中考排球怎么打_中考排球怎么打手部教学

1.中考排球怎么练

2.中考排球技巧

3.中考排球考试规则

4.中考排球的正确打法姿势

5.中考排球的正确打法姿势教程

中考体育排球测试标准如下：

排球发球：站在发球线后，发球员手持球，用非踢腿的任何部位将球发出，球必须越过网且不碰网，落在对方场内，算一次有效发球。男生发球线距离3.5米，女生发球线距离2.5米。男生要求发球5次，女生要求发球3次。

排球接发球：站在接发球线后，接发球员接到发球员发出的球后，用手传给对方，球必须越过网且不碰网，落在对方场内，算一次有效接发球。男生要求接发球5次，女生要求接发球3次。

排球正手传接：站在场地内，接到教练或同伴传来的球后，用正手传给对方，球必须越过网且不碰网，落在对方场内，算一次有效正手传接。男生要求正手传接10次，女生要求正手传接8次。

排球扣球：站在场地内，接到教练或同伴传来的球后，用扣球的方式将球打向对方场地，球必须越过网且不碰网，落在对方场内，算一次有效扣球。男生要求扣球5次，女生要求扣球3次。

以上为中考体育排球测试标准，不同地区和学校可能会有所不同，具体以当地教育部门或学校要求为准。

中考排球怎么练

中考排球的垫球方面，考生需要在规定的3米×3米的测试区域内，将球抛起，然后进行连续正面双手垫球，垫球的手型要正确，击球部位要准确，对于男生来说，垫球的高度不低于2.35米，而对于女生来说，垫球的高度不低于2.15米，球落地或手持球即为测试结束，按次计数，考生有两次测试机会，记录的是最好的成绩，发球方面，会考核双手发球、单手发球和跳跃发球三种技术，并划定发球分数线。排球是一种球类运动项目，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去，排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

中考排球技巧

中考排球练习方法如下：

1、要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看，讨论正确的动作要领，然后学生对照做模仿练习。对错误动作加以纠正。

3、学生对墙体，做徒手练习。在教学时，事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。

4、双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

中考排球考试规则

中考排球技巧如下：

1、排球垫球一般有2次机会，球如果落地算成一次测试。在垫球时，球要达到一定高度，才计算一次。

2、垫球时只能在指定区域内垫球，每次测试计时1分钟，第一次垫球后开始计时间。在垫球时需要注意动作的标准，包括手型、击球的身体部位。

3、在垫球时，要用双手持球将球向上抛起，双手迅速做出准备垫球的动作，用桡骨内侧击球（手腕上方10厘米），将球向上方击出。

排球垫球技巧

1、击球点是至关重要的，使球稳当地落在两臂之间，不要用其中任何一边击球，击球位置会决定球的平稳。很多人敬带悉都在排球垫球时，只能垫球10多次，而这也是因为击球点不对所致。

2、在练习时，建议能带上护腕。长时间练习垫球，可能会感觉到手痛而无法继续坚持练习。带上护腕以后，痛疼感将要减少很多。

3、在垫球时，不能只靠手，那样不容易控制球，球可能会垫向自己的前方或后方发力，要靠腿的亮乎蹬送用力。含胸夹臂，收腹，腰不要挺直了，击行悔球点收怀里击球。

中考排球的正确打法姿势

考试规则如下：

1.排球垫球一般有2次机会，球如果落地算完成一次测试。在垫球时，球要达到一定高度，才计算一次。

2.垫球时只能在指定区域内垫球，每次测试计时1分钟，第一次垫球后开始计时间。在垫球时需要注意动作的标准，包括手型、击球的身体部位。

3.在垫球时，要用双手持球将球向上抛起，双手迅速做出准备垫球的动作，用桡骨内侧击球，将球向上方击出。

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中考排球的正确打法姿势教程

首先一定要先练好单人垫球。

只有单人和对墙垫球过关了，接着双人对垫、对墙高垫这样的进阶训练才不会吃力。

在垫球时需要正面对着球，两手迅速做出垫球手型，接着要着重注意击球点，无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面，在这个手臂平面上击球更为平稳。

2、对墙垫球练习可以遵循中考排球对墙垫球的规则来练习，找一面墙并保持1.5米的距离，垫球到墙的高度不低于1.4米，可以设置相应的标志线来提醒自己。

根据墙面反弹来的球，慢慢控制垫球的力度、重心、距离，通过反复练习，调整达到上、下肢的用力协调。

中考排球的正确打法姿势教程如下：1．排球准备姿势:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。准备姿势是排球技术的基础，它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作。2．动作要领:两脚左右开立，略宽于肩，一脚稍前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲度，上体前倾．熏必靠煎.膝部的垂真线应在脚尖剪真。

3．移动:排球技术中，移动步伐是最基础的技术之一，在现代排球中，移动是完成其它技术动作的基础。正确的移动，可以保持人与球的合理位置，便于击球，迅速占据场上有利位置。排球比赛中移动多数是短距离的，两三步的移动比较多。