如何掂好排球,怎么练排球掂50个

1.跳长绳以及掂排球的窍门是什么？

2.排球的正确颠球姿势是什么？

3.求教一下排球高手，排球的托球手法和掂球方法，多谢……

4.排球怎么样才可以掂起来

5.如何练好排球垫球技术？

6.排球互相颠球技巧

7.掂排球胳膊伸不直

8.怎样自掂排球手不酸

把球垫稳：正确的姿势、稳定的重心、及时的移动、平稳的心态。

垫排球：两脚之间略宽于肩，发力脚略微放后，脚尖冲前，膝盖略微弯曲，身体略微前倾，重心靠前，上身略弓，手臂前伸夹肩勿夹胸，手腕下压，手臂与角地面度根据垫球的对象而适度调整，手臂尽量不要摆动，发力靠蹬腿跟腰，发力方向向前（对墙），切记上半身在垫球的过程中不要上扬。

跳长绳以及掂排球的窍门是什么？

1、手臂绷直：在垫球的时候手臂必须绷直，尽量保持两手胳膊夹紧腋下，不能弯曲。让手肘与手臂相对水平的接球，这样接球可以避免排球突然飞出去。

2、挥臂：垫球不止要挥臂，而且还要注意挥臂的力度。

3、跑动：在垫球时要跑动并且主动去接球，努力把球垫到最合适的位置上。

排球垫球的技术规格：

正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。

垫球时，利用蹬腿移体，腰腹发力和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。

排球的正确颠球姿势是什么？

观察摇绳人的胳膊动作，看到他快摇到底的时候就要往里跑。最简单的方法就是看整个队的节奏是咋样的，跟着别人的节奏往里冲就是了。 排球垫球时尽量不要用手垫，而是要用手腕或小臂垫，这样接触球的面积大，垫的稳，而且从手腕到手肘越往上越稳，看球的速度力量大小选择垫球的位置。

求教一下排球高手，排球的托球手法和掂球方法，多谢……

击球要领:

一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。

二是击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。

三是手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。

垫球要领:

插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

移—移动到位，正面对准来球

蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地

跟—重心随球向前

排球怎么样才可以掂起来

你好，托球：球的落下位置在你的头顶上，双臂抬起，双手手指自然弓起，保持手指的力度，两拇指相对，两食指相对，整个手呈碗口形，判断来球后上臂带动前臂手指发力，一些列的推送动作将球传出。

垫球：双臂伸直，两手掌根紧靠，前臂外翻，尽量保持双前臂成平面，击球位置就是手腕上5厘米至上臂下的5厘米的范围的前臂区域。根据来球的速度调整发力的力度，球才可以按照预想的力度和方向传出。

祝 进步神速

如何练好排球垫球技术？

首先要站稳，最好不要双脚移动接球，不稳；

掌握好力度，不要太重也不要太轻，以稍稍高过头顶比较容易掂得久；

注意双手伸直，不要弯曲着，往上掂时不要超过水平线，不然球会往后飞；

幅度也要注意，不要太大，当然也不要太小，不然反应的时间会不够……

此外当然要多练习，熟能生巧嘛。可以对着墙壁练，当然能找个水平高点的朋友一起对练更好，有人指导进步会更快

排球互相颠球技巧

1、 大家注意，两人的距离应该由近到远，刚开始时，距离要近一些，熟练后再拉开距离。

2、 对垫时要注意不能与单垫一样自由站立，应该两腿微屈，重心下降，注视来球。

3、 垫球时，击球点要低一点，不是水平位置，应该有一定的角度。

4、 垫球时，手臂不需要用力，利用身体重心移动来垫球就行了，垫出球要有一定的弧度。在这里“一插二夹三抬臂”大家要用心去体会。

5、 垫球时，脚步移动很重要，常用的有跨步、交叉步、后退步等。

6、 教师与学生对垫练习，重点讲解步法移动和调整球的处理。

掂排球胳膊伸不直

1、准备姿势

　采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

　2、手型

　手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

　3、迎球

　当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

　4、击球

　击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

　5、用力

　传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

　6、击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

　7、排球垫球技巧：

　（1）插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

　（2）夹——是指两手掌相握，掌根紧靠，拇指紧贴，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

　（3）提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下送球。

怎样自掂排球手不酸

肘关节穹曲应该这样做：

原因分析，典型的手型错误，手替伸不直，夹不紧，或夹紧不外翻(形成不了击球平面)，造成两替之间有较大的间馆。据调查和观容，有80%以上的学生是这种手型。

2动作表现，球垫不起来，有时球在手譬上湾动，大多数情况下形成单譬击球，垫起来的球不稳定，不是往左，右跑，就是往前，后跑。

3、纠正方法：

(1)原地做直管、夹紧、外翻练习。

(2)多做徒手模仿绩习，体会直营上抬练习。

(3)对严重者，双手并找用手缉绑住，还可以用小木板、小纸盒，象固定“骨折”那样把时关节捆绑起来，促其直臂，形成定型。

刚开始大排球手不痛是不可能的！基础的“双手合并的”打法，要求，使用距离手腕约15cm处的手臂部位，这样球会稳也不会使你的手酸，这是正确的打

法。

这需要你实战来感觉，只要你打法对了，手肯定不酸！

刚开始打球，不要太用劲，你不好把握劲度很容易把球打飞，打的狠了，你的手会疼，你也就会认为打排球只会让自己的手很痛，打排球不是比谁的力气大！！所以你刚打时要让皮肤能承受！想我打久了再冬天也会玩的……