很好地发挥。跑步的选手，在跑步前一定要吃含有大量热量的食物，比如说巧克力或者是肥牛。因为在赛中的时候，身体中的糖原已经消耗完，吃这些食物能够很好的补充我们身体的热量。

备战马拉松前一天

1.热身，在马拉松前一天的早晨，我们可以慢跑30分钟。然后做一些拉伸运动就可以了。

2.饮食，最好不要吃大荤菜，也不要喝蛋白粉，最好吃一些馒头等含有大量碳水化合物的食物。

马拉松的准备:

1.带好能量棒，在跑步时，我们身体会缺乏能量，这时候可以补充能量棒。

2.带好创可贴，因为在跑步时，我们的乳头，肚脐，和脚趾会和衣服产生剧烈的摩擦。所以我们要把创可贴贴在这些部位上，防止摩擦所产生的疼痛。

3.

跑步前两小时的能量补充。我们多可以吃一些馒头，白米饭等，最好不要吃鸡蛋，牛奶那些高蛋白的食物，也不要吃那些油炸食品同时，我们可以摄入一些含有大量能量的运动饮料。

2023年南宁马拉松开始的时间是2023年12月3日。

南宁马拉松比赛起源于1983年，前身为南宁市举办的解放日长跑活动。2023年南宁马拉松比赛是该项赛事举办的第十五届。赛事于2023年12月3日的7点30分正式开始，比赛在民族广场起跑，终点设在广西体育中心主体育场，沿途将会经过多处南宁地标性建筑或景区，让选手充分领略百里秀美邕江的景色，共享南宁市对邕江两岸改造的成果。

2023年10月8日，第十五届南宁马拉松比赛正式启动报名。第十五届南宁马拉松共设置马拉松、半程马拉松、10公里跑、4公里健康跑、健身走五个项目比赛，总参赛规模为30000人。此外该赛事还设置有1公里亲子跑和3.5公里活力跑两个项目，亲子赛道和成人赛道环湖而设。

2023年南宁马拉松赛事筹备介绍

第十五届南宁马拉松在保留往届赛事特色的基础上，积极推进更专业的赛事执行，提档升级赛事规模，优化赛事路线，全方位展示南宁秀美风光，加深体育与旅游融合发展，助推体育产业成为国民经济支柱性产业，促进消费，让更多的马拉松爱好者用用脚步丈量南宁的美。

该次赛事，参赛选手可根据自己的参与项目进行线上或线下的报名。此外，本届赛事除了延续预热跑、官方训练营、南宁体育产业博览会、马拉松博览会、体育健身及民俗展演、南马线上赛等常规配套活动，还新增了马拉松进校园活动与永久参赛号政策，来提升南宁马拉松的参赛体验。