乒乓球专业素质_乒乓球专业素质包括哪些

1.乒乓球运动员要哪些专项身体素质?

2.乒乓球运动员的培养，有哪些方面需要注意？

3.乒乓球心理素质

乒乓球好苗子的特征包括身体形态、身体素质、生理机能和心理素质等方面的优势。

具体来说，乒乓球好苗子身体匀称，跟腱清晰，髋窄关节细，纬度小；身体素质出色，包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧性等；生理机能正常，如心肺功能、血压等；心理素质稳定，如注意力、感知能力、意志力、自信心和应变能力等。

知识扩展：

乒乓球是一项以小球为比赛用具的球类运动，被称为“桌上网球”。它起源于19世纪末的英国，原名为“乒乓球”（也被称为乒乓球）。最初，乒乓球比赛是在餐桌上的网拍上进行。

乒乓球是一项需要高技巧和战术的运动。在比赛中，球员需要用球拍快速来回击打小球，使其在空中反弹，以得分或失分。球员必须能够准确地判断球的弹跳，以便在球的弹跳最高点时击球。此外，球员还需要学会运用各种不同的发球和接发球技巧，以及不同的击球和防守策略。

乒乓球的比赛规则包括每局比赛11分制，每场比赛7局制，先胜7局的球员获胜。在比赛中，球员可以发球或接发球，但不能连续发球或接发球。如果球员连续发球或接发球两次以上，则被视为犯规。此外，如果球员未能正确将球打回或者使球从网上漏过，则也会被判犯规。

乒乓球是一项全球性的运动，它已经成为许多大型国际比赛的重要项目之一。乒乓球也是奥运会的重要比赛项目之一，每四年举办一次。除了奥运会之外，乒乓球比赛还经常在各大洲际比赛、世界杯和世界乒乓球锦标赛等国际比赛中举行。

总的来说，乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，它具有简单而有趣的规则和技巧，以及独特的竞技性质。无论是在奥运会还是在日常生活中，乒乓球都是一项非常有趣和有益的运动。

乒乓球运动员要哪些专项身体素质?

下旋球 拍面向后仰，触球中下部，向前同时向下方磨擦。如削球、搓球。

横拍扇面攻打法以其奇特、凶狠的技术打法令人耳目一新,对付反手位弧圈球、半高球优于直拍反手和传统横拍反手攻球,更能发挥手臂功能,发力更充分,因而击球效果更好.

乒乓球的击球速度，主要包括两个方面，一是指来球着台后弹起的第二弧线的飞行时间，二是指球被击出后回球到落到对方台面前的第一弧线的飞行时间。当然，最后的击球效果还与回球在对方台面弹起后的飞行状态密切相关。需要注意的是，此处的速度，并非以我们平时所说的多少米/秒的标准来衡量的，而是指球体在一定距离中通过所用的时间，时间越短则速度越快。传统的快攻打法，站位近而动作小以缩短来球的第二弧线飞行时间，力争在上升期击球并尽量压低弧线以缩短回球的第一弧线飞行时间，往往使对手感觉自身动作慢了一拍而反应不及；与此相应的，传统底板与球接触的停球时间短（脱板快），从而减少了球在接触瞬间的延搁，有助于提高出球的初速度，通俗的说“一碰即飞”。我们通常说某块老底板，比如老红双喜、老盾牌、老双鱼、老流星、老友谊、金友等等的速度快，主要就是指其出球的初速度快，同时便于借对方来球之力回击。但必须看到的是，一来由于空气阻力的作用，球在飞行过程中速度直线下降，结果造成看似来势汹汹的快攻只需适当退台即可从容应付；二来停球时间过短，使得选手来不及作出微调——因为击球过程实质上是手上神经系统本体感受器感受来自球拍的外界刺激再将刺激传导给神经中枢由中枢作出适当的条件反射以指导效应器（如肌肉、骨骼）作出反应的过程，而刺激没有一定的持续时间是难于引起神经系统足够的兴奋的——其结果必然是技术发挥的灵活性受到限制、击球质量和战术效果打了折扣。

攻球“三角形”是个形象的说法。正确的攻球动作起始于引拍。引拍应是以腰控臂：大臂不后拉而直接将引拍手向身体右侧（以右手为例）横摆；然后在重心的移动中转腰向前——顺势收前臂击球，即可在身前形成一个三角形（即从击球者上方俯视：以身体之中轴线为一点，执拍手从引拍击球之起始点为一点，到挥拍至额前为一点，在这三点之间画连线，应该是一个较规范的三角形）。而错误的击球方式往往不是以腰控臂，而是“后拉手式击球”——俗称“跑步式击球”——当然就不会有所谓身前“三角形”的问题了。

PS：这些都是写比较概括的词语，不是很好解释，你可以去一些专业网站看一些文章。尤其是进攻，各种打法的进攻方式都不同，不是很好解释的）

乒乓球运动员的培养，有哪些方面需要注意？

相信楼主的身体应该很好，其实乒乓球和其他球类大部分都相同，不过也有其自身的特点。打乒乓球要求身体协调性要好，灵活，反应要快（当然这也可通过练习逐步提高的）。而且不同的打球风格也不一样，喜欢打回合多的要求耐力要好，喜欢暴扣的要求爆发力要好。

乒乓球心理素质

乒乓球运动是一项对击类运动,大都单独作战，场上形势多变，竞争剧烈，因而，运动员的心情体验较之其它项目来得更为深入，受客观要素的影响，产生各种不同的心理状态，这就需用坚定的信念来调理和控制，坚持良好的竞技状态，以便正常发挥技术，灵敏运用战术，合理运用力量去取得竞赛的成功。

随着乒乓球运动技术程度不时进步，国际或国内竞赛中强队不时增加，运动员的身体素质，战术程度的差距日益减少。在实力相当的竞赛中，运动员之间与其说是战术的交锋，不如说主要是意志的比赛。因而，注重并增强运动员意志培育，就显得特别重要。

乒乓球应具有意志力

在体育运动中，无论什么项目，都要求运动员具有良好的意志力，只是由于项目的不同，对意志的要求不完整一样而已。依据乒乓球竞赛的特性，运动员应具有的意志力主要有：

自觉性

指一个人在行动中有明白的目的性，并充沛认识到本人的行动对社会的意义。一个运动员有了明白的目的就能产生自觉的行动，在锻炼中从难从严要求本人，刻苦锻炼，努力克制各种艰难。在竞赛中，便会产生宏大的内部动因，激起激烈的荣誉感和义务感，克制各种生理惰性和艰难干扰，一直坚持，努力完成本人的目标。自觉性直接影响着顽强性、自制力、自信心等质量。假如自觉性不强，这些品质就不可能表现出来。

自制力

指在意志行动中擅长控制本人的心情，约束本人的言行。自制力是自我控制的才能，是扫除干扰的重要质量。由于乒乓球竞赛中运动员心情体验较为深入，自制力便显得特别重要；竞赛时，运动员会随着场上呈现的复杂战况而产生不同的心理状态，需要用较强的自制力来调理、控制不良状态的产生，坚持良好的竞技状态。

顽强性

指一个人为了到达既定目的，百折不挠，持之以恒地克制艰难。在剧烈的竞赛中，顽强的战役意志，对攫取竞赛的成功，具有严重作用。特别是在窘境中（如比分对峙、落后、膂力不佳等）顽强的意志显得更为重要。顽强性与一个人的动机和斗争目的是分不开的。一个人对本人的目的意义及其社会价值认识得越深入，他在窘境中的顽强性就表现得越突出。

自主性

指运动员独立作战和工作的才能。乒乓球竞赛多是个人单独作战，所以，自主性特别重要。竞赛中所呈现的一切变化，都只能靠运动员依据临场状况，独立考虑，作出判别，加以处理。因此就特别需具有较强的自主才能和独立作战才能。

自信心

指运动员在艰难条件下，确信本人的才能，自强不息的质量。它是竞赛中发挥本人竞技程度的重要心理动力。置信本人，首先在气势上就能压倒对方。即便在机体疲惫、比分落后的状况下，也能坚持高昂的斗志，寻求积极主动的契机，深信本人一定能到达目的。自信心是树立在一定的物质基础（身体素质，技战术程度）上的，否则便是盲目的自信。

果断性

指依据竞赛形势和主客观状况需求，疾速作出决议，并毫不犹疑地执行决议的才能。乒乓球运动员的果断性与判别有着亲密的关系。因而，果断性必需树立在明白的战术认识和精确的霎时判别才能基础上。果断决不是草率、莽撞。以上是乒乓球运动员应具有的意志质量，这些质量都是相互联络，相互影响的，在乒乓球运动中起着重要的作用。此外，英勇性、坚决性、主动性等也是乒乓球运动员必备的质量。

浅谈乒乓球心理素质

对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。对我们来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺。

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我国广大人民喜爱乒乓球，也关心我国乒乓球队。中国乒乓球队自1953年开始建立起，经历了一个从失败到胜利，由弱小到强大的发展过程。在世界乒乓球锦标赛和各种国际比赛中获得了优异的成绩。中国乒乓球队的足迹遍及世界五大洲。通过比赛和友好访问，为增进世界各国人民的友谊，推动世界乒乓球运动的发展作出了积极的贡献。乒乓球能够培养一个人的积极进取、机智果断的优良品质，培养勇敢顽强的良好心理素质。另外，有资料证明，经常进行乒乓球运动的人往往性格开朗、积极。

一、如何加强心理素质的训练：

对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。对我们来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺。

我们要明确达到什么目的需要采取什么样的行动，什么行动可以达到什么目的。故所以我们就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击；相持时不手软落后时不气馁奋起直追，自始自终大胆贯彻自己的战术意图，力争达到预期的目的。中国乒坛元老徐寅生曾说过：教练员要注意培养运动员的综合能力，特别是抗干扰等心理上的意志品质，即要培养运动员的心理素质。而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养的，每次赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导教育。培养他们良好的心理素质、抗干扰能力，使之心理承受能力提高，具备良好的作战心理。要从心理上首先打败对手。随着中国乒乓球的不断发展，中国的乒乓球技术完全超过了世界其他各国，但并不是因为技术全面在影响着结果。所以作为乒坛强国——中国。对心理方面的培养就显得更为重要。只要中国选手走出了心理这一关，就会立于不败之地。心理医生也因此成为了比赛队伍不可缺少的一部分。通过对获胜运动员进行调查统计：有95%的运动员在比赛中是充满了信心，而最终是获得了胜利的。只有5%的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。作为乒乓球教练员就应该从小就培养运动员良好的心理，让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切。

根据在比赛中的表现，可以把心理类型分为三种：发挥型，这类运动员头脑冷静、表现稳定，能保证技术水平的正常发挥，特别是对关键球的处理能力很强；超水平发挥型，这类运动员到比赛时异常兴奋，自我表现欲望很强，经常能够超水平发挥，但不够稳定，技术容易起伏；紧张型，这类运动员比赛时容易紧张而影响技术水平的发挥，很不稳定。我们把发挥型和超发挥型归结为内控点型——自己能够把握比赛胜负的程度大。其特点是：一、往往定向于技能或能力，并且渴望成功，也不惧失败；二、更能持之以恒，强调努力的因素，坚韧性好；三、能够耐受较长时间的艰苦训练，且自觉性高；四、更能调整个人目标，使目标与自己的实力水平相适应。同优秀运动员相比，年轻选手尚有着较大的差距，表现之一就是遇到大赛容易紧张，比赛的胜负往往被对手所控制，这类选手就属于外控点型。其特点是：一、定向于机遇，害怕失败；二、耐久性差，强调客观因素；三、不能正确认识自我，目标与自己的实力水平不相适应。比如我们，同水平比自己高的对手比赛往往能有上佳表现，而遭遇水平相近或稍逊一筹的同学时却经常发挥不出应有的水平，当这场球只能赢不能输时，他肯定输。这就是由于在心理定向上首先考虑的是比赛的结果——输了会怎样、赢了又会怎样，私心杂念太多。输球以后，他们更多的是强调客观原因，在日常训练中做不到兢兢业业、珍惜每一分球，平时训练潇洒，比赛却又紧张。

二、从以下几个方面着手，学会调节比赛时的心理状态：

1、从平时的点滴做起，以实战的心态投入练习中。甚至在日常训练中有意识地给自己制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。

2、掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中，要以我为主，控制住比赛的节奏和局面，方能争取最后的胜利。在控制时间上，首先控制的因素是现在，队友的胜利是对自己的鼓舞，队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打好比赛，在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失，而是着眼于下一局，从零开始，绝不服输。在控制比赛的结果上，首先控制的因素是过程，多想技战术的变化，少想比赛结果和个人得失。

3、心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成的，因此，掌握先进技术，跟上世界乒坛发展的步伐，就显得尤为重要。唯其如此，才能达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。

4、提高运动员的文化修养，促使他们尽可能多地阅读各类知识读物，跟踪知识经济时代的发展，不断拓展眼界，这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力，更好地发挥其主观能动性，提高在赛场上的应变能力。

三、如何控制心理的一点心得：

对手大致可以分为三类：水平比自己高的、水平相当的、水平不如自己的。

1、跟水平高于自己的人比赛，其实本身就是一种学习的机会，但是人很容易把自己定位在弱者地位，把对手想得过于强大，从而失去战胜对手的勇气和信心。这点不可取。以往我遇到这样情况总是这样想，反正输也是很正常的，我要想办法给对方制造点麻烦，输球可以，但是不能输人。另外球场上什么事情都有可能发生，一旦对手发挥不佳或者自己超水平发挥，出现机会的时候，千万不要急于求成，心理不要出现太想赢的想法，沉着应战，把比赛当成0比0去打。

2、跟水平相当的人打。心理因素是至关重要的。俗话说的好，两强相争勇者胜。大家水平都差不多，胜负都在一两分之间，说实话，就是看谁的心理承受

力强，谁在关键时候能顶住了。当然，赛前，可以根据对手的球路制定一系列的技战术，这样利用对手对自己短时间内的不适应，取得领先，占据心理上的优势，从而一举奠定胜局。比赛中，可以用自己自信又有霸气的眼神让对手从心理上惧怕你，未战先输。

3、跟水平不如自己的人打。上课打比赛是 经常莫名其妙输给一些水平不如自己的人。其实，与我们一种盲目自信有一定关系，赛前总是想，打他还不小意思嘛，把自己定位过高，对对手估计不足，而到比赛中时，一旦遇到一点困难，心理上战术上都没准备，那么就会越打越懵，从而思想崩溃。其实遇到再弱的对手，也还是要抱着“拼”的思想去的，有个成语“骄兵必败”“哀兵必胜”，说的就是这个道理。还有，想坚决杜绝“想赢怕输”的思想，一旦背上这个包袱，那么比赛中肯定会患得患失，贻误战机。

总而言之，八个字“拼才能赢，保就会输”。领先不放松，落后不放弃，关键时刻手不软，才是比赛心理的最高境界。

再见！本文多年前下载，下载地址已记不清（抱歉），祝你乒乓球水平进步！