半程马拉松多少公里,半程马拉松多少公里多少米

1.马拉松半马是多少公里

2.厦门半程马拉松多少公里

3.半马多少公里

4.半马拉松是多少公里啊

路程长度是21.05公里，或13.1英里。

半程马拉松的最好成绩：

男子：厄立特里亚选手Zersenay Tadese于2010年3月21日在葡萄牙里斯本创造的58:23。

女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52。

扩展资料

技术要领：

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。

因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

百度百科-半程马拉松

百度百科-马拉松

马拉松半马是多少公里

半程马拉松的全程是21.05公里。

半程马拉松，顾名思义，就是全程马拉松的一半。全程马拉松的标准长度是42.195公里，因此，半程马拉松的长度是21.05公里。这个距离对于一般人来说并不是很容易完成，需要经过长时间的训练和准备。虽然半程马拉松的长度只有全程马拉松的一半，但半程马拉松同样需要充分的准备。

跑半程马拉松需要足够的体能和毅力，还需要合理的饮食和训练。此外，跑步过程中保持正确的姿势和呼吸也至关重要。为了能够完成半程马拉松，需要充分的训练。一般来说，需要提前3-6个月开始训练，先进行基础的有氧运动锻炼，再逐渐增加跑步的距离和运动强度。

跑马拉松注意事项

对于初次参加半程马拉松的人来说，装备和用品的选择也很重要。一双合适的跑鞋是必不可少的，可以减少跑步对关节的冲击。此外，还需要适当的衣物和饮水器具等装备。对于长时间的跑步，还可以使用能量胶和盐片等用品。在比赛前一周，需要注意饮食控制，避免暴饮暴食和过度饮酒等行为。

需要穿着合适的运动装备，包括运动鞋、运动服和头饰等。这些装备应该符合比赛规定，并且舒适、透气和吸汗。在进行半程马拉松比赛时，需要保持积极的心态和乐观的态度。这样可以提高身体的免疫力，更好地完成比赛。在比赛中需要注意安全意识，避免发生意外事故。应该注意交通规则和比赛规则，避免与其他选手发生冲突或者意外碰撞等情况。

厦门半程马拉松多少公里

马拉松半程马拉松（半马）是一项长距离的路跑赛事，其距离为21.05公里，或简称为21K。

半程马拉松通常作为马拉松赛事的一部分，吸引着各类跑者，包括专业运动员、业余跑者以及跑步爱好者。半程马拉松的起源可以追溯到20世纪初，最初是为了测试运动员在长距离跑步中的耐力和毅力。随着时间的推移，半程马拉松逐渐发展成为一项独立的受欢迎的长跑赛事，吸引着全球范围内的跑者参与。

21.05公里的半程马拉松对参与者来说既具有挑战性又充满成就感，是一个适中的跑步距离，对于初学者而言是一项可行的目标。参与半程马拉松需要良好的体能和训练，跑者们通常在赛前经过系统的跑步锻炼和合理的营养，以确保在比赛中能够达到最佳状态。

跑马拉松的注意事项

合理训练是至关重要的。提前几个月进行系统的跑步训练，逐渐增加跑步里程和强度，以增强体能和耐力。合理的训练包括有规律的跑步、交替休息和适度的身体锻炼。

穿着合适的跑步装备也是关键。选择合适的跑鞋，确保鞋子的舒适性和支撑性，防止足部磨损和伤害。穿着透气、吸湿排汗的服装，以保持身体干燥，减少摩擦。

在比赛当天，充分休息和保持饮水。确保在比赛前晚有足够的休息时间，避免疲劳。在比赛中及时补充水分，以防脱水和中暑。

了解比赛路线和规则，遵守组织者的安排。在比赛中保持适度的配速，避免过度消耗体力。在起跑、补给站和终点等关键点注意安全，遵循组织者的指引。

注意身体状况，如果在比赛中感觉不适或有异常症状，及时停止比赛，并寻求医疗帮助。关注自己的身体信号，确保比赛的同时也保护了自己的健康。

半马多少公里

21.05公里。

具体路线为：美峰体育公园（起点）→特房波特曼七星湾酒店→金都海尚国际→紫荆夜跑园（5km终点）→丙洲水岸→浦头节庆园→方特梦幻王国（10km）→石浔怡仁园→闽石园→雨绵湾→绿茵港（终点）。

厦门海沧半程马拉松自2016年起举办，是国内知名度较高的半马赛事。在2022年11月13日建发厦门海沧半程马拉松赛鸣枪开跑，陈天宇和梁田田从1.5万余名半程马拉松参赛者中脱颖而出，分别夺得男、女子组冠军。

2022年半程马拉松赛事特点

本届赛事充分激活本地及周边地市跑者参赛热情，增加本地及周边地市跑团、跑者互动，为未来继续做大厦门乃至福建地区路跑时长奠定基础。而赛事赛道线路保持环东海域浪漫线美峰体育公园至绿茵港路段，并做适度优化提升，减少折返点，使跑步体验更加顺畅。

为保证参赛选手比赛安全和城市道路交通秩序，各公里点关门后，比赛计时感应地毯即停止工作，赛道解除交通管制并恢复道路正常交通，参赛选手应及时停止比赛退出赛道，等候组委会援助车或乘坐公共交通车辆抵达终点。

半马拉松是多少公里啊

半马的意思就是半程马拉松，标准距离是21.05公里，或13.1英里。

半程马拉松，英文为Half Marathon，是国际上增长最快的赛跑项目之一。半程马拉松具有一定的挑战性，但相对于全程马拉松来说，对跑步者的要求没有那么严苛。半程马拉松通常与全程马拉松同时举办，有时还会有四分马拉松。这种赛事吸引了越来越多的跑步爱好者参与，因为它既能够挑战个人的体能和毅力，又不需要像全程马拉松那样投入过多的训练和准备。

2021年11月21日，乌干达选手基普利莫在葡萄牙里斯本半程马拉松比赛上创造了历史。他以惊人的成绩57分31秒夺得冠军，并打破了半程马拉松的世界纪录。这一壮举引起了全球跑步界的关注和赞赏，也进一步推动了半程马拉松的发展和普及。

半程马拉松具有以下几个特点：

1、距离适中：半程马拉松的路程长度为21.05公里（13.1英里），相对于全程马拉松来说，距离更为适中。这使得更多的跑步者可以参与其中，无论是初学者还是有一定跑步经验的人。

2、挑战性适中：虽然半程马拉松的路程较短，但仍然具有一定的挑战性。参与者需要具备一定的体能和毅力，以完成整个赛程。相对于全程马拉松来说，半程马拉松对跑步者的要求相对较低，更容易被广大跑步爱好者接受和参与。

3、时间控制较灵活：相对于全程马拉松，半程马拉松的完成时间更加灵活。一般来说，参与者可以在2个小时左右完成半程马拉松，这使得更多的人可以在自己的时间范围内完成比赛，并且不需要过多的训练和准备。

4、参与人数众多：半程马拉松作为国际上增长最快的赛跑项目之一，吸引了大量的参与者。无论是专业选手还是业余跑步爱好者，都可以参与半程马拉松比赛。这种广泛的参与使得半程马拉松成为了一个具有社交性和交流性的活动，人们可以在比赛中结识新朋友，分享跑步经验。

以上内容参考：百度百科-半程马拉松

半程马拉松的标准距离是21.05公里。

二分之一马拉松，也被称为“半程马拉松”，英文是Half Marathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.05公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。

2021年11月21日，乌干达选手基普利莫在在葡萄牙里斯本半程马拉松比赛上以57分31秒的成绩夺冠，并打破了半程马拉松世界纪录。

半程马拉松的历史记录

2010年里斯本半程马拉松比赛中，塔德塞以58分23秒的成绩完赛，创造当时的世界纪录。2018年10月28日，在瓦伦西亚半程马拉松比赛中，基普图姆以58分18秒的成绩完赛，将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。2019年9月15日进行的哥本哈根半程马拉松比赛中，肯尼亚选手卡姆沃罗以58分01秒的成绩夺冠，将原本的半马世界纪录提升了17秒。

2020年12月6日，在瓦伦西亚半程马拉松赛中，肯尼亚小将基比沃特·坎迪跑出57分32秒的成绩，打破了此前58分01秒的半马世界纪录。2021年11月21日，在葡萄牙里斯本半程马拉松比赛上，乌干达选手基普利莫以57分31秒夺冠，并打破了半程马拉松世界纪录。