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乒乓球基本功训练视频_乒乓球基本功训练
tamoadmin 2024-06-09 人已围观
简介1.业余乒乓球爱好者,怎样练习基本功?有哪些原因2.怎样练乒乓球 初学乒乓球怎样练习基本功3.乒乓球正手基本功训练要领4.怎么练好乒乓球的基本功5.乒乓球横拍发球基本功训练方法6.乒乓球训练的基本功都有哪些?7.乒乓球的常用步法有哪些1、正手攻球。正手攻球是正手主流技术的基础,包括正手拉球、正手快带、正手反拉对拉、正手挡球等等,几乎涵盖所有的正手出台球,足见其重要性。学习正手攻球最重要的是一定要搭
1.业余乒乓球爱好者,怎样练习基本功?有哪些原因
2.怎样练乒乓球 初学乒乓球怎样练习基本功
3.乒乓球正手基本功训练要领
4.怎么练好乒乓球的基本功
5.乒乓球横拍发球基本功训练方法
6.乒乓球训练的基本功都有哪些?
7.乒乓球的常用步法有哪些
1、正手攻球。
正手攻球是正手主流技术的基础,包括正手拉球、正手快带、正手反拉对拉、正手挡球等等,几乎涵盖所有的正手出台球,足见其重要性。学习正手攻球最重要的是一定要搭建好技术架构,并加以稳固和提高击球的熟练性。
2、反手推(直板)拨(横板与直拍横打)球。
同理,反手推拨球几乎是所有反手技术的基础,一定要搭建好反手技术的架构,并加以稳固熟练。
3、搓球。
搓球是制造下旋球的主要方式,它也是摆短、劈长、晃撇的技术基础。一定要多加练习,积累通过摩擦制造下旋球的手感与经验。搓球可以先练反手再练正手,最终达到能精准控制球的目的。
4、拉球。
攻拉球是乒乓球主要进攻技术,也是制造上旋球的方式以及进攻下旋球的方法。
5、发球。
发球在乒乓球运动中非常关键,如果掌握了发球的诀窍不仅可以破坏对手接球的状态,甚至还能直接得分。通常,发球的种类包括快速球、下旋球、左右旋球等。
在发球之前,可以先了解对手的打球习惯,究竟是擅长横拍还是竖拍、左手还是右手、反胶还是正胶等,有利于我们采取有效的发球战术。
业余乒乓球爱好者,怎样练习基本功?有哪些原因
乒乓球基本功训练方法
用重心控制球
用重心控制球,即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是有用身体重心拉球、打球并送出的感觉。
用?迎?的手法把球拉得更爆
用?迎?的手法把球拉得更爆,要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。要有这个?迎?的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。
?照着来球收小臂?
照着来球收小臂 ,手臂不往回拿,而是尽量迎前往前扫,它自己不能往前了会自己回来,你不用操心, 往回拿就没劲了。
为"身前击球"而做引拍
为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。
练习基本功球时,一定要有节奏
练习基本功球时,一定要有节奏。对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的`练下去,而且不累,这样才能提高手感。
身体重心一定要低
身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位侧身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。
击球时必须放松
击球时必须放松击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松,不要紧张
协调用力是基础
协调用力是基础 ?腿、跨、手必须同时同方向动作
向前用力是指导
向前用力是指导 ?腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球,在此前提下向其他方向调节
用力支点是关键
用力支点是关键 ?近网球瞬间支点在腕关节,近台球瞬间支点在肘关节,离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!
用力方法是技巧
用力方法是技巧 ?根据来球和自己的战术目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、弹击等不同方法
鞭打式发力
鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点,在击球一瞬间,腿部撑住腰跨,有肉眼看不见的一个暂停,形成一个稳固的支撑点,使手臂得以发力更优化。
拉球时要先预判根据旋转拉球
拉球时要先预判根据旋转拉球,拉球时不视来球旋转,就一种动作。要养成?盯球?意识,平常多留心来球旋转。
反手拨是横牌反手技术的基础
反手拨是横牌反手技术的基础基础,打扎实了,攻、拉、弹、挑等就容易了,横拍要练好反手必须先练好拨。
把拍子想象成你的手,吃住球扔出去的感觉和很薄的撞击
球拍在发球时松些好
越用力时,挥拍越要下压
球拍在发球时松些好,灵活!而且有转动,手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直,击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。
四分之一定律
四分之一定律开始练习正手攻球,要牢记1/4,手臂挥拍的轨迹是1/4圆,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。
拉加转球时要?双腿?下蹲
拉加转球时要?双腿?下蹲。下蹲时,先碎步侧身让开球的路子,然后?双腿?下蹲,而不是 ?1腿弓,1腿蹬?,是身体稍微一侧,右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时,右脚蹬地不要使身体有窜高的动作,应该感觉重心是平行移动。
怎样练乒乓球 初学乒乓球怎样练习基本功
所谓乒乓球的基本功就是乒乓球运动的基本动作,包括很多方面,但最重要的是正手和反手攻球技术,规范的练好正反手攻球也就建立了正确的乒乓球运动的身体框架,为以后的进一步提高打下基础,同时由于动作的规范合理,也减少了运动损伤。
1.在网上找一两套教学视频下载或收藏。对照视频,每天照镜子徒手挥拍300-500次,可分多组进行。一定要保证徒手挥拍动作基本规范正确。可拍下视频反复对比,练习至少一周,直到形成大脑肌肉记忆,练习期间不能上台。
2.手感的建立。这个就需要从最基本,最简单也是大家最忽略的一个方法去练习。就是颠球。每天练几个颠球?不花费很多时间在一些零碎的时间都可以进行练习。一天颠球1000个变着花样的颠。
3.步伐的训练。这个就最简单了,每天走路的时候,工作之余放松的时候都可以练习几个步伐。比方说并不跳步。交叉步,上步还原。每天练一点,不多不少,有几个就行。慢慢的积累,你会发现有一个量变到质变过程。
4.标准动作的练习。标准动作是我们一切基本功的开始。这个标准动作可能我们业余里边儿没有人教,我们可以去网上搜一些视频。刚开始练习的时候,不要图快要每个动作缓慢的做对,做正确从一天做十个,慢慢的做20个,再慢慢的做到30个,如果有一天你一口气能做260个那么恭喜你,你这个动作的框架基本上已经成熟了。
5.正手攻球的实践练习。徒手挥拍之后,我们就开始实践练习了。先从正手攻球开始。通过我们的手感,动作,步伐,攻球,去理解乒乓球的击球时机。要了解什么是乒乓球上升期,高点期,下降期,下降后期这。多看一些教学视频增加对球的认知。这也是基本功的一个大项。
乒乓球正手基本功训练要领
1、出手要迎前。我们在练习反手的过程中,前臂要迎前击球,不要小看这个迎前,很多人做不到,由于害怕下网,在前臂击球时,会下意识的做向上的动作,这样出界就多,尤其是在打直板的人中,更容易前臂向上出手,这样貌似向前,其实在出手方向是前上方。应该是来球时前臂直接迎前发力,同时带动大臂。击球中上部,这样球过去非常有速度,用专业话说就是打的“实”。
2、重心要前倾,上身不要晃。很多朋友在练习反手技术中,重心不自觉的在脚后跟上,这样会造成重心靠后上身晃动,影响动作的稳定性。同时,人还会不自觉的向后仰,影响下一板启动。应该是重心始终保持在前脚掌上,压住。同时,两肩向里收,这样人比较“抱团”,重心在前面,上身就会稳定;上身稳定了,动作就固定,命中率就高。并且,一旦球线路变了,由于重心在前脚掌,可以马上启动。为下一板赢得时间。
怎么练好乒乓球的基本功
正手基本功训练要领如下:
1、正手攻球可以根据离台的远近分为近台、中远台攻球,离台越近,借力越多,击球点越早,反之恰好相反。对于初学者,推荐借力较多的近台攻球开始练习,基本动作要求:站位近台,保持正确的预备姿势。即弯腿、弯腰、含胸收腹,重心略前移;
2、引拍时重心转移到右脚,同时首先转动腰部,利用腰的转动带动手臂右移,球拍不能低于球台,同时右肩随转腰略下沉。拍形前倾,与台面夹角80到90度,直拍拇指稍用力压拍,中指和无名指前端顶住球拍。横拍用食指稍用力顶住球拍;
3、当来球落台时挥拍击球,挥拍方向为前上方,要以前方为主,以收缩小臂为主,显著特点就是小臂与大臂夹角在击球前后由大变小;
4、击球中上部,身体重心由准备动作的右脚移动到左脚,快速还原。
乒乓球横拍发球基本功训练方法
怎么练习乒乓球?乒乓球是中国国球,是一种世界流行的球类体育项目,包括进攻、对抗和防守。下面我为大家整理了乒乓球的基本功练习方法,欢迎阅读!
乒乓球基本功怎么练
一、动作定型很重要,这是发挥稳定的基石
良好的动作定型:
1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球,你尽量保证良好动作的定型,不好的动作定型后比较难改,所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的,所以有个捷径就是发球喂球,有多球练习更好,一个人不断喂发一样的球,另一个人不断地接,过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球,在找不到练球对象时,可以想象对手存在练球来把动作定型,比如:看着教学视频,对着镜子,模仿着挥拍,反复做动作,想象前方球的存在。(本人曾经用棉线穿一个乒乓球,穿球处用缝衣线,挂在寝室,放好位置高度来练习)
许多人具有一定基本功,可以不断地练习一条线、两条线,把球练习得赏心悦目,但打实战不知道从何下手,如不会搓下旋,不会接不转短球等,往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点,一顿狂宰。
动作定型需要全面,最常用的技术:正手攻,反手推,搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中,长时间地练习一种技术是不明智的,比如一个月只练直板横打,结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打;而短时间内什么都练也不明智,不利于动作定型,重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主,辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变,经常会看到世界级选手弓着腿,扭着腰,击球手臂都不动等等不标准的动作打球,他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作,并不是打球死板。
接下来将怎样使自己的技术不呆板。
二、结合技术定型的练习
当运动员具有一定基本功时,就不能老练习一条线了,练球的重点放在尽量要实战相仿。如:左推右攻,推挡侧身攻,搓球转拉等等,还可以练习常用套路,如:发下旋,对方搓过来,拉起来,对方挡,再进攻;发不转,对方搓或挑过来,再进攻。比如:擅长发短的转不转发球,结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满,全面。(切忌不要急于求成,套路由易变难,各项难技术逐渐加进去)
三、风格基本定型时的练习
练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样,各自有各自的长处。对于过来的下旋球,有的人擅长拉高吊,有的人擅长发力冲,有的'人突击,有的挑,有的摆,有的加转有的撇。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时,应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始,尽量与实战相仿,让对手配合你练习。比如:你发侧上旋,1,让对方搓,搓高一点,搓低一点,搓转一点,或是搓左搓右,然后你来处理进攻或是打相持的路径。2,让对方推挡。3让对方强攻,你防守。你发侧下旋,风格定型时,一般很难找到技术全面,愿意给你陪练的选手,本人也苦于这种苦恼中,经常被别人拉着当陪练。
所以另一种方法有效的涨球方法就是磨,泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛,通过比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手,有些几乎不练习基本功,动作不规范,练习几个就失误,其实这类选手照样球技高超,不好对付。
当然风格定型后,动作,结合技术练习也很重要。
乒乓球之日常训练
一、思想上:
必须做好练3年以上基本功的思想准备,对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证,断断续续地练习3年看来时间比较长,实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了,那打好球就难了。
二、物质条件:
1、最关键的第一条件:找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望,有耐心喂球,不心浮气躁,否则没多久你就没人同练了;
2、100个练习球:多球训练呢你有钱可以找教练,自己练的时候有100个球放在盆子里,可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的,但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。
3、一本最最基本的乒乓球教材:理论是指导实践的,乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会,怎么也比不上系统、全面的教材。问题是选择什么样的教材最好?建议最最基本的初级读物,能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材,才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了,就恭喜你赶紧买了,放在你的球包里带着去练球。
4、合适你的底板、套胶:这些问题教材里都有讲解,按着讲解配好就行了,实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换,球是靠技术不是靠器材(钱多发烧除外),保持你使用器材的稳定性对练习有好处,省得老是适应新底板、套胶,浪费时间。
乒乓球训练的基本功都有哪些?
乒乓球横拍发球的基本功训练方法有很多,以下列举几种。
1、在球飞到抛物线最高时“半上拉半杀球”。“半上拉半杀球”需要长期练杀球累积经验。可请人陪练20厘米高度左右的杀球。速度必须要最快。杀球姿势要顺手。
2、在球飞到抛物线最高时“搓加直推”。“搓加直推”要根据拍面倾斜度和手势的实际情况而定。手势要做成类似打横看的“U”那种形状,要使手从一头移动到另一头,由上往下移动。
3、反手平击发球。 左手将球向上抛起,同时右臂外旋,使拍面稍前倾,向左后方引拍。当球
乒乓球的常用步法有哪些
乒乓球被誉为我国的国球,一直以来深受国民喜爱,但要想入门这项运动却是有点难度,别以为拿着球拍在桌上打几下便算入门了,那充其量只是消遣一下,真正的乒乓球入门,我个人认为要具备以下这几个基本功。一、要有灵活的脚步
乒乓球对脚步的要求是非常高的,不要看乒乓球桌不大,但要想在短时间内移动到球的落点上,对运动员的脚步功力有很高的要求。所以要想打好乒乓球,首先第一要素便是练习自己的脚步移动能力,只有脚步跟得上,我们才能更好地作出反击。
二、眼睛要跟上眼力在乒乓球运动中有着非常重要的作用,它作为接受球场信息的第一要素,是我们作出反应的依据,所以我们的眼睛一定要迅速灵敏地捕获到球的运动轨迹,然后快速移动到合适的反击位置,再用力挥打反击,这一连串的动作,最先开始于眼睛。
三、手部要有力在整个环节中,手部的挥打便代表着进攻或防守的完成,所以这最后一击一定要孔武有力,要打得对手难以招架,因此在乒乓球训练中,我们经常看到运动员会专门针对手部进行力量的提升,手部的发力也对腰部提出了更高的要求,往往运动员都会有完整的训练过程。
说起这三点,很多人可能并不认可,说什么乒乓球的基本功就是正反手搓球,反手拨球,正手攻球,正手两点攻球,正手拉加转弧圈球等等,其实那些都是乒乓球中的一些打法,属于技术范畴内的了,这些技术同样重要,但并不是刚入门的球友需要接触的。
真正的基本功应该是先从身体上做好准备,学习握球拍的方式,站位,如何看球,如何反击,如何走位等等,这些才是我们值得坚持锻炼的点。
现在很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体,打兵乓球,步法是基础。乒乓球步法在乒乓球运用经常用到,所以需要多多练习,在学习中的过程中,需要不断完善。以下是我为你整理的乒乓球的常用步法详细讲解,希望能帮到你。
乒乓球的常用步法
(一) 单步
1.移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。
2.实际运用于:
① 接近网小球
② 处理追身球
③ 单步侧身攻
④ 在来球落点位于中线稍偏左,对推中侧身突袭直线,对搓中打突击时常用。
(二) 跨步
1.移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上;此步法有降低重心的毛病,在业余选手使用比较多。
2.实际运用于:
① 近台快攻打法,用来对付离身体稍远的来球
② 削球打法,左、右移动击球
③ 跨步侧身攻,当来球速度较慢, 但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步,右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动
④ 跨步扑正手攻,当来球速度较慢,但离身体稍远时,右脚向右前上方跨一大步,左脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成扑右移动。
(三) 碎步
1.移动方法:在很小的范围内做前后左右的快速移动和身体重心的调节。
2.实际运用于:当步法移动到一定的位置,还没有找到合适的击球点时,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。
(四)交叉步
1.移动方法:身体重心向来球方向快速转移,两脚同时用力蹬地,异侧脚向来球方向跨出,同侧脚腾空迎球,以腰带手快速击球,球击出后双脚落地。
2.实际运用于:快速扑右正手攻,或快速侧身正手攻。
(五)并步
1.移动方法:重心略倾向移动方向的同侧脚,同侧脚内侧随之用力蹬地,此时同侧脚为支撑脚,与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚,异侧脚落地后变为支撑脚,同侧脚随即向来球方向移动一步。
2.实际运用于:
① 快攻选手在左右移动中攻或拉球;
② 削球选手正反手削球;
③ 并步侧身攻,多用于突击搓或削球,右脚先向左脚后并一步,
以便转体,随之左脚向左侧跨一步。
④并步扑右攻,左脚先向右脚并一步,以便转体,随之右脚向右侧一步。
乒乓球步法训练方式
一、基本功训练
1.单腿跳、蛙跳、蹲走;根据个人身体素质自行把握运动量,一般宜在早晨锻炼时进行,草地和较干燥的泥地或球台前亦可。
2.侧身单足跳;目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量;练习时,单足立起,向左跳时左脚在前,向右跳时右脚在前,以脚掌的内侧用力。
二、单拍节奏训练
1.可训练简单步法,也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法;单拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后,又反方向将同一种步法做一遍。
2.以并步为例: 先做一遍向左移动的动作,然后做一遍向右移动的动作,如此反复;向左移动完成时,徒手做正手攻球动作;向右移动完成时,徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球,目的是训练和培养还原意识即应用意识。
打乒乓球前的准备注意事项
1、进行环境检查
球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。
2、做好准备活动
运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷
对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。
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